Я по-моему Бамонта ни на одной фотке таким радостным не видел. Даже когда он Джи обогнал на одной из гонок в Британии.

почитай внимательно статью

Эту статью я помню) Но я-то «не настоящий сварщик», и в гору не езжу. Теорию читал и в книжках и на 26, даже получал консультацию от проф. тренера которая мне диагностировала гипертрофию того или сего и дала всякие рекоммендации («ужасные» планки по большой части) — могу только снять шляпу, но а) у меня другие цели (я не лыжник, не бегун и не профик, куда прикрутить измеритель мощности и что значат его показания — без понятия) б) лично для меня «заработали» совсем другие методы — безотносительно теории, аэробных нагрузок и страшных слов типа «закисление». Прокачка мышц стабилизаторов дала мне в разы больше уверенности на камнях и корнях, а взрывной характер упражнений научил моментально включаться на тему (кстати толчок штанги, вернее то движение тяги на грудь, напрямую позволяет эффективно «тянуть» байк на трамплине/через камень, а уж пользу от «тупого» запрыгивания на метровые коробки и переоценить сложно). Так что можно я сразу на все предъявы помохаю флажком — «ИМХО! работает только для меня»?  :)

Только твой комментарий противоречит ссылке в конце комментария.

да чёт решил всё равно переделать. ролики короткие, рендерятся быстро.

в теории тренировки с весами могут быть направлены на один из трех векторов: развитие максимальной силы, гипертрофию мышц или силовую выносливость. Вектор для велосипеда думаю очевиден =)
На сайте была опубликована интересная статья про тренировочный процесс с экскурсом в физиологию.
http://www.twentysix.ru/blog/mtbskills/107365.html

АХАХХА!!! Сделайте второе приземление для тех, кто сможет найти хода))

мне нравиться стиль его письма, теперь похоже будет нравиться и содержание

Я все никак не соберусь написать большой пост (оно вообще интересно кому?), но раз уж зашла речь про занятия, то выскажусь тут. 1) Тяга и становая это конечно база, с жимом они формируют 3 классических упражнения, про которые написаны сотни книг. И они прекрасны что бы создать базу если ее нет. Но если вы приседаете хотя бы со своим весом, тянете 1.5-2 своих веса то ценность этих упражнений применительно к велосипеду мне не очевидна. У меня был период когда я активно долбил жим, становую, толчок, присед — это никак не передалось на велик в моем случае. 2) Упражнения показаные во второй части уже ближе к нам. Их бы еще разбавить упражнениями на TRX — приседания «пистолетиком», те же выпады, босу — ибо они еще развивают баланс (ведь на велике мы руль от себя не жмем на выдохе с мостом). TRX вообще шикарна и для прокачки core. Но опять никто не говорит о том как и сколько их делать. И тут мы подходим к пункту 3) я занимаюсь хоккеем, и среди прочего беру спец.курс физ.подготовки в зале с тренерами и я обнаружил, что хоккей и велик гораздо больше похожи чем велик и зал по характеру активности — периоды резкого, макисмального ускорения сменяются периодами средней активности (не 0). В то же время лично я не езжу кантри и не бегаю марафоны, поэтому и «кардио» активность у меня иная. Самая длинная трасса доступная мне  - 9 минут. В основном 5-6. Я пробовал бег с кардиомонитором, держать пульс в зоне, 10км, 20км и всё вот это. Но мне оказались куда как полезнее интеревальные тренировки вида 45с -усилие, 10с отдыха. и постоянная циклическая смена каридо/сила. Т.е. за теми же выпадами с гантелями (45/10) следует например 40 повторений с канатом стоя на босу. Я понимаю что про это надо писать отдельно. Пожалуй моя основная идея в том что лично я увидел две вещи, которые напрямую переносятся из зала на велик: TRX — тренировки core и баланса и «взрываная сила» в хоккейном стиле и не надо гнаться за весами. Если я не могу сделать с весом 12 повторений я не считаю что я его «взял». По факту я сейчас и присед заменил на landmine squat and press — угловая штанга по-русски вроде. 

Can. Did.

Да забей уже, аннотацию добавь и все.

Или как в одной песне "… мы с тобой прое*** ли всё на острове Бали" )

ну значит им просто жарко в перчатках. Бали всетаки.

Судя по их фейсбукам спонсоров как раз хватает)

ааа джерси митайлера ааааа

Последние два гэпа в конце суровые. На 2.53 выезд на кромку трейла был явно незапланированный. )

Нет. Я считаю это хорошей новостью, но недостаточной для отдельного поста на 26. Тут всё же не гистограмм и не твитер.
P.S. Я про Мартина Эштона.

А Рейчел просто всем надоела!

:)

Чувак, я готов тебя плюсовать лишь бы в минус не ушел. Читать комменты одно загляденье!