Экипировка — Обувь и стельки Specialized Body Geometry. Анатомия педалирования.
Наши ноги приспособлены для ходьбы и бега, но не для педалирования. При ходьбе, делая шаг, мы сперва касаемся поверхности внешней стороной пятки, потом переносим веc на среднюю часть стопы, постепенно перемещая упор на носок. В то же время, стопа работает как пружина, которая сжимается, когда Вы наступаете ею на поверхность, и разжимается в момент, когда вы отталкиваетесь ею от земли.
При педалировании механика движения, а значит, и динамика стопы совсем другая, вследствие чего возникают проблемы с коленями у многих велосипедистов. Основное отличие заключается в том, что ногу нужно хорошо зафиксировать, чтобы она играла роль жесткого рычага. Без надлежащей поддержки правильного и наиболее естественного положения голеностопа могут возникнуть проблемы из-за подвижности коленного сустава в горизонтальной плоскости и провала свода стопы.
Проблема поперечных движений колена имеет две негативные стороны. Во-первых, движения совершаются под нагрузкой и могут привести к повреждениям сустава, во-вторых, мы теряем мощность из-за того, что часть энергии расходуется на осуществление ненужного «сгиба» ноги в суставе – и мы не получаем сильный рычаг. Нам же надо, чтобы с фронтальной стороны колено «двигалось» исключительно по прямой вертикальной линии, а не из стороны в сторону.
Немного анатомии: на ладонях длинные косточки, тянущиеся от запястья до первых суставов, называются пястными костями. На ногах аналогичные косточки – это плюсны. В идеале дистальные головки плюсневых костей (суставы, от которых начинаются пальцы) образуют арку с опорой на первую (большой палец) и пятую плюсневую кость (мизинец). При этом у большинства людей (87%) головка пятой плюсны находится на 1,5-3 миллиметра ниже первой плюсны, что ортопеды называют «варусом стопы». То есть у основной массы людей при ходьбе основной упор попадает на внешнюю сторону стопы. При педалировании же основное усилие для приведения велосипеда в движение прилагается на внутреннюю часть носка, то есть на головку первой плюсны. Таким образом, стопа «заваливается» на внутренний свод, пятка отклоняется и выворачивается внешней частью наружу, что создает вращающий момент, чрезвычайно вредный и опасный для голеностопа и коленного сустава.
Specialized понимает необходимость поддержки правильного и наиболее естественного взаиморасположения плюсневых костей при педалировании, поэтому предлагает велосипедистам линейку туфлей Body Geometry со встроенной корректировкой в подошве. В этой обуви подошва наклонена наружу на 1,5 мм, что уменьшает риск травматизма коленного сустава и повышает эффективность педалирования.
Варус стопы можно измерить с помощью специальных устройств или тестов. Наши специалисты провели исследования среди велосипедистов, чтобы определить наиболее распространенные значения отклонений. По их результатам, у большинства варус составляет около 1,5-2 мм, у некоторых – 3 мм. Кроме того, у 11% велосипедистов первая и пятая плюсна находятся на одном уровне – это нейтральное положение. Еще реже (2%) встречаются люди, у которых первая плюсна находится ниже пятой (это называют вальгусом). Сформировать идеальную форму подошвы для каждого типа стопы помогут специальные вкладки толщиной 1,5 мм, которые Specialized поставляет в комплекте со стельками (BG Footbed) в количестве 4 штуки, либо отдельно от стелек (BG Shim Kit).
В зависимости от степени и направления поперечного наклона конкретно вашей стопы можно выровнять (положить одну вкладку на внешнюю сторону) стельку или поднять на 1,5 или 3 мм (одна или две вкладки) как внешнюю, так и внутреннюю ее часть в области плюсневых головок. Данная система приспособлений призвана обеспечить согласованную работу всех мышц ноги, чтобы кости и суставы нагружались так, как это предусмотрено природой.
Еще одна важная физиологическая тонкость в обуви BG – поддержка свода стопы. При ходьбе он имеет свою функциональную нагрузку и постоянно активно используется, чего не скажешь о педалировании. В то же время, когда свод стопы не имеет должной поддержки, стопа может деформироваться.
В обуви BG функцию поддержки свода выполняет комбинация из подошвы с поддержкой и сменных стелек BG с разным уровнем поддержки. Эта поддержка заполняет объем под сводом, создавая стабильную платформу для стопы.
С помощью прибора BG Archometer можно увидеть свой точный след и понять, какая степень поддержки нужна именно вам.
Стельки BG Red (красные) имеют самую низкую степень, BG Blue (синие) – среднюю, а BG Green (зеленые) – самую высокую поддержку. Крайне важно определить и выбрать идеально подходящую вашей ноге стельку.
Метатарзальная подушечка. Многие из нас испытывают дискомфорт, связанный с затеканием или онемением передней части стопы во время езды. В частности, это выражается в том, что нога печет в районе подушечек. Эта проблема вызвана постоянным давлением на переднюю часть стопы, в результате чего плюсневые косточки слишком сближаются и сжимают нервы и сосуды.
Стельки BG имеют метатарзальную подушечку, которая предотвращает чрезмерное сжатие костей плюсны. В дополнение к терапевтическому эффекту есть и приятное дополнение – в холодную погоду пальцы не так мерзнут, поскольку улучшается кровоток.
Обувь Specialized BG
© Дмитрий Петров ака Focus
При педалировании механика движения, а значит, и динамика стопы совсем другая, вследствие чего возникают проблемы с коленями у многих велосипедистов. Основное отличие заключается в том, что ногу нужно хорошо зафиксировать, чтобы она играла роль жесткого рычага. Без надлежащей поддержки правильного и наиболее естественного положения голеностопа могут возникнуть проблемы из-за подвижности коленного сустава в горизонтальной плоскости и провала свода стопы.
Проблема поперечных движений колена имеет две негативные стороны. Во-первых, движения совершаются под нагрузкой и могут привести к повреждениям сустава, во-вторых, мы теряем мощность из-за того, что часть энергии расходуется на осуществление ненужного «сгиба» ноги в суставе – и мы не получаем сильный рычаг. Нам же надо, чтобы с фронтальной стороны колено «двигалось» исключительно по прямой вертикальной линии, а не из стороны в сторону.
Немного анатомии: на ладонях длинные косточки, тянущиеся от запястья до первых суставов, называются пястными костями. На ногах аналогичные косточки – это плюсны. В идеале дистальные головки плюсневых костей (суставы, от которых начинаются пальцы) образуют арку с опорой на первую (большой палец) и пятую плюсневую кость (мизинец). При этом у большинства людей (87%) головка пятой плюсны находится на 1,5-3 миллиметра ниже первой плюсны, что ортопеды называют «варусом стопы». То есть у основной массы людей при ходьбе основной упор попадает на внешнюю сторону стопы. При педалировании же основное усилие для приведения велосипеда в движение прилагается на внутреннюю часть носка, то есть на головку первой плюсны. Таким образом, стопа «заваливается» на внутренний свод, пятка отклоняется и выворачивается внешней частью наружу, что создает вращающий момент, чрезвычайно вредный и опасный для голеностопа и коленного сустава.
Specialized понимает необходимость поддержки правильного и наиболее естественного взаиморасположения плюсневых костей при педалировании, поэтому предлагает велосипедистам линейку туфлей Body Geometry со встроенной корректировкой в подошве. В этой обуви подошва наклонена наружу на 1,5 мм, что уменьшает риск травматизма коленного сустава и повышает эффективность педалирования.
Варус стопы можно измерить с помощью специальных устройств или тестов. Наши специалисты провели исследования среди велосипедистов, чтобы определить наиболее распространенные значения отклонений. По их результатам, у большинства варус составляет около 1,5-2 мм, у некоторых – 3 мм. Кроме того, у 11% велосипедистов первая и пятая плюсна находятся на одном уровне – это нейтральное положение. Еще реже (2%) встречаются люди, у которых первая плюсна находится ниже пятой (это называют вальгусом). Сформировать идеальную форму подошвы для каждого типа стопы помогут специальные вкладки толщиной 1,5 мм, которые Specialized поставляет в комплекте со стельками (BG Footbed) в количестве 4 штуки, либо отдельно от стелек (BG Shim Kit).
В зависимости от степени и направления поперечного наклона конкретно вашей стопы можно выровнять (положить одну вкладку на внешнюю сторону) стельку или поднять на 1,5 или 3 мм (одна или две вкладки) как внешнюю, так и внутреннюю ее часть в области плюсневых головок. Данная система приспособлений призвана обеспечить согласованную работу всех мышц ноги, чтобы кости и суставы нагружались так, как это предусмотрено природой.
Еще одна важная физиологическая тонкость в обуви BG – поддержка свода стопы. При ходьбе он имеет свою функциональную нагрузку и постоянно активно используется, чего не скажешь о педалировании. В то же время, когда свод стопы не имеет должной поддержки, стопа может деформироваться.
В обуви BG функцию поддержки свода выполняет комбинация из подошвы с поддержкой и сменных стелек BG с разным уровнем поддержки. Эта поддержка заполняет объем под сводом, создавая стабильную платформу для стопы.
С помощью прибора BG Archometer можно увидеть свой точный след и понять, какая степень поддержки нужна именно вам.
Стельки BG Red (красные) имеют самую низкую степень, BG Blue (синие) – среднюю, а BG Green (зеленые) – самую высокую поддержку. Крайне важно определить и выбрать идеально подходящую вашей ноге стельку.
Метатарзальная подушечка. Многие из нас испытывают дискомфорт, связанный с затеканием или онемением передней части стопы во время езды. В частности, это выражается в том, что нога печет в районе подушечек. Эта проблема вызвана постоянным давлением на переднюю часть стопы, в результате чего плюсневые косточки слишком сближаются и сжимают нервы и сосуды.
Стельки BG имеют метатарзальную подушечку, которая предотвращает чрезмерное сжатие костей плюсны. В дополнение к терапевтическому эффекту есть и приятное дополнение – в холодную погоду пальцы не так мерзнут, поскольку улучшается кровоток.
Обувь Specialized BG
© Дмитрий Петров ака Focus
-
добавить в избранное
5
- +65
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (65)
Почему-то видео не вставилось, хотя в предпросмотре есть. Поправьте, пожалуйста :)
DmitryPetrov
BoogieMan
у мя в них не получается а как то глянул станые фотки из орехово так там ппц…
schyzotrop
ctepx
DmitryPetrov
indeetz
kn1ght
kubas
ctepx
Pafos
kn1ght
oversun
Ajax
Avan
Радует появление постов про педалирование (до этого видел годный пост про контакты).
Gorgut
Не написал в статье, но проверить действие обуви/стелек очень легко. Можно поставить камеру, самому сесть на станок и покруть педальки… Будет видно поперечное движение коленей, либо отсутствие этих движений. Можно поставить лазерную указку, которая «рисует» вертикаль…
Все это на самом деле играет важную роль. Я не привожу тут тесты с замерами модщности/пульса, у меня нет этих данных в элкетронном виде, но там видна прямая зависимость от положения стоп.
DmitryPetrov
Gorgut
indeetz
AleksandrSimonov
TWR_DUUALL
Gorgut
а такие стельки в комплекте с обувью идут?
и в Киеве есть этот Archometer? и этот девайс, для измерения тазовых костей, жопометр?)
Pafos
В Киеве в Экстрем-Стайле уже есть и арчометр, и задомер :)
DmitryPetrov
SergeySmyshlyaev
Помните в детстве вам отпечаток стоп в поликлинике делали? Плоскостопие определяли.
Так вот тут же такой же принцип, размер ног определите сами, а без этого арЧОметра можно намочить ноги, например, раствором с марганцовкой, и встать на бумажку. размер сантиметром определите, а перепад в ложбинке по рисунку.
Ничего нового они не придумали, однако :]
А тем кто хочет чтобы как у белых людей — сходите в поликлинику и попросите сделать отпечаток «как в детстве». Уверен, врачи порадуются, когда к ним куча здоровых мужланов припрётся отпечаточки делать.
SergeySmyshlyaev
Да и тут ещё очень важен момент определения наклона (варуса), его надо мерять специальным транспортиром, который тоже имеется у Specialized.
DmitryPetrov
SergeySmyshlyaev
kubas
Yue
kn1ght
и чем они отличаются от ортопедических стелек из спец магазина (стоят они примерно одинаково)?
kn1ght
Yue
kn1ght
DmitryPetrov
Недавно российский дистрибьютор спеша пригласил меня принять участие в курсах Specialized Bicycle University (http://www.sbcuonline.com/info/#/about/), которые проводят сотрудники Specialized, за что ему огромное спасибо. Программа тех курсов, на которые ходил я (Core Product and Philosophy Course) была двухдневной, и, честно говоря, вначале я думал, что особо ничего нового там не узнаю. Тем не менее, за эти два дня в своем блокноте я записал около 40 страниц конспекта, т.к. интересного оказалась целая куча. В общем на память у меня остался тот самый блокнот и диплом. Так что, если интересно, кое что из того, о чем нам говорили я могу попробовать описать. Про обувь DmitryPetrov рассказал достаточно подробно, но и других тем для разговора там очень много.
kubas
Yue
kapibar
Такой диплом у меня тоже есть. Полностью разделяю твое мнение про интересность и полезность всего сказанного на этом двухдневном семинаре.
DmitryPetrov
Yue
Так как в России вообще никто не думает о биомеханике (хорошо у меня некотрые имеют возможность в Италии/прочей загранице сходить к биомеханику, а остальным как быть???), то думаю в Киев ради такого дела нам наведатся нетрудно…
befaster_ru
Найдем, и обязательно реализуем эту интересную программу, очень важную для многих велосипедистов.
DmitryPetrov
Ajax
Romirezz
________________________________
«Specialized понимает необходимость поддержки правильного и наиболее естественного взаиморасположения плюсневых костей при педалировании, поэтому предлагает велосипедистам линейку туфлей Body Geometry со встроенной корректировкой в подошве.»
DmitryPetrov
Romirezz
Хотя маркетологи Спеша все равно молодцы. Рубить по 50$ за стельки — это мощно.
З.Ы. Пользуюсь несколько лет кряду Шиманой и не жалуюсь.
zyfix
Стельки в комплекте со вкладышами BG Shim стоят 50$ в США, у нас для популяризации цена 45$. Сезонный курс того же терафлекса стоит этих же денег, обследование у хирурга тоже стоит денег…
Да и сколько стоят аналогичные ортопедические стельки?
ПС. Может вам и не нужны эти стельки в виду особенного строения стопы, может вам подходит шимана. Но желательно это все измерять.
DmitryPetrov
ctepx
zyfix
Когда первый раз попробовал кататься в «своих» стельках, был сильно удивлен, насколько все изменилось. Нога держалась так, будто сам ботинок выплавлен специально для моих ног.Дискомфорт весь куда то пропал, кровообращение отличное, но это все касается горных лыж.
Скоро хочу попробовать эти стельки в MTB с тапками Five ten.
цена вопроса 2600 ) но я не жалею.
creat
Yue
www.eroller.ru/roliki/28-inline-tech/186-2009-05-19-17-27-09/
creat
Конечно в идеале надо больше, чем 3 вида стелек и 2 вида вкладышей, но могу сказать, что и этого достаточно для изменения процесса педалирования…
DmitryPetrov
осталось только все это в MTB внедрить :)
creat
Ajax
ctepx
В общем я к том, что стельки и подкладки — гораздо более гибкое и доступное решение.
Ajax
А вот стельки, которые типа выпекаются по слепку ноги это уже не такой кустарный метод.
ctepx
Ну и не ведусь я ни в коем разе: во-первых формовку делали бесплатно, как я помню, а во-вторых мне такие тапки «ниочём» — я не гонец того уровня когда такое уже становится нужно.
Ajax
DmitryPetrov
Плюс непонятно помогут ли термо-формируемые стельки для байка…
Ajax
Ждем появления всего этого счастья и аппарата у дилера Спеша.
Petr_
Изять ноги во сне?
AcidRider
Кстати если вы хотите сделать такой сюрприз девушке, то это проще (её легче тащить в палатку Спеш)! ))))
Petr_
AcidRider