Рейтинг
+296.60
голосов: 5
Сила
488.07
AntonSpiridonov
Верное дополнение! Расчет на то, что читатели Twentysix гораздо лучше подготовлены физически, нежели рядовые обыватели. Тем более речь шла о подготовке к сезону катания в горах.
Разумеется, интенсивный тренинг не для начинающих. И не нужно думать, что ежедневные занятия сотворят чудеса в борьбе с лишним весом. Думаю, что человеку с ИМТ больше 25 будет сложно выполнить такую тренировку. Режим питания в этом случае = 80% успеха.
Мне чуток за 35, а мой эндуро-товарищ Сергей (здесь под ником indeetz) в свои 52 не только тренировку выполняет, но еще и 30 минут крутит на трейнере в качестве заминки, так что все реально. Надеюсь, он напишет здесь свои впечатления
Разумеется, интенсивный тренинг не для начинающих. И не нужно думать, что ежедневные занятия сотворят чудеса в борьбе с лишним весом. Думаю, что человеку с ИМТ больше 25 будет сложно выполнить такую тренировку. Режим питания в этом случае = 80% успеха.
Мне чуток за 35, а мой эндуро-товарищ Сергей (здесь под ником indeetz) в свои 52 не только тренировку выполняет, но еще и 30 минут крутит на трейнере в качестве заминки, так что все реально. Надеюсь, он напишет здесь свои впечатления
Совет — выполнять упражнения через 1,5-2 часа после еды. Обязательны кроссовки, желательно иметь перчатки и повязку от пота на голову. Приготовить поближе полотенце и воды. Можно перемотать видео минуту на 20-ю и посмотреть, как будешь выглядеть сам, если дотянешь до этого времени)
Сам спросил, сам ответил. S-works 29 весит 13,2 кг, 650b версия на 100 гр легче. Найнер Enduro Pro весит 13,9 кг
Так что байки стали тяжелее. С учетом того, что трансмиссия Eagle весит примерно столько же, как и 11х вариант, то основная разница в весе приходится на резину (+200-250гр на колесо с покрышкой GRID), вилку (Lyric примерно на 150 гр тяжелее чем прежний Pike) и собственно раму. Вероятнее всего, усилению в связи с SWAT-door подвергся передний треугольник, да и резьбовая каретка в карбоновых рамах прилично добавляет веса. Итого — по сравнению с Enduro expert carbon L 650B 2016 года (вес 12,7 полный сток) байк сопоставимой линейки (Enduro Pro) весит примерно на 1 кг тяжелее.
Информация по весу моделей S-works взята здесь http://flowmountainbike.com/post-all/specialized-enduro-2017-even-more-enduro/
Так что байки стали тяжелее. С учетом того, что трансмиссия Eagle весит примерно столько же, как и 11х вариант, то основная разница в весе приходится на резину (+200-250гр на колесо с покрышкой GRID), вилку (Lyric примерно на 150 гр тяжелее чем прежний Pike) и собственно раму. Вероятнее всего, усилению в связи с SWAT-door подвергся передний треугольник, да и резьбовая каретка в карбоновых рамах прилично добавляет веса. Итого — по сравнению с Enduro expert carbon L 650B 2016 года (вес 12,7 полный сток) байк сопоставимой линейки (Enduro Pro) весит примерно на 1 кг тяжелее.
Информация по весу моделей S-works взята здесь http://flowmountainbike.com/post-all/specialized-enduro-2017-even-more-enduro/
Все очень просто от слова «совсем». Исторически — первый Фандей был проведен Димой Бахонько из Fraction как повод собраться байкерской тусовкой на его день рождения — 1 февраля. Так и пошло-поехало. Да и погода в эти дни обычно неплохая.
Насчет «больше народу могло приехать» — не припомню меньше 50 человек на Фандее, обычно 100+
И все знают что это гонка ради фана, и не ради призов.
Насчет «больше народу могло приехать» — не припомню меньше 50 человек на Фандее, обычно 100+
И все знают что это гонка ради фана, и не ради призов.
Про вес карбоновых Enduro информация не появилась?
Андрей, чувствую придется идти к тебе в гости и смотреть, как все это работает)
VO2Max в его ориентировочных величинах считает почти каждый топовый пульсометр. Насколько точно — вопрос, но динамику отследить можно, и это проще, чем регулярно измерять ударный объем сердца.
Вопрос еще и в другом — скорость эритропоэза гораздо выше скорости кардиодилятации (расширения полостей сердца). Так что «жидкий» прогресс проходит намного быстрее. И на определенном этапе все упирается именно в сердечный выброс. Ведь если митохондрии в мышцах уже «правильно выращены» и способны утилизировать много кислорода, то его нужно доставить максимально быстро и эффективно. А тут и понадобится хорошая «кислородная емкость» крови и ее достаточное количество, как и развитая капиллярная сеть. Как-то так.
Но это все не с целью поумничать. Просто мне действительно интересно, кто из наших гонщиков реально увеличил УОС благодаря объемным тренировкам в межсезонье, каковы эти цифры и насколько продолжителен эффект.
Заранее благодарен всем тем, кто еще может дополнить данное обсуждение.
Вопрос еще и в другом — скорость эритропоэза гораздо выше скорости кардиодилятации (расширения полостей сердца). Так что «жидкий» прогресс проходит намного быстрее. И на определенном этапе все упирается именно в сердечный выброс. Ведь если митохондрии в мышцах уже «правильно выращены» и способны утилизировать много кислорода, то его нужно доставить максимально быстро и эффективно. А тут и понадобится хорошая «кислородная емкость» крови и ее достаточное количество, как и развитая капиллярная сеть. Как-то так.
Но это все не с целью поумничать. Просто мне действительно интересно, кто из наших гонщиков реально увеличил УОС благодаря объемным тренировкам в межсезонье, каковы эти цифры и насколько продолжителен эффект.
Заранее благодарен всем тем, кто еще может дополнить данное обсуждение.
Сорри, не получилось победить вставку ссылок, почему-то мой текст тоже работает как линк.
По этой теме есть короткая выдержка, больше информации по ссылке внизу
Ударный объем крови у здоровых нетренированных людей чаше всего колеблется в пределах 40—90 мл, у спортсменов — в пределах 50—100 мл (у некоторых спортсменов в условиях покоя эти величины составляют 100—140 мл). Таким образом, есть основание говорить, что у спортсменов в условиях покоя обнаруживается тенденция к увеличению ударного объема крови. Имеется два механизма, объясняющих эту тенденцию. Один из них связан с антропометрическими особенностями спортсменов: чем больше у них рост и вес или, иными словами, чем больше площадь поверхности тела, тем больше и ударный объем крови. Действительно, например, у баскетболистов этот показатель колеблется от 85 до 140 мл. У спортсменов с малыми размерами тела он ближе к нижней границе приведенного диапазона. Отмеченная взаимосвязь объясняется тем, что размеры тела у человека с нормальным физическим развитием в общем связаны с размерами сердца, которые увеличиваются пропорционально ростовесовым данным.
Другой механизм увеличения ударного объема крови у спортсменов связан с характером спортивной деятельности. Наибольшие величины систолического объема обнаруживаются у спортсменов с высоким уровнем общей физической работоспособности (у лыжников, велосипедистов, стайеров и т.д.).
Указанная тобой цифра 186мл ну очень большая. Она еще реальна для баскетболиста, но не для некрупного велогонщика. Поэтому мне и стало интересна методика измерения.
Чувствую, надо месяца два постараться выполнять низкоинтенсивную нагрузку и потом сделать контроль Эхо-КГ, чтобы прояснить ситуацию. Кстати, этот метод исследования полезно провести тем, кто интенсивно тренировался с подросткового возраста, ведь есть два варианта спортивной гипертрофии сердца, и один из них — неблагоприятный.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0
А как ты измерял УОС? Потому как 186мл для твоего веса это очень круто, прямо львиное сердце).
Вопрос немного не по теме трейнеров, но все же. Тем более что тут собрались активно тренирующиеся спортсмены.
Наверняка все вы знаете про такой важный показатель, как ударный объем сердца (УОС). Это количество крови, которое выбрасывает левый желудочек при сокращении (систоле).
Считается, что продолжительные тренировки на низком пульсе (2-3 пульсовая зона) способны на 30-50% увеличить ударный объем.
Кто-то может подтвердить на своем примере эти цифры?
У меня было так — в юношеском возрасте, когда перешел из плавания в велоспорт, в 10 классе намеряли 120мл ударного объема. Для 60 кг массы это было весьма прилично.
Полтора года назад делал Эхо-КГ, показатель 89мл. В ближайшее время соберусь, сделаю Эхо-КГ еще раз, чисто из интереса.
Что скажете про свои цифры? И есть ли опыт реального увеличения УОС в межсезонье с помощью объемных низкотемповых тренировок?
Наверняка все вы знаете про такой важный показатель, как ударный объем сердца (УОС). Это количество крови, которое выбрасывает левый желудочек при сокращении (систоле).
Считается, что продолжительные тренировки на низком пульсе (2-3 пульсовая зона) способны на 30-50% увеличить ударный объем.
Кто-то может подтвердить на своем примере эти цифры?
У меня было так — в юношеском возрасте, когда перешел из плавания в велоспорт, в 10 классе намеряли 120мл ударного объема. Для 60 кг массы это было весьма прилично.
Полтора года назад делал Эхо-КГ, показатель 89мл. В ближайшее время соберусь, сделаю Эхо-КГ еще раз, чисто из интереса.
Что скажете про свои цифры? И есть ли опыт реального увеличения УОС в межсезонье с помощью объемных низкотемповых тренировок?
Хороший отчет! Думаю, что период времени для юга Израиля выбран самый удачный.
А мне довелось в середине ноября покататься с израильским товарищем на севере Израиля. Горы невысокие, так, холмики даже по крымским меркам. Для набора в 600м приходится проехать под 30 км трейлов. Но что удивляет — огромное количество маунтинбайкеров, достаточно посмотреть в Strava, чтобы понять — катаются тысячи! Все трейлы ухожены, маркированы, развиваются при поддержке местного министерства (не помню точного названия). Доходит даже до того, что миниатюрный бульдозер снимает часть камней с трейлов, для адаптации к массовости.
Вообще, север Израиля (но не севернее Хайфы, дальше еще не забирался) весьма живописный и зеленый край, таких пустынных пейзажей нет. Где-то даже есть весьма приличная гора с подьемником, и говорят, там построено несколько трасс. Надеюсь, что смогу лично в этом убедиться.
А мне довелось в середине ноября покататься с израильским товарищем на севере Израиля. Горы невысокие, так, холмики даже по крымским меркам. Для набора в 600м приходится проехать под 30 км трейлов. Но что удивляет — огромное количество маунтинбайкеров, достаточно посмотреть в Strava, чтобы понять — катаются тысячи! Все трейлы ухожены, маркированы, развиваются при поддержке местного министерства (не помню точного названия). Доходит даже до того, что миниатюрный бульдозер снимает часть камней с трейлов, для адаптации к массовости.
Вообще, север Израиля (но не севернее Хайфы, дальше еще не забирался) весьма живописный и зеленый край, таких пустынных пейзажей нет. Где-то даже есть весьма приличная гора с подьемником, и говорят, там построено несколько трасс. Надеюсь, что смогу лично в этом убедиться.
Да, по ростовке ближе к S.
Байк у Сергея Борисовича в магазине «Велосипед» на тест-драйве, можной прийти и попробовать этот FELT самому. Правда, похолодало у нас — вчера было +11 и солнечно, а сейчас -7 за окном...
Байк у Сергея Борисовича в магазине «Велосипед» на тест-драйве, можной прийти и попробовать этот FELT самому. Правда, похолодало у нас — вчера было +11 и солнечно, а сейчас -7 за окном...
Кстати да! Этот байк стоит в магазине в Севастополе, можно договориться с автором публикации и лично затестить байк!
Мне он маловат (нужна Л ростовка), но отметил очень плюшевую работу подвески. Байк действительно крепыш и выдержит многое!
Мне он маловат (нужна Л ростовка), но отметил очень плюшевую работу подвески. Байк действительно крепыш и выдержит многое!
Сергей Борисович, с творческим почином!
Байк яркий, отлично смотрится на фоне зимней Балаклавы!
Байк яркий, отлично смотрится на фоне зимней Балаклавы!
Это гораздо лучше, чем хотеть в Вайоминг, а поехать на работу)
Кто не в курсе — это Балаклава, и сегодня там +7 и сухо!
Кто не в курсе — это Балаклава, и сегодня там +7 и сухо!
А мне понравился ARBR Saker. Отголоски дизайна Honda в карбоне и для эндуро. Если с весом, грязевыми зазорами и износостойкостью верхнего ролика для цепи там все в порядке, то может быть очень интересный вариант, правда, для очень состоятельных апологетов эндуро.
РЭС 2016, Алушта, честкам секретного 5го СУ. Заезд вслепую. Камера - Попов Валентин. / Ai-Petri Tour 13
95% гонщиков не догадались где нужно было ехать прямо с 4-метровой отвесной съезжалки, о которой все балагурили перед стартом. Знаю что Шамиль там сориентировался и поехал ее, и получилось гораздо быстрее чем через объезд. Ехал ли кто из топ10 там — кто знает?
Тут есть расписание тренировок, но не всегда удобно смотреть с flash проигрывателя. На торренте есть deluxe версия фирменного диска
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
AntonSpiridonov