О горном велосипеде — Велотренажёр: а нужен ли?

Рано или поздно перед многими велосипедистами встает вопрос об использовании домашнего тренажера. Для России это крайне актуально, в виду невозможности кататься большую часть времени в зимний период. Появляются разногласия: одни всеми руками «за», другие активно выступают против замены реального катания подобным способом. 

Большинство противников использования подобного тренажера аргументирует это так:
— настоящие результаты будут только при катании в реальной среде, то есть на улице;
— слякоть, ветер и мороз – это отнюдь не повод для того, чтобы отказываться от тренировки, если с силой духа у тренирующегося все в порядке.

Но как заставить себя крутить педали, когда на улице -20 и метель? Многие велосипедисты жалеют и себя, и свои велосипеды, не желая портить их воздействием рагентов и мерзнуть. Тут-то и возникает идея тренажера и поддержания собственной формы, не выходя из дома. Но насколько близки к обычной езде занятия на таком тренажере и каковы его плюсы и минусы?


Зима: катание или тренажер?
Конечно, езду по зимним дорожкам и трассам можно назвать тренировкой на выносливость с большой натяжкой. Нарушается сама последовательность, ведь сперва необходимо раскататься, потом достичь среднего уровня с определенными нагрузками, а после — спокойно завершить тренировку. Скорее это что-то вроде экстремального катания. Зимой езда может быть абсолютно непредсказуемой. Здесь гололед, там грязь, остается только успевать маневрировать.

Тренажер позволяет выстроить и провести занятие по классическому образцу, даже если за окном воет ветер и в целом некомфортно. Хотя и ходит немалое количество слухов, что последствием домашнего кручения педалей является меньшая скоординированность в сравнении с теми, кто продолжал крутить педали в уличных условиях, несмотря на ветер, снег и лед. В принципе, это в какой-то степени является правдой, поскольку езда зимой бесценна для оттачивания координации из-за погодных условий. Тем более если кататься без использования шипованной резины. Что и говорить, после такого кто угодно поедет по любой трассе гораздо увереннее.


Потерять навыки за несколько зимних месяцев опытному велосипедисту нереально, вспоминается все быстро, а если чередовать занятия на тренажере с роллерным станком, вспоминать ничего не придется. Роллерный станок требует умения сохранять равновесие. Есть и еще один фактор в «копилку плюсов»: занятия на велотренажере помогают бороться с жировыми отложениями куда эффективнее, чем езда по зимним трассам. Причиной тому длительность тренировок, позволяющих как следует пропотеть.

Минусы тренажеров
Основной минус: на тренажерах тяжело даются показатели накатывания объема. Сложно представить человека, способного крутить педали четыре часа подряд в домашних условиях. Родные постоянно мешают и могут упрекать, пот — ручьями, отсутствие сменяющейся картинки и прохлады встречного ветра (это решается установкой вентилятора), все это постепенно начинает раздражать. Наушники — отличный вариант избежать домашнего безобразия. Хотя, с другой стороны, сможет ли велосипедист тренироваться зимой более двух часов?


Тренажер хорошо подходит для не слишком продолжительных тренировок, полутора или двухчасовых. А еще тренажер занимает место в квартире, что является минусом, вызывающим периодические вспышки гнева у домочадцев.

Итог рассуждений
Тем не менее тренажер — полезная для велосипедиста вещь. Регулярно проводя некоторое время на нем, к сезону можно оказаться даже в лучшей форме, чем летом прошлого года. Само осознание этого принесет массу положительных эмоций. Возможность задать для себя определенную ровную нагрузку (имитацию подъема в гору) позволяет проработать мышцы, не всегда задействованные при обычной езде. Кручение педалей с повышенной частотой тоже положительно скажется на некоторых навыках.


Можно совместить занятия на тренажере с выездами покататься зимой. Когда погода совсем отвратительная, можно покрутить педали дома, а вот в хорошую вполне вариант с удовольствием отправиться покорять городские улицы. Если не лениться и составить подробный план занятий, соответственно, следовать ему на протяжении всей зимы, к весне можно приятно удивиться.

Проблема зимних тренировок актуальна уже многие десятилетия. Еще во второй трети прошлого века компаниями, производящими велосипеды, уже предлагались разнообразные комплекты, состоящие, к примеру, из четырех роллерных станков, позволяющих отрабатывать навыки не выходя из спортивного зала. Своеобразные соревнования, не требующие какой-либо велодорожки. Стоила такая конструкция вдвое дороже полноценного велосипеда, предлагавшегося этой же фирмой. Что уж говорить о дне сегодняшнем, когда каждая модель интересна и уникальна.


В дополнение ко всему написанному хотим поделиться с вами видео о том, как научиться ездить на роллерном станке: