можно попробовать отжиматься от табуретки, если опять тяжело — от стола. Если от стола стало легче — перейти к табуретке, с табуретки потом на пол. С пола, чтобы появилась возможность опуститься глубже можно отжиматься на кулаках или ручки для отжимания бывают… дальше можно начинать поднимать ноги на кровать, на табуретку, чтобы руки были ниже ног, вплоть до ноги на стену, отжимаем почти полный вес тушки, как Джеки Чан)
lim