Тренировки — Базовый лагерь - 18-19 августа

Спот в Протвино существует 14 лет. Все эти годы мы копали, тренировались, жгли костры, проводили гонки, ныряли в воду и катались по другим городам и странам. Пришло время делиться тем, что накопили. Не только хлебушком, поджаренным на костре, но и упражнениями, навыками, траекториями.

В июне мы провели первый Базовый лагерь и формат оказался удачным. За 5 дней набралось две группы: начинающие и опытные. Было много вариантов, что можно включить в программу, в итоге бросили в костер все факультативное и беспощадно бомбили базовую технику и раскатывали по нескольим трассам.

После лагеря попросили участников оценить, насколько полезно было все, что с ними произошло. Результаты – на картинке.

Что ж, получается, мы изобрели неплохой велосипед. Не дадим ему покрыться пылью и анонсируем следующий лагерь.

Теперь к деталям нашего ивента.

-

Сразу главная ссылка. Оставить заявку на участие можно по ссылке: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnwLGrA2FRgs_5TuI9d-qAs0gLxe2fjvfMQtNMJaH20CYBZA/viewform

Даты: 18-19 августа.

Цели:
— полноценно познакомить участников со спотом: дуал, кантри, город, памп.
— дать упражнения на разных трассах и разобрать ошибки,
— собрать тренировочную тусовку, чтобы было соревнование и обмен опытом,
— показать десяток упражнений в городе на базовую технику,
— показать упражения на физподготовку: развитие прыгучести, укрепление кистей на случай падений в горах и т.п.

А еще будем жечь костер, купаться, ходить по слэклайну и балансировать балансборд.




Для кого:

— новички: пробуем базовые упражения и осваиваемся на трассах.
Разбираем 10 базовых упражнений, отрабываем подходящие по уровню. Раскаываемся под руководством тренера на разных трассах. Будет полезно тем, кто только пробует себя в маунтинбайке или гоняет уже давно, но никогда не пробовал прыгать трамплины, дропы или вваливать в повороты.

— опытные: терзаем базу и разгоняем друг-друга.
Пробуем 10 базовых упражнений, отрабатываем проблемные. На трассах — парные упражения, челленджи, засечки, сложные элементы. Будет полезно тем, кто прыгает трамплины, умеет выдергивать велик в серф или что похлеще, но все это идет нестабильно.

В одной группе будет не более 8 человек.



Кто проводит тренировки:
— Яков Аустер. МС по МТБ, дважды выполнял КМС по БМХ-рейсу, участник Кубков Мира по байкеркроссу и даунхиллу.
— Денис Хоботов. МС по кросс-кантри, победитель этапов РЭС, сертифицированный тренер по функциональной подготовке и циклическим видам спорта.
— Кирилл Иняткин. Победитель первенства России по 4х, участник международных соревнований.
— А если наберется третья группа, к нам присоединиться наш дорогой Вломо (Андрей Алаторцев). Призер РЭС, опытный гид и тренер.

 


Взнос участника:
— 3000 руб — первые 8 человек,
— 4000 руб — от 9 участника.

Ориентировочная программа:

1 день:
— общий сбор и открытие лагеря,
— раскатка на пампе,
— базовая тренировка,
— отдых (пообедаем и повесим слэклайн)
— выезд на трассу кросс-кантри,
— костер и шашлык,

2 день:
— завтрак по-протвински,
— йога/батут (по запросу)
— базовая тренировка в соревновательном режиме,
— отдых (пообедаем и пофайтимся на балансбордах)
— тренировка на трассе дуала/памп-треке,
— закрытие лагеря,

В заявке можно оставить запрос на 3 день. Если будет достаточно желающих, для одной из групп сможет сделать трехдневную программу.




Подготовка велосипеда и формы:
— лучше всего подойдет обычный памповый/рейсовый/дертовый хардтейл. на эндурике дуал, кантри, базовые упражнения пойдут нормально, памп — хуже,
— в сухую погоду можно кататься на сликах, но на более зубастой резине можно будет с большим удовольствием врываться в контруклоны. в мокрую погоду резина с протектором поедет, конечно, лучше,
— передачи — по желанию, на кросс-кантри выезжаем в первую очередь ради спусков, подъемы — короткие и резкие, обычно забегаем их пешком,
— тренировки на топталках будут значительно эффективнее,
— базовый набор по форме: шлем, колени, джерси с длинным рукавом, перчатки,

Орг. вопросы:
— Есть гостиница, но тут настоящие лес и река, поэтому ночевать классно в палатке. Если нет спальника/палатки/коврика — найдем.
— Пообедать можно в местной блинной или закупиться в магазине и приготовить на мангале.
— Добираться час-полтора на машине от МКАД или 1,5-2 часа на автобусе от м.Южная.





Немного о катании в Протвино:
— один из спотов, где рос российский мтб, существует уже 14 лет,
— трасса дуала строилась с расчётом и на детские тренировки, и подготовку к чемпионату мира по 4х, каждый поворот имеет два варианта прохождения, часть трамплинов так же — либо мелкими прыжками, либо как биг-эйр,
— памп-трек по длинне не уступает строгинскому, строился с расчётом на прокачивание базовой техники: есть не только типичные маленькие кочки, но и большие роллы, где должно работать все тело;
— базовая техника одного пенсионера, который периодически заезжает на старом канрийнике на протвинский памп, лучше чем у 70% российских мтбшников,
— рейсовая трасса — живой спортивный объект — было проведено 34 гонки, в том числе Финал Кубка России.
— на кантрийной трассе ежегодно проводится этап кубка Редбайк, считается одной из самых техничных трасс МО. Откровенно говоря, такие спуски встретишь далеко не каждой трассе мини-дх, везде есть объезды.
— в 50 метрах от дуала и пампа — карьер, можно охладиться и дальше тренироваться, это очень помогает,
— в Протвино едут в равной мере ради катания и ради отдыха: лес, карьер, река, костёр,
— спортсмены из Протвино приняли участие более чем в 15 международных гонках — в Австрии, Болгарии, Чехии, Польше, Словении, Италии — опыт в постройке трасс применяли на своём споте.
— в Протвино можно без труда выезжать несколько раз за лето, как писал выше — 1,5-2 часа от м. Южная за 230 руб.
— Рейсовая трасса и памп — результат большого труда. На один только последний контруклон на дуале ушло 20 КАМазов земли.

А здесь можно почитать, что писали участники июньского лагеря: один, два, три.

Приежайте!

Новости публикуем в группе: https://vk.com/mtbsbory

Любые вопросы можно задать здесь в личку или вконтакте.

Оставить заявку на участие можно по ссылке: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnwLGrA2FRgs_5TuI9d-qAs0gLxe2fjvfMQtNMJaH20CYBZA/viewform

• тренировки
• , Базовый навык
• , Протвино
• , Аустер
• , Хоботов
• , мтблагерь
• , mtbsbory
• , yannounce

• Поделиться
• добавить в избранное
• +73
  • 24
  • 0
  • 0
• Мнения
  + (24):
  • Val,
  • Deon,
  • Wild_Cat,
  • kuzlich,
  • kamen,
  • nepunk,
  • Hellride,
  • GrifonI,
  • IvanKunaev,
  • MikhailKovnatski,
  • Alla_Allabamatour,
  • Jahtaka,
  • tazhate,
  • damenoid,
  • Koudy,
  • Otmorozen,
  • Kirs,
  • nanaMEX555,
  • olitez,
  • eonve,
  • Iscander,
  • Neveride,
  • Russkiy_Levsha,
  • lo8ster