MikhailKovnatski — Эврика!
Рывок к финишу. Метры и секунды крайнего напряжения. Круги в глазах. Барабаны в ушах… Как сделать его эффективнее? Как сохранить силы после 50, 100 километров гонки? Как восстановиться к завтрашнему этапу многодневки?
Икры, бёдра гонщиков выглядят монолитными лишь на первый взгляд. Вглядевшись, мы увидим ряд важных моментов:
- мышцы состоят из мелких пучков, волокон;
- они работают эффективно, лишь находясь в оптимальном положении;
- правильно чередуя загрузку различных групп волокон, можно дать им отдых даже в условиях длинной напряжённой гонки
Безусловно, самая главная составляющая успеха – совместная работа спортсмена и тренера по отработке правильной посадки, педалирования… Техника. Здесь же сложно переоценить роль специалиста по настройке посадки.
А вот так выглядит классическая проблема. У огромного множества людей вообще (красавцы-спортсмены, увы, не исключение) постановка ног далека от идеала. Говорим о постановке вообще. Варианты супинации, пронации, вальгусы, варусы… будем рассматривать индивидуально.
Совсем без науки и страшных картинок не обойтись, поэтому коротко и просто. В норме, мы опираемся на землю тремя точками на каждой из стоп: Пяткой и плюсно-фаланговыми суставами первого и пятого пальцев. На рисунке ниже точки A, D и E. Эти три точки однозначно определяют плоскость опоры. Эти же плоскость, её соотношение с горизонтом важны при настройке посадки-педалирования.
Как только любой из сводов (BA, AC, BC, DE) «проваливается», колено уходит из оптимальной позиции. Главные мышцы, участвующие во вращении педалей (квадрицепсы бёдер) перестают работать симметрично, совместно. Нагрузка на связки и суставы коленей становится реально опасной для здоровья (привет, артрозы, мениски, надрывы...). То же самое и с голеностопами, ахиллами...
Постоянный читатель моего блога ждёт хвалебного рассказа о необходимости изготовления индивидуальных стелек, работы с подиатром. Разумеется, куда же без этого, но сначала...
Благодаря поддержке Алексея Пичугина ctepx_xc и Павла Благих be_faster у меня появился некоторый опыт работы с велотуфлями марки Bont, которым и спешу поделиться. Что, прежде всего, импонирует, сама идея постановки стоп в ортопедически-правильную позицию заложена в основу конструкции Bont. Разработчики учли и необходимость медиальной поддержки свода стопы, и боковой поддержки пятки, и… читайте первоисточник. Отмечу, что русский перевод на сайте достаточно корректен, а картинки наглядны.
Уникальная возможность термоформовки жёстких углепластиковых колодок – бесценное преимущество велотуфель Bont. Используя наработки по формовке горнолыжных ботинок можно творить чудеса. Впрочем, на мой взгляд, это, хотя и важное, но второе дело. Первое – та самая ортопедическая корректность. Но мы рассуждали о всевозможных вариациях нарушения постановки стоп. Одинаковая поддержка, выравнивание всем?
На самом деле, у обоих парней похожие ортопедические проблемы, но нет!
Персонализация, выравнивание начинаются именно со стелек
Основание, опора. Если нужно – дополнительная стабилизация, выравнивание...
И лишь на финише процедур, после контроля баланса – печка для туфель и установка клиента на тумбочку. На предыдущем фото (вид этих же ног сзади) видно, что, невзирая на выравнивание, проблемы с пронацией пяток и, как следствие, с позицией коленей, не ушли полностью. К сожалению, индивидуальная подгонка – не волшебная таблетка, не панацея. Зачастую, желательно ДО формовки, необходимо пройти чисто медицинские процедуры, получить консультацию специалиста-подиатра, знакомого со спортивной спецификой. ПОСЛЕ же формовки отправиться на контроль и, возможно, коррекцию посадки, положения шипов контактов, поработать с тренером, с видео – позиция ног может измениться радикально.
Очень важный момент – подбор исходных велотуфель для формовки. На сайте Bont для всех моделей есть некий калькулятор размера / полноты. Впрочем, там же честно предупреждают: Note that this wizard is a guide and may not work to all feet. Исходя из опыта подбора спортивной обуви, подгонки… возьму на себя смелость рекомендовать:
- наиболее критична фиксация пятки-голеностопа;
- слегка тесные, давящие точечно туфли можно подогнать, вытянуть по месту – набор приёмов и инструментов велик;
- слегка свободные, болтающиеся туфли подогнать крайне проблематично;
- безусловно, нужно знать свой точный размер. Не «сорок второй российский», а 268 мм. Пользуйтесь для этого ногомеркой;
- стоит примерять обувь, но обязательно брать в расчёт последующую формовку;
- индивидуальные стельки точно встанут в габарит штатных – не пытайтесь вместо мастера учесть лишний припуск.
Российское представительство Bont – компания Скейтлэнд http://bontcycling.ru/.
Контакты
В Москве:
info@bontcycling.ru
Skype: bontcycling
+7 (929) 578-44-28
В Санкт-Петербурге:
info-spb@bontcycling.ru
+7 (921) 744-25-76
Меня зовут Михаил Ковнацкий. Моя мастерская находится в помещении магазина Спорт-Марафон, 115193, г. Москва, ул. Сайкина, д. 4.
Мои телефоны: +7 (910) 413-11-40, +7 (985) 864-33-40
Скайп: mikov_65
Электронная почта: mikov-af@yandex.ru
Пожалуйста, прежде чем отправиться в гости, позвоните мне или напишите – договоримся об удобном времени визита!
-
добавить в избранное
4
- +17
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (14)
AntonChehov
Учитывая, что это своего рода испытание на ЦА, скажи, пожалуйста, в плане читабельности, понимания, объяснения… — есть проблемы?
MikhailKovnatski
Вопрос. Для эндуро это так же актуально? Ибо эндуро я езжу в конташках.
AntonChehov
Касательно эндуро-АМ — список условий и приёмов здесь, пожалуй, пошире, чем в классическом КК. Отсюда и требования к взаиморасположению ног, спины, плеч, рук… Классическая триада: техника, ОФП, положение часьей тела
MikhailKovnatski
Wild_Cat
Строго говоря, мой основной коньингент — горнолыжники. Учитывая, что это дорогая и модная игрушка (как и велосипед), от снаряжения хотят сразу всего. Ну и от прлдавца, фитера, инструктора…
Я потому и ушёл из продаж, что за… устал объяснять необходимлсть тренирлвок, инструктора, подвлдящих… 70-80% — оптимистическая оценка ;(
MikhailKovnatski
Rude_Boy
Какой % желающих через 2 месяца закрутить Трансальп займутся подводящими, диетой...?
Мои писания везде — глас вопиющего, пойми!
MikhailKovnatski
p.s. хондропротекторы и всякие гаги, надеюсь, не советуешь?
Rude_Boy
Видишь ли, мой личный уровень понимания проблемы — на уровне хорошо задвинутого пользователя + практика (инструктора, продавца, эксперта, журналиста). Очевидно, он несколько выше среднего. Не менее очевидно, что средний уровень понимания проблемы в обществе «я военнослужащий. Каждый год прохожу диспансеризацию. У меня никакого плоскостопия нет». ПЦ и мракобесие.
Как ты, врач, предлагаешь доносить этот пучок проблем до обывателя?! Да, я не знаю про ключ Лисфранка. Но, будучи сапожником, строго говоря, и не должен знать! Человек, имеющий отклонения… должен:
1. О них знать;
2. Приходить с вытянутой-расслабленной спиной и конкретным предписанием от ортопеда-подиатра.
Массаракш и массаракш! Я вынужден делать предварительную диагностику, в тактичной форме доносить проблемы и самостояьельно их решать.
Да, шарлатанских снадобий нн предлагаю. Да, сам сижу на диете и занимаюсь на старости лет физкультурой. Но клиент,… ля, желает чтобы всё и сразу. И швыряет мне в морду стельки, потому что у него,… ля, нет плоскостопия, про пронацию я его развожу и никаких упражнений для тонуса корсетных мышц он… далее только матом
MikhailKovnatski
Мы не на медицинской конференции — большинству эти тонкости глобоко по...
Главное чтобы работало.
Shek_Spir
karp74
Избегать или нет, зависит от того, как работают, какое лечение предлагают, и по результатам. Оценить сложно. Один врач скажет одно, другой — другое. Как быть? Как и везде — вникать самому. Читать буржуйские гайды. Для остеоартирата их выпустили Американская коллегия ревматологов и Американская академия хирургов-ортопедов. Для пациентов есть гайды английского NICE. Все эти организации знают и пишут, на основании чего они делают ту или иную рекомендацию. Наши в лучшем случае переведут зарубежные, в худшем — добавят свои измышления. Наши гайды, даже если переводят, — один из источников дохода со всеми вытекающими.
Остеоартрит — болячка, обсуждение которой вызывает баттхерт даже у спеца. Если кратко, то он на данный момент неизлечим, задача терапии, в принципе, — снять болевой синдром в остром периоде, что делается, нпвсами и внурисуставными глюками.
Rude_Boy
Вопрос в другом: причин возникновения этих заболеваний много. Стмптомы выглядят похоже, а с комплексным анализом / лечением дела обстоят скверно.
Пример: артрозы химического протсхождения, возникающие от проблем пищеварения, завязанных на сколиоз. Мне такую конструкцию диагностировали пару лет только. А колени болят лет двадцать
MikhailKovnatski