Aveega — Питание позвоночника для спортсменов и не только.
Не уверен что тут это зайдёт, но кому надо — пригодится.
Следить за выходом новых видео и ознакомиться с предыдущими, можно в моих соцсетях:
https://vk.com/id231484071
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007219121885&ref=bookmarks
https://www.instagram.com/aleksey.ageev/
https://www.youtube.com/channel/UCPJAmcF7x5RRMyTetMFASNA?view_as=subscriber
-
добавить в избранное
2
- +96
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (12)
timman
Aveega
timman
Aveega
Jahtaka
Yue
1. Различные упражнения для верхнего пояса с постепенным повышением «этажности» упражнений. Очень хорошо использовать резиновые эспандеры (двухметровые петли) в качестве отягощений. Цепляешь их, на пример, за шведскую стенку и выполняешь комплекс на бицепс, трицепс, разведение, сведение и т.д. Главное — выполнять эти же упражнения и на здоровую руку. Основной принцип в выборе нагрузок и видах упражений: маленькую боль терпим, большую — не допускаем!
2. Очень хорошее упражнение по растяжке связок плеча: исходное положение на четвереньках, лодони немного вперед относительно плеч. Плавно опускаем таз на пятки, лодони не отрываем от пола. При этом руки «тянутся вверх». Опускаемся как можно глубже, в нижнем положении можно оставаться на 20-30 секунд, совершая дополнительные потягивания.
Вообще, плечи восстанавливаются очень быстро, поэтому не стоит пугаться первоначальной просадки силы и подвижности плеча.
DenisFrinab
Iscander
1) Относительно травм и их последующей реабилитации — это всегда очень индивидуальная работа. Да же если взять «сферический перелом ключицы» (хотя он всегда происходит, аперируется, заживает очень по разному) у каждой ключицы ещё индивидуальный носитель, и что одному поможет — другова покорёжит. Поэтому я пока такие видео делать не планирую, и относиться к найденым в сети «хау ту — 10 упражнений на реабилитицию акромиона, или как я восстанавливал мениск» рекомендую крайне осторожно.
2) Что косается разминки и колена — тут уже есть идей на 4 выпуска, так что сделаем — ждите)
Сверху, под описанием видео, добавил ссылки на свои соцсети — возможно там будет наблюдать удобнее. Вэлком.
Aveega
Но видос клёвый, спасибо!
madbiker
Было бы интересно узнать об упражнениях при комплексных отклонениях шейных позвонков: грыжи и протрузии. Нейрохирург рекомендовал максимально ограничить подвижность головы, исключить повороты и наклоны. Но есть сомнения по-поводу здравости такого рода советов…
DenisFrinab
Aveega