Тренировки — Все, что вы хотели узнать про Strava, но боялись спросить

Начнем с того, что у меня странная мотивация написать этот пост: я хочу, чтобы мы просто больше катались, бегали или кто там что делает, когда надо почистить нервы. Я уже рассказывал про Аэробию и надеюсь, что у нее все будет хорошо, там растет аудитория, а если прирастут и инвесторы, то будет у нас, наверное, своя страва с сегментами и спортсменками. За этот пост мне никто не платит, просто хочется, чтобы все оценили возможности сервиса, если по какой-то причине пока проходили мимо.
А пока — про страву — сервис, который просто невероятно прогрессировал за последние месяцы и безумно расширил российскую аудиторию. Надеюсь, что этот пост поможет кому-то чуть приятнее провести эту осень.

Итак, начнем с того, что Strava.com — сервис, которым могут пользоваться практически все, потому что для записи тренировок с помощью GPS (а, значит, с картой тренировки, расчетом расстояния, скоростей, времени и результатами на сегментах) достаточно всего лишь обычного смартфона с GPS на IOS или Android'е. А с GPS сейчас практически все. Ставите сервис, жмете в приложении старт и пошел трекинг тренировки. Батарейку жрет неожиданно слабо.


Лучшие треки с более точными датчиками GPS получаются, если использовать спортивные часы. Strava поддерживает следующие бренды. Синхронизация с гармином вообще не требует никаких действий после соединения аккаунтов гармина и стравы. С недавнего времени синхронизация между ними происходит на лету: положил пульсометр рядом с компьютером (и гарминовским usb-приемником данных), данные сами уйдут на сервер гармина, а оттуда автоматом зальются в ваш аккаунт в страве.


Главная фишка стравы — это, конечно, не трекинг тренировки, потому что это умеют делать очень многие. Это сегменты. Strava сделала великолепную вещь, которую пока в полной мере не смог повторить никто, тем более эта фишка требует заметного числа пользователей для начала эффективной работы.

Итак, представим, что вы проехали участок в любимом лесу/сложный подъем/круг кантрийной гонки/трассу дх или эндуро (желательно продолжительностью более минуты) и теперь хотите посмотреть, как изменяется ваше время на этом участке в зависимости от тренировок, как быстро там едут ваши друзья и, что самое прикольное, увидеть, где на участке вы отстаете, а где наоборот догоняете. Для этого вы записываете обычную тренировку, дома заходите в страву в браузере и создаете сегмент — выделяете кусок вашего трека, даете ему название (да, ваша трасса получит название)) и… всё.
То, что будет происходить дальше — абсолютно прекрасно. Страва никого не спрашивает, а просто шерстит по абсолютно всем пользователям и смотрит, кто еще проезжал ранее по этой трассе и добавляет их в общий рейтинг этого сегмента. Обычно рейтинг формируется за считанные минуты, но полностью может собираться до суток.
Получается такая прелесть:


Как можно видеть, по сегменту «Романтичка long» в Битцевском парке в Москве проехало 130 человек, сделав 660 заездов.  KOM (то есть лучший результат) — у Сергея Раскладного, QOM (то есть лучший женский результат) — у Ольги Виноградовой. Можно сделать выборку по возрастам, клубам (сравнивать результаты только со своими друзьями по цеху) и, что важно, только по своим результатам, чтобы смотреть, как со временем улучшается (ухудшается??) время.

Конечно, последующие проезды пользователей по этому сегменту приводят в корректировках к рейтингу, а если у вас был КОМ, отдельно уведомят, что его перехватили. Такое, к примеру, сообщение однажды получил в Finale Ligure Дима Репкин:


Давайте посмотрим на несколько важных моментов по поводу сегментов. Конечно, чем точнее GPS, тем лучше детектится сегмент, также старайтесь не включать GPS прямо перед сегментом, так как требуется время, чтобы нашлись спутники. Считается, что сегмент был вами пройден, если вы пересекли старт и финиш сегмента, а также (это тоже обязательное условие) не более 30% траектории движения отличается от сегмента. Все эти моменты стоит учесть при создании новых сегментов:

1. Делайте старт сегмента через некоторое время после его реального старта. Иначе получите распространенный баг, когда вы стоите на старте, а страва уже считает время прохождения.
2. Финиш тоже делайте заранее, по аналогичной причине.
3. Если очень-очень близко друг от друга проходят несколько трасс (например, тропинка вдоль дороги), то делатть сегмент бесполезно, так как страва не сможет отличить проезд по одной от проезда другой.
4. Сегмент должен быть более минуты, чтобы погрешности замера времени через GPS не давали криминальных сбоев.

В этом плане трейл «Романтичка» — идеальный пример. Трейл проходит вдалеке от других тропинок и дорог, страва не путает его с другими местами. Там почти нечего срезать, а также сам трейл — длиной в уже вполне показательные три минуты. Точки старта и финиша — то, с чем битцевские ребята недавно успешно разобрались.

Что если кто-то проехал по трейлу на машине, мотоцикле и пр и явно показал невозможный результат? Для этого есть функция «flag». С помощью нее любой пользователь может пожаловаться на тренировку другого администрации сервиса и та разберется, все ли правильно. Попутно администраторы отправляют сообщение и автору сомнительной тренировки с вопросом, не признается ли автор сам (такое почти всегда и случается, когда была залита тренировка, где случайно не выключили запись до, скажем, посадки в машину). Также помечать чужие тренировки можно в том случае, если вы видите, что человек попал в лидеры рейтинга сегмента, хотя ехал по другой трассе/дороге/тропинке и его зря включили в рейтинг этого сегмента.



Кстати на скриншоте выше видна альтернативная возможность, появившаяся в последние месяцы — Create Route. Можно взять чужую тренировку (особенно если она по дорогам, а не по тропинкам) и сделать из нее свой маршрут, по которому потом проехать (и страва в смартфоне будет работать как навигатор). Либо с той же целью можно создать свой маршрут, задав по точкам то, как хочется проехать. Это, конечно, намного удобнее обычных навигаторов, которые созданы под ведение по кратчайшим маршрутам.


Еще одно недавнее новшество стравы — то, что они вместили в себя сервис raceshape, бывший раньше самостоятельным. Это волшебная вещь, которая позволяет сравнивать прохождение сегмента между разными людьми, разными тренировками — смотреть, в какой момент времени кто виртуально находился в какой точке, с каким отставанием от лидера. Сейчас это все делается прямо в страве, правда, как и некоторые другие вещи, доступно в премиум-аккаунте. Выглядит это так:


Вообще в страве очень много всяких интересностей. Год назад я смотрел на страва премиум и, не имея измерителя мощности, вообще не понимал, за что им надо доплачивать. Сейчас же дополнительных плюшек реализовано уже очень прилично. Впрочем покупать премиум для того, чтобы страва была полезной и интересной, совершенно не обязательно — можно пользоваться и бесплатной частью.

Исключительно из любопытства можно, к примеру, сделать Heatmap — цветовую карту частоты катания в разных местах. Вот кусочек моей по катанию на Смотровой в Москве:


И, конечно, полное раздолье будет тем, у кого есть измеритель мощности. Впрочем эти люди скорее всего сами все уже посмотрели — слишком дороги измерители, чтобы после покупки не использовать их на полную катушку. Что страва предлагает для них? Она каждую тренировку строит кривую того, какую среднюю мощность удавалось держать какое время и, конечно, собирает график, являющийся сборным из лучших кусков всех тренировок. Мол, ваш лучший результат по средней мощности на 20 минут — такой-то.


Красненьким на графике обозначаются цели — еще одна интересность стравы. Можно указать, что к такому-то числу вы хотите проехать быстрее, чем такое-то время на таком-то сегменте. Сможете — сервис вам напомнит о том, что у вас была такая цель и поздравит. То же самое и с мощностью — можно поставить цель на новый рекорд по средней мощности на определенный отрезок времени, лимит по дате и приподнять мотивашку на правильные тренировки. С выходящим весной измерителем Watteam эти истории с замером своей форме на каждой тренировке станут несравнимо доступнее и, стало быть, популярнее.

Вообще в страве много разных приятностей, главная из которых — это, конечно, общение с друзьями и знакомыми на тему тренировок. Если вы проехали отличный эпик (а возможно и сделали это не в одиночку), то обсудить это в комментариях к карте эпика со всеми данными о нем будет гораздо проще, понятнее и в тему, чем писать в наши фейсбуки и вконтакты бесконечным невелосипедным друзьям, что сегодня вы укатались больше, чем обычно. Они не оценят, но им это знать возможно и не обязательно.

Ах да. Для того, чтобы больше следить за активностью друзей, сравнивать свое катание с ними и это катание обсуждать, есть одна из бесплатных функций — клубы. Можно создавать частные и закрытые, можно создавать общие. Вот пример такого российского клуба по эндуро (присоединяйтесь), куда самотеком пришло 22 райдера, один из которых — уже знакомый нам баск Маркель Уриарте:



В общем велкам. Для всех велосипедных дисциплин и бега, тем более даже чистые даунхильщики иногда умудряются сделать такие перегоны, что в шоке будут все. А уж сравнить времена на европейских трассах тогда, когда мы там оказываемся, совсем прекрасно.

Приглашаю, конечно, подключаться к моему аккаунту, а также приведу небольшой список мировых топов (для примера, ибо их там много), катание которых может быть интересно. Одновременно увидите, какой фигней они страдают. Как ни странно, по многим топам видно, что катаются они в кайф и не так системно, как можно себе представить.

Даунхилл:
Greg Minnaar
Troy Brosnan
Matt Simmonds
Filip Polc
Duncan Riffle

Эндуро:
Nicolas Lau
Remy Absalon
Curtis Keene
Brian Lopes
Mark Weir

Кросс-кантри:
Nino Schurter
Julien Absalon
Jose Antonio Hermida
Christoph Sauser
Florian Vogel
Daniel Federspiel

Ну и 4х, конечно, почему нет:
Tomas Slavik

Вообще это все про здоровый образ жизни. Давайте двигать его в массы.
P.s.: и, конечно, делитесь ссылками на свои аккаунты.