Алан Милвей (Alan Milway), тренер команды GT Factory Team, рассказал о двух неделях тренировок, которые команда провела в Фуэртовентуре.


Итак, вы с командой снова побывали на Канарских островах. Как вам январское солнце и теплая погода?

Великолепно! Мы неслучайно выбрали это место для проведения интенсивного двухнедельного тренировочного сбора команды. Теплый климат и минимум отвлекающих факторов были не последними факторами при выборе места сбора команды. Этот «курорт», в котором мы решили остановиться – настоящий тренировочный центр для профессиональных спортсменов. Сейчас, одновременно с нами, здесь тренируются шведские и норвежские олимпийские команды по дзюдо, борьбе, боксу и легкой атлетике. Первое время мне совсем не казалось, что такая большая компания создаст идеальные условия для моих подопечных.

Каждый из спортсменов GT Factory Team находится на вершине его вида спорта, поэтому для их максимальной мобилизации мы должны на некоторое время вынимать их из комфортных условий. Здесь они находятся вдали от расслабляющей домашней обстановки. Надеюсь, что их общение с другими удивительно талантливыми, сильными и здоровыми людьми пойдет им на пользу, улучшит эффективность тренировок и, в итоге, поднимет уровень подготовки каждого спортсмена команды на ступеньку выше.



И, в конце концов, это оказалось полезно не только для райдеров. Мне было интересно обсудить некоторые профессиональные вопросы с главным тренером шведской сборной и тренерами норвежских команд по борьбе и дзюдо. Всегда интересно услышать новые мнения, например, о составлении планов тренировок, постановке задач, силовой подготовке и порядке отбора кандидатов в сборную.

В этом лагере тренируются не только команды Швеции и Норвегии. Мы были рады встретить Хавьера Гомеса (Javier Gomez, чемпион мира по триатлону), нашего знакомого, с которым встречались здесь в прошлом году и который снова приехал готовиться к соревнованиям. Афи (Дэн Афертон) и Мартин (Мартин Мэйес) несколько раз выезжали потренироваться вместе с ним. Хавьер приехал, чтобы отрабатывать некоторые элементы и совместные с ним тренировки пошли ребятам на пользу. Интересно, что после двух с половиной часов очень интенсивной тренировки на шоссе (Хавьер ехал на велосипеде для триатлона), ко мне приехал тренер Хавьера, который сказал, что он был очень впечатлен результатами Дэна. Ещё он сказал, что не мог представить, что шоссе – непрофильная для Дэна дисциплина. С Хавьером тренируется много людей, но лишь очень немногие из них могут поддерживать его скорость и ещё меньше – «везти» его! Я сделал анализ этой совместной тренировки, средняя скорость была замечательная, не говоря уже о пиковых значениях. Неудивительно, что вечером Афи выглядел очень уставшим!



Какова основная цель этого тренировочного сбора, и в какой степени, по вашему мнению, она была выполнена?

Прежде чем мы приехали сюда, каждый спортсмен получил от меня план тренировок на каждый день сбора, который должен был выполнить. Я поставил перед каждым из членов команды ряд задач, основанных на их индивидуальных достоинствах и недостатках, а также потребностях их собственного вида спорта. Прежде всего, я хотел, чтобы этот план был выполнен. Я наблюдал за их тренировочными сессиями и в конце сбора был очень рад, что мы добились планируемых результатов. Нашим последним днем был «день железа». Всего в тренировочных сессиях таких дней было двенадцать, чем я также очень доволен.



Вы впервые пустили СМИ в тренировочный лагерь?

Да, но ненадолго! Тренировочный сбор не предусматривает участия прессы и в это время мы стараемся избегать внимания журналистов. Действительно, это всего только тренировки, ничего нового и интересного. Однако, RedBull готовили новый материал о Рэйчел и Джи, начатый во время недавних тестов, которые я проводил для Рэйч, и снова прилетели к нам на один день для фотосессии. Это был наш первый день в лагере, и, пока Рэйч и Джи фотографировались, остальные райдеры уехали на шоссейных велосипедах на пробную тренировку. На велосипеды были установлены пауэрметры SRM, необходимые для контроля режима, в котором райдеры должны работать. На данном этапе они получили установку работать на относительно низких мощностях и набирать объём, но при этом проводить серии ускорений. Такая практика весьма полезна и часто используется.

Насколько вам удавалось учитывать различный психологический настрой спортсменов? Рэйчел и Мартин приехали в лагерь после своих триумфальных сезонов, Дэн — после травмы, Джи несколько скованный, а Марк сказал, что был разочарован…

Каждый из райдеров имеет свои, не похожие на остальных, особенности характера, и необходимо учитывать, какая из этих особенностей может помочь райдеру сделать тренировку максимально эффективной. Но, несмотря на то, что прошлый сезон был по-разному успешен для каждого из них, они – гонщики с большим стажем, даже у Мартина есть 10-летний опыт соревнований. У ребят нет ни малейшего чувства самодовольства или расслабленности, они все хотят как следует подготовиться и готовы для этого выложиться полностью. В большинстве случаев я их подталкиваю, но без излишнего усердия, я хочу сохранить их мотивированными и выполнившими всю намеченную программу, хотя, это проще сказать, чем сделать.

Несмотря на то, что Рэйч приехала в лагерь после одного из лучших сезонов в её карьере, пока она оставалась здесь, она была постоянно сосредоточена и нацелена на то, чтобы стать ещё сильнее и быстрее. На каждой тренировке она выкладывалась полностью. Энергия Рэйч била через край, я только приехал и ещё не успел распаковать свой багаж, а она уже хотела обсудить свой тренировочный план. Мы определили основные области, в которых она может добиться улучшения, и поставили их на первый план, поскольку они работают на конечный результат и сохраняют мотивацию.
 


Вы работаете с пятью гонщиками. Когда они работают вместе, а когда — по отдельности?

Было интересно собирать всех их вместе или ставить парами. Я мог использовать некоторые преимущества одного из них для передачи их остальным. К примеру: Марк и Джи в целом очень хорошо подготовлены, но каждый из них имеет свои сильные и слабые стороны – идеальная ситуация для совместных тренировок. Марк хотел поработать над некоторыми своими проблемами – Джи мог помочь ему в этом, и наоборот. Slugger (прозвище Марка Бомонда) очень силен на шоссейном велосипеде и терроризировал Джи.

Дэн приехал на сбор с намного более ясным, чем в начале прошлого года, пониманием того, что ему требуется для гонок эндуро. Он – настоящий патриарх команды, таким образом, был создан идеальный повод для его совместных тренировок с Мартином. У Мартина энергии – хоть отбавляй, во имя поставленных задач я даже иногда сдерживал его. Но были и другие времена, я спускал его с поводка и тогда он просто летал! И Дэну, и Мартину совместные тренировки пошли на пользу, особенно длительные, когда каждый из них мотивирует партнера больше и интенсивнее работать. С другой стороны, Мартин все еще сравнительно молод и неопытен в этом спорте, таким образом, он смог получить много знаний от Дэна и других членов команды по вопросам правильного подхода к тренировкам.



Рэйчел хорошо знала все аспекты, на которых она должна была сконцентрироваться. Перед началом сборов мы ещё раз уточнили, на что обратим наибольшее внимание. У меня и неё было много совместных шоссейных тренировок. Вообще, у Рэйчел была своя собственная программа, иногда пересекающаяся с тренировками ребят. Всё остальное время только я составлял ей компанию. Однако, когда тренировки перетекли в спортзал, я сознательно поставил её рядом с мальчиками, и, поскольку она сильна здесь, это было полезным и для неё, и мотивировало остальных.



А что по поводу отдыха?

В основном день проходил так: еда, тренировка, еда, отдых, тренировка, еда, отдых, сон. У нас, конечно, было время для отдыха, но, если честно, большинство его было использовано для ничегонеделания, так как ребята сильно уставали! Я и Марк на закате любили расположиться у бассейна с чашкой кофе и просто отдохнуть. Несколько раз, во время утреннего отдыха, я с удовольствием играл в бадминтон с Рэйчел и Марком. Ну, и бассейн тоже не простаивал. Поскольку неподалеку от нас базировались шведские спортсменки, у меня был некоторый страх, что мальчики будут излишне на них отвлекаться, но к счастью, они слишком уставали во время тренировок и ничего этакого не натворили!  



У меня есть замечательная фотография со мной и всей командой во время тренировки, а на заднем плане — группа только что подошедших белокурых спортсменок. Все продолжают упражнения и не отвлекаются, и только один спортсмен «стреляет» глазами. Есть какие-либо предположения, кто бы это мог быть?

Какое событие этой поездки вам лично запомнилось больше всего?

Я могу отметить много таких моментов. Наиболее яркими и запоминающимися, пожалуй, стали: тренер Хавьера, говорящий, насколько он был впечатлен Афи, интересные тренировки шведской команды и наша тренировочная сессия тяжелой атлетики в конце сбора, демонстрирующая пользу выполненной двухнедельной работы.

Через несколько недель команда будет вновь собрана здесь, в Малаге, на ещё один тренировочный сбор, и вы не будете принимать в нем участия. Будут ли это другие тренировки или это будет повторение этого сбора?

Мы действительно покинем Испанию, и позже команда вернется в другой лагерь. От этого сбора он будет отличаться большим вниманием к даунхилльным велосипедам, совмещая силовую подготовку с маунтинбайком. Его основные задачи очень просты и понятны – уменьшение объемов тренировок и увеличение их интенсивности. Новый тренировочный сбор будет больше посвящен велосипедам и в этом его главное отличие от задач, запланированных во время последнего лагеря.