Auster — Тренировочные сборы в Саранске 2015
Уже меньше чем через месяц мы соберемся на пять дней в Саранске, чтобы прокачать свои скиллы и просто классно провести время.
О том, что вообще такое наши сборы в Саранске можно почитать тут.
Подробности этого года: как принять участие, даты, программа, бюджет и прочее под катом.
Upd: регистрация на сбор 2-6 января закончена.
Всем, кто хотел бы поучаствовать, но в этот раз не успел, уже можно записаться на второй сбор: docs.google.com/forms/d/1OgZ77XcHPpe3gJr3DLI5Uf6rZNXb9XcUaAfk_W21fto/viewform
Даты
Сборы пройдут со 2 по 6 января. (В случае достаточного количества желающих, сможем увеличить количество дней)
Первая тренировка состоится 2 января в 13:00
Тренировочная гонка запланирована на 4 января
Что будет на сборах:
# Две тренировки на трассе ежедневно
# «Базовое» занятие в тренажерном в зале по группам
# Каждый вечер просмотр видео с тренировок и разбор ошибок
# Одна или две тренировочных гонки
# Растяжка после тренировок
# Занятия на батуте
# Немного теории: питание, как стоит тренироваться спринтеру/ стайеру, психология спорта. (Этот пункт сейчас уточняется и может быть скорректирован)
# Возможно, добавится что-то еще
Что будут представлять собой тренировки на трассе
Что-то показывать на тренировках будем по минимуму: хороших примеров более чем достаточно от бэмеров (их тренировки удобно наблюдать с трибун). «Теории» много тоже не будет, основа сборов — набор упражнений. Выполняя каждое, приходится исправлять ошибки, корректировать технику, иначе просто не получается сделать то, что требуется. В этих упражнениях мы поработаем над следующими техническими элементами:
— серф
— прыжки
— ускорения
— «прокачивание» всех радиусов
— старт с ворот
— прохождение поворотов(техника, тактика)
— правильная стойка
Схема следующая: с помощью отдельного упражения мы выделяем определенный технический навык и отрабатываем его «обособленно».
Важно то, что освоение большинства упражнений еще и корректирует «посадку»: приходится выпрямлять спину, поднимать локти, включать ноги, учиться работать собственным весом и проч. Именно поэтому сборы полезны не только для рейсеров: в России только несколько человек ездят более-менее правильно.
Тренировки буду проводить я(Аустер Яков). А так же (отличнейшая новость!) — Кирилл Бочаров и Володя Пуляевский.
Скорей всего будет три группы разного уровня подготовки.
Поэтому, обязательно зарегистрируйтесь сейчас, если планируете ехать.
Даже если еще не уверенны на 100%.
Чтобы подготовить дельные тренировки под разный уровень катания, необходимо знать, кто будет на сборах.
Что нужно брать с собой
— педали «топталки» и обувь под них. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них.
— джерси с длинным рукавом или налокотники (желательно)
— стандартный набор спортсмена: тапочки, полотенце и проч
— велосипед и вся остальная форма тоже будут не лишними.
Правила сборов:
— Много есть
— Опоздания караются
— Говорить инстАграм
— Попробовать медвежью лапу
— Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня)
— Спать от души
— Засмотреться на спортсменок в «Мордовии»
— Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя
— Улыбаться тетенькам из столовой
— Делать разминку и растяжку на каждой тренировке
— Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль
Ориентировочный бюджет: 10т.р.
5т.р – «стартовый взнос»
2-3т.р. – проезд (от Москвы)
2,5т.р. – питание в «Мордовии» и несколько раз в «Визите» =10т.р.
«Стартовый взнос»
#Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе: 5000руб
Он включает в себя все кроме питания и проезда:
— проживание
— катание на треке
— работа стартовой машины
— тренировки на трассе
— тренировка в зале
— тренировка на батуте
— теоретические семинары
— участие в гонке
— общий трансфер от вокзала(если потребуется)
#Для тех, кто не сможет приехать на все время сборов, стоимость уменьшается пропорционально количеству дней. Например, 3 дня: 3000руб. Но стоит очень постараться приехать на все пять дней, это итак совсем немного.
И так же наоборот, если кто-то хочет тренироваться больше дней. Например, 7 дней: 7000руб. (Это пока не точно, но если наберется группа, скорей всего сможем провести тренировки)
#Для тех, кто будет жить где-либо еще: 4300руб. Соответственно, включено все вышеперечисленное, кроме проживания.
Проживание
— Бмх-комплекс. Лучше всего жить в нем. Во-первых, потому что это удобно, учитывая насыщенную программу. Во-вторых, потому, что всем участникам сборов, проживающих в самом комплексе, делают скидку по оплате катания на треке.
Оплата проживания и катания включена в «стартовый взнос».
(А вообще стоимость проживания — 550руб/день, катания 150руб/час.)
Внимание! для всех участников сборов уже забронированы места в бмх-комплексе. Не стоит еще и самостоятельно бронировать, только запутаете администрацию. Достаточно просто зарегистрироваться на сборы.
— Гостиницы: Визит и Надежда. Стоимость лучше уточнять по телефонам, указанным на сайте.
Проезд и транспорт:
— на машине, адрес бмх-комплекса: ул. Строительная, 13А; координаты: 54.207977, 45.157245
— поездом от Москвы до Саранска или Рузаевки, далее общий трансфер(ориентировочно в 10-00 из Рузаевки, но будет уточняться).
Для тех, кто приедет отдельно:
— общественный транспорт по Саранску (44, 17 автобус). Едем до конца маршрута, оказываемся прямо у бмх-комлекса.
— автобус Рузаевка-Саранск,(если кто-то соберется ехать на нем напишите в личку, объясню как добраться до комплекса)
— такси(100 рублей по городу, ~400руб из Рузаевки)
Питание в 100 метрах от бмх-комплекса:
— в соседнем спорткомплексе «Мордовия» можно хорошо поесть и узнать, что такое «медвежья лапа». 100-150 рублей точно хватит, чтобы наесться, а за 200 — стол будет ломиться от пирожков
— в будние дни в кафе «Визит» есть бизнес-ланч меню. Должно хватить 200-250 руб. В остальное время подороже.
Дополнительная информация
Вступайте в группу:
http://vk.com/mtbsbory
Вся информация и изменения будут публиковаться в первую очередь там на стене.
Кроме того есть фото и видео с предыдущих сборов, а так же просто полезные видео по тренировкам.
А тут можно почитать отчет о том, как это было в прошлом году, и комментарии участвовавших ребят: https://twentysix.ru/blog/Fizteh/109947.html
Прочее:
В СК «Мордовия» есть: массаж, бассейн, настольный теннис и проч.
Но смотрите здесь только на массаж) Тренировки интенсивные, и силы на что-либо еще вряд ли будут.
После сборов :
Приглашаю поучаствовать в 4х Protour:
Round 1 May 24th Winterberg, Germany
Round 2 June 6th Fort William, UK
Round 3 June 20th Pamporovo, Bulgaria
Round 4 July 18th Szczawno Zdroj, Poland
Round 5 August 22nd Val Di Sole, Italy
Round 6 September 5th Malmedy, Belgium
Точно планирую ехать в Val di Sole. Трасса там — классика форкросса, место — типичный рай горной Италии. Присоединяйтесь :) Еще соберусь в Польшу, скорей всего. Там недорого, более гладкая трасса, но с большими пролетами. Отчеты из Польши: 1.1, 1.2, 2, 3. И, насколько мне известно, ребята собираются в Винтерберг. Там лайтовая трасса, и грейт памп-трек недалеко.
Регистрация на сборы:
docs.google.com/forms/d/1L5ScU1uRXK06YP6XKWTGRPXhn-s3BiWf5rBwQ3baLtw/viewform
Пожалуйста, пройдите предварительную регистрацию на сборы как можно скорее. Даже если еще точно не определились, поедете или нет. Иначе у одного тренера получится слишком большая группа и тренировки будут неэффективны.
И уже традиционное голосование
-
добавить в избранное
- +94
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (57)
Wild_Cat
KonstantinMaksimov
patrekey
NixonElite
Auster
DmitriyBaev
предупреждая возможные вопросы: 1) на топталках исправятся совсем косяки-косячные с техникой 2) от тренировок будет значительно больше пользы 3) даже профессиональные бэмеры, форкроссеры и даунхильщики время от времени тренируются на топталках
Auster
DmitriyBaev
IlyaBabay
Vlomoboy
Aigo
Auster
Aigo
BorisGolyakov
Auster
Auster
IlyaBabay
karim
идеальный вариант: хардтейл на сликах.
Auster
VanyaMayorov
Roya
veles
Есть смысл ехать, или сначала выучить базовые вещи и — на следующий год?
Graziano
mrStep
kuzmin
Плюс — это отличный трек, отличная возможность покататься. Посмотреть, как построен тренировочный процесс, что нужно делать в зале. Получить мотивацию для тренировок.
Иметь достойный повод не уйти в загул на все праздники в конце концов))
Ну и так или иначе, а в плане прокачки будет полезно в любом случае.
Graziano
patrekey
Auster
Willy
Auster
Wild_Cat
MihailKuznecov
racerx
Roya
Lyoho
Auster
kuzmin
Lyoho
kuzmin
Lyoho
Roya
kuzmin
Lyoho
Поставлю короткий вынос, руль 660, укорочу подсидельный штырь, сниму 2 лишнии звезды и переключятель. Будет норм.
kuzmin
Lyoho
Хорошо, поставлю чугуниевый 720
kuzmin
velikain
kuzmin
racerx
kuzmin
kuzmin
На лекции, если их читает Маша Сотова, можно не ходить.
Если будут после 14го января, то сам бы поучаствовал.
N01Z3
Willy
KonstantinMaksimov
Stark_Shooter
Пришло время определяться, кто точно едет:
— чтобы забронировать проживание в комплексе не на всех, а индивидуально на каждого (мест много, но уже на всех может не хватить)
— подготовить тренировки и прочую программу
— заказать трансфер
Для этого пришлите на почту mtb-sbory@ya.ru
1) [ФИО]
2) [Адрес личной электронной почты]
3) [Дата заезда — дата выезда]
4) Бронировать на вас место в бмх-комплексе [да/нет]
5) Самый важный пункт
— тем, кто едет на поезде, [скан или фото билетов]
— тем, кто едет на машине, [ничего в этом пункте] и ждать ответное письмо с инструкциями по предоплате.
Если приезжаете группой, все 5 пунктов должны быть по каждому человеку.
Auster
Всем, кто хотел бы поучаствовать, но в этот раз не успел, уже можно записаться на второй сбор: docs.google.com/forms/d/1OgZ77XcHPpe3gJr3DLI5Uf6rZNXb9XcUaAfk_W21fto/viewform
Auster