Док, до таких неровностей, на которых начнет греметь очко, я стараюсь не доезжать)))

Хороший байк! Ждем продолжения.
Вопрос — колодки с радиаторами saint не гремят? У меня на определенных неровностях издают весьма ощутимые звуки, напрягает.

О, вот и я попал к Раскладному в видео, причем трижды за гоночный день, приятно!
Спасибо Сергею за очередной бодрый репортаж/экшн, участникам и организаторам гонки!
Ночной Сераус местами был жестковат, но все обошлось без особых травм.
 

Вилки все лучше и лучше)
Кто подскажет — вилку Fox factory Float RC2 160mm 27,5 2017MY можно разогнать до 170мм, есть ли там проставка внутри? 

Хороший совет, надо будет попробовать эту резину! Грязевая полка  действительно была архискользкой.
Я  с 1994г на МТВ, сильно уступаю по стажу? Просто интересно, сколько «старичков» еще есть 

Хорошо досталось Стампджамперу!

Спасибо за ответ! Это хорошая новость, буду ждать отзывов либо результатов ваших измерений!

Планируются ли звезды Race Face Direct mount 12speed? Понимаю, что очень нишевая позиция, для апгрейда стоковой 11ск трансмиссии на 12ск, но вдруг?

Готовим велофары, через месяц пригодятся!

А откуда информация "они выпускают версию амортизатора Topaz, которая будет устанавливаться на Specialized Stumpjumper FSR и Specialized Enduro"?.. Имелось в виду «может устанавливаться»? Или это для 2018 модельного года?

Прошла почти неделя, кто-нибудь попробовал тренировку? Поделитесь впечатлениями!

По ссылке — очень хороший вариант тренинга. Только два недостатка — нужно куда-то идти (в зал) и занимает больше чем полчаса.
Если это не проблема, то под контролем адекватного тренера можно получить отличные результаты и реально улучшить здоровье.
К сожалению, в Крыму с хоккеем туговато, но я уверен —  со взрывными нагрузками там все хорошо и регулярно) 

При ИМТ в 22-23 (идеальный вес) есть живот? Странно. Рост и вес какой?
Судя по силовым показателям, можно попробовать эту программу. Самая простая (на мой взгляд) — Tabata Power. Там кардионагрузка сведена к минимуму, и эту тренировку можно попробовать, чтобы понять суть комплекса. Если пойдет нормально — то можно будет сделать 3 таких тренировки  в неделю, и потом начать программу как положено
 

Советую как раз пройти хотя бы первую неделю Insanity Max30. Уверен, что тренинг поможет выявить слабые места

Я уже пару лет как пришел к своим основным принципам питания, ссылками быстро поделиться не смогу. Что-то попадется — добавлю в комментариях. Но общая суть — разобраться в белках, жирах, углеводах и калориях, это на уровне 7-8 класса, ничего сложного. Понять, чем отличаются «медленные» углеводы от «быстрых» и какие жиры полезны. В процессе изучения этой информации базовое понимание появится. Когда получится смотреть практически на любое блюдо и понимать, сколько там и чего — результат не заставит себя долго ждать! 

Важнее быть не эффектным, а эффективным. Если с питанием все ок, то дополнительное сжигание 400-600 калорий в день в течении 2х месяцев однозначно поможет в нормализации веса. Но я бы не стал делать такой интенсив для жиросжигания. Гораздо полезнее будет быстрая ходьба, и чем больше — тем лучше. Тогда эффективность сжигания «жирных» калорий — порядка 60-70% против 15-20% при Max30

На самом деле  - перейти на питание без всяких бесполезных и вредных продуктов гораздо сложнее чем уделять 30 — 60 минут в день тренингу. Я не говорю про вегетарианство или веганство, я про выпечку/фастфуд/майонезы/сладости и тому подобное.
Есть определенные правила питания, которые можно иногда нарушать (читмил), но для этого их нужно придерживаться.
Еще один мой знакомый, 48 лет, очень известный специалист в своей области в Израиле, старается ездить минимум 2 раза в неделю на байке по местным трейлам (километров 50-60 в неделю наматывает), выезжает в 5 утра в теплое время года, катается ночью с фарами, и это несмотря на плотный график жизни, полный авиаперелетов. Из мотивации — он очень жалеет, что не начал так ездить хотя бы в 35, но у него хороший прогресс, и он это ощущает в повседневной жизни. Правда, пока самая сложная часть — организация правильного питания, ему до конца не покорилась, но это вопрос времени. И в его компании все 40+, есть даже 60+ райдеры, я с ними провел пару выездов, уверенно ездят, молодцы!

Что же касается «а зачем мне это надо» — то здесь нет однозначного ответа. У каждого он свой.

Мне, например, Max30 помогает поддерживать в тонусе мышцы кора и плечевой пояс, это важно для моей профессиональной деятельности.
Я 9 лет занимался плаванием, с 1994г — на МТВ, три раза были «заходы» в тренажерный зал по году-полтора, в свое время была полноценная гоночная активность на уровне чемпионатов страны, и сейчас мне нравится совсем другое — это катание в красивых местах, зачастую сопряженное с 6-8 часовыми выездами с приличным набором высоты по горам. Компания единомышленников в этом очень помогает.
Возможно, просто еще не сформировалась та компания, которая будет поддерживать прогресс всех ее участников. Это реально идет всем на пользу! 

О том и речь, что на велосипеде улучшение общефизической подготовки чувствуется сразу! Мне тоже пришли на ум ролики Шуртера, но там чемпионская программа, не мой уровень. А что касается взрывной силы и координации — необходимые навыки. И насчет кардио-подготовки — поверьте, при пульсе 150 на спуске у вас будет гораздо больший выбор траекторий, чем при пульсе 170+))), разумеется при условии, что скорость одинаковая

Если нет лишнего веса, можете присесть 50-60 раз без остановки, 20+ раз отжаться — можно попробовать. В этой программе есть версия упражнений для начинающих — ее выполняет парень(или девушка, зависит от воркаута) в правом углу экрана (по левую руку от тренера).

Для меня эта программа стала открытием в плане эффективности за короткое время. Но я худо-бедно подготовлен физически.
А то, что для велосипеда (особенно для DH-Enduro) нужна разносторонняя физподготовка — давно не секрет. Поэтому я и предложил тем, кто готовится к РЭС, попробовать этот тренинг.
Возможно, что кто-то посоветует программу, которую можно делать с таким же успехом. А то я подумываю повторно начать Max30, надо же поддерживать результат!
Кстати, кому интересно — мой профиль в Strava https://www.strava.com/athletes/9741801
Там записаны и все эти тренировки, и регулярное катание по крымским трейлам в любую погоду. Добавляйтесь, наверняка узнаете что-то новое, мы катаем и по «неофициальным», но очень клевым местам!