Тренировки — Домашний тренажер!
Развлекаюсь зимними вечерами. Немного об этом развлечении.
Впервые эту штуковину я увидела на видео у забугорной барышни. И подумала: ммм… какой нужный тренажер. И благополучно забыла о нем.
Этой весной я увидела его вживую в Крыму у Алексея Корнеева. И мне сразу захотелось такой же. И мои мечты исполнил Максим.
Алексей взял круглую трубу и приварил к ней обрезанный вынос.
А Максим и несколько ребят взяли круглую трубу, разрезали пополам, приварили пластину, а сверху болтом прикрутили что-то похожее на вынос.
В результате получилась отличная штуковина для тренировок. Задействованы многие группы мышц: руки, спина, пресс. Самое интересное и трудное — это держать баланс. Отжиматься от пола просто, а здесь нужно еще и держать равновесие. У меня получилось далеко не с первого раза. Интерес этого тренажера в том, что когда обе ноги находятся на полу — это обычный отжим от пола. А когда ставишь ногу на ногу, приходится ловить баланс, также, когда едешь на велосипеде в повороте
Николай Пухирь еще добавил: «Такую же, только более сложную штуку можно сделать просто поставив гриф или гимнастическую палку на тяжелый набивной мяч. В этом случае включается еще и пресс, т.е. палка может и вперед-назад соскочить, очень рекомендую!».
Прелесть его в том, что можно заниматься дома. На первых порах было сложно держать равновесия, из-за этого пострадали пальчики рук, ударяясь об пол.
Первые попытки:
P.S. Всем удачных и продуктивных тренировок!!!
-
добавить в избранное
6
- +165
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (111)
ArtemNikolenko
Roya
kuzlich
А смысл таких полумер от меня ускользает.
Про ловлю баланса как в повороте я вообще не понял. Я в повороте так-то на две ноги опираюсь)
B-race
А это так дома потренироваться.
KatrinaIvanova
Lexapskov
Roya
B-race
А уж ловкости то столько разовьет, что сразу начнешь повороты правильно ездить)
B-race
KatrinaIvanova
ну окей)
я пробовал подобное упражнение, только это был присяд. Это все очень увлекательно, но профита особого не дает и занимает времени несколько больше обычных упражнений.
ЗЫ: Очень приятно, что ты со мной на вы) Культурная столица все таки.
B-race
Культурная
KatrinaIvanova
Но силовые уплажнения с балансировкой присуствуют во всех виденных мной роликах о подготовке(причём как дх, так и кк)
AnatolVasin
Как пример:
www.youtube.com/watch?v=zTrApHyUbxs
www.youtube.com/watch?v=N4RK9SMFSY8
Фишка этого всего, что задействуются новые мышцы, и получается не просто изолирующие упражнение на грудь.
Когда ты жмешь штангу да, ты ловишь её равновесие, ибо она в воздухе болтается. А когда ты просто отжимаешься от пола, равновесие не нужно.
И не надо сравнивать себя, когда ты катался с малого возраста на бмхе и тех, кто хорошо если в детстве просто на велике катался) НАчальный уровень у всех разный.
misterdx
KatrinaIvanova
B-race
Но может это вы беззаботная молодежь. Не все такие
KatrinaIvanova
B-race
KatrinaIvanova
B-race
Ты знаешь насколько недооценено обычное колесико с ручками, которое можно по полу катать?)
ctepx
AnatolVasin
Или «Максим» может повторить этот девайс (без руля) за вменяемое количество денег?
ctepx
kuzmin
ctepx
schmel
grizzlik
KatrinaIvanova
HoneyDrug
amstafff
grizzlik
kuzmin
AleksandrSimonov
creepshow
Roya
BorisGolyakov
Но в зале это тучу времени отнимает, надо домой
Val
Думаю, должна помогать прокачивать мелкие мышцы, если отжиматься в статодинамическом режиме.
N01Z3
AlekseyKorobov
А так всем мир и добро!))) ;)
Pirogov
известная кстате в среде альпинистов штука.
AnatolVasin
kuzlich
vano
ScuLLy
А вообще-чем бы дитё не тешилось...
Лично я предпочитаю поставить фонарь и ездить зимой циклокросс.
Data_Link
Chunia
AleksandrSimonov
PushistikESWC
misterdx
Так же можешь почитать про дельтовидные мышцы в инете, которые по жизни у нас и так сильно юзаются, поэтому их вообще сложно чем либо удивить — для них цепи часто применяются.
misterdx
boogie
misterdx
boogie
misterdx
NikolayBarsukov
timman
kuzmin
AleksandrSimonov
timman
VL_Chuvak
timman
Pafos
такими трубы водопроводные (или другие трубы) заваривают на концах.
0xDEADBEEF
Ivanichurod
2wheeltech.files.wordpress.com/2009/07/7-23-09-2wt-clinic-016.jpg
+ работает все тело
sayrius
Конечно, его можно разнообразить, прыжками там, отпусканием рук и прочим. Но когда ты стал чувствовать себя стабильно, эффект на физуху будет просто микроскопическим.
Aux
Гонщиков формулы 1 похожим способом учат крутить руль при перегрузках, при этом, для чувства баланса и тренировки координации, они сидят на фитболе.
Rude_Boy
AnatolVasin
amstafff
SeregaSmirnov
FiX
А тренажер этот просто для мышц, а за счет не устойчивости своей — для многих групп мышц) А уже эти мышцы нам помогают управлять велосипедом)
misterdx
Aux
VladimirDolgin
Штука клевая, но чет мне подсказывает, что ты пока еще не очень поняла, зачем она тебе нужна :)
Конечно, хорошо сделать хоть что-то, если ты не успеваешь в зал, но в любом случае должна быть какая-то программа тренировок или осознание того, что ты делаешь ну и тут я могу долго воду лить :)
Как сказали выше, то это не совсем баланс… Ты нагружаешь кучу разных мышц и тд… НО, на мой взгляд, отжимания на данном агрегате должны быть в комплексе с остальными упражнениями… даже банально выпрыгивания, отжимания от пола, скамьи, и тд… если между твоими подходами будет лимитированный отдых — это уже будет совершенно другая история. Короче КПД нужно как-то увеличивать от всех этих телодвижений.
Ну и осталось научиться на этой штуке еще и отжиматься, а то пока не совсем уверенно выходит :)
Ну и естественно, чтобы быстро или не быстро ездить ДХ, 4х… да любую дисциплину не достаточно чего-то одного: только зала или станка, или чего-то другого.
Я не тренер, опыт у меня не такой, что есть чем поделиться и вообще никого учить ничему не хочу, но свои 5 копеек все же вставлю.
Ну и ты же понимаешь, что теперь выхода просто нет. Если раньше можно было сказать, что сил нет, руки мрут и тренироваться некогда, то теперь этот аргумент не работает :)
zhirnova
ctepx
Это действительно тут кому-то интересно?
zhirnova
ctepx
28ч в неделю.
zhirnova
Если не секрет — что в этих 28 часах было на прошлой неделе, например.
ctepx
и этому не будет конца и края и в итоге все закончится так: «Все херня, давай по новой».
То, что ты претендуешь на звание «гуру» я поняла. Если у тебя есть свой тренер, на сколько я поняла и у вас там своя атмосфера, то КПД от знания моего расписания и тренировок — 0 :)
Хочешь найти до чего докопаться или действительно интересно — Welcome to ЛС.
zhirnova
ctepx
и вообще причем тут вообще «ПРОШЛАЯ» неделя… если ты изначально спрашивал о недели и годах… то есть у тебя каждая неделя, судя по всему, разная :)
zhirnova
28 часов это весьма серьезная цифра и мне действительно стало интересно, что в них входило. Особенно после ролика о пользе бега. Не понимаю почему ты стесняешься своих тренировок.
ctepx
Судя по всему, мою идею спросить у меня все это в ЛС… ты не поддерживаешь :)
ПС: ты что-то имеешь против ролика? или он как-то описывает все мое межсезонье?
zhirnova
п.с. Ролик прекрасен, только я его найти не могу =( Где он?
ctepx
sascha
а как вы хотитее выйти на европейский уровень.
KatrinaIvanova
Просто ты ровняешь всех под себя. У нас профессионалы только ты да Пухирь. Остальные тренируются для поддержание физической формы, а не для каких то крутых результатов.
Ты уже судишь совсем по-другому. Тебе надо понимать, что у тебя совсем другой уровень и поход к этому делу, чем у других.
KatrinaIvanova
В комплексе это будет хорошей нагрузкой и полноценной тренировкой.
zhirnova
так бы сразу и сказала))
KatrinaIvanova
schmel
Евгений Сандов так тренировался.
Data_Link
Мы же знаем, чем больше у тебя уже есть навыков, тем лекче тебе осваивать новые. Поэтому различные способы развития таких навыков как равновесие и скорость реакции в итоге дадут более быструю адаптацию к любым условиям где эти навыки нужны.
Тратить межсезонье нужно преимущественно на это и также на спортивные игры типа баскетбола.
Посмотрите на тренировки Гвина у Риножим
www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE
BogdanDH
vimeo.com/44919483
Pafos
racerx
BogdanDH
Тогда сразу сможешь двумя-тремя хватами пробовать, нагрузишь разные мышцы при этом.
SergeiPikulin
timman
racerx
schmel
AleksandrSimonov
schmel
если обойтись без красивых полированных железок то этот девайс делаецо за 15 минут (из них 12 ушло на поиск подходящего полена и 3 на изготовление)
вот такой колхозный панк получился
Manul
А для любителй всего изысканного и утончённого можно использовать полено красного дерева.)
amstafff
DmitriyEfremenko
YakuT
Белые войны сразу начали приводить видева дофига успешных и профессиональных спорстменов, я не зря напомнил, что они профессиональные спортсмены.
Там парни дофига угарают по силовым нагрузкам, специальным упражнениям и вообще там все строго расписано. Из таких мелочей все и собирается.
У нас почему то заметил тренд хапнуть две-три таких мелочи от крутых парней и забить на базу.
Да, оно обязательно поможет.
Пойду удар ставить прыжками на скакалке.
B-race
а дело всё в программе
YakuT
badass