Рейтинг
+309.36
голосов: 8
Сила
315.63
Aux
Ауксъ
Блог Николая Пухиря — ARC-тренировки предплечий, боремся с забитостью рук
Я уже несколько раз упоминал об этой тренировке, и теперь хочу рассказать о ней подробнее. Из личного опыта — это единственная тренировка, которая позволяет полностью снять эффект забитости рук на некоторое время. На некоторое время потому, что эффект от этих тренировок пропадает за несколько месяцев активного катания и их надо продолжать делать в течении сезона (именно эту ошибку я допустил в этом сезоне, думая, что уже окончательно преодолел проблему).
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
- +102
- 33
- 19 сентября 2011, 22:08
- 22193
-
Фрирайд — Matt Hunter - Lone Wolfe
Очень позитивное видео от Specialized.
Matt Hunter отправляется в двухдневное путешествие по диким просторам весенней Канады.
Matt Hunter отправляется в двухдневное путешествие по диким просторам весенней Канады.
- +56
- 23
- 03 августа 2011, 21:53
- 4158
-
Ремонт и настройка — Полная сборка байка - от рамы до комплита
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/00/02/2011/08/02/2dee23.jpg)
Я уже давно хотел написать мануал о том, как с нуля собрать байк. Разумеется, многие из читателей twentysix.ru способны собрать и разобрать свой байк с закрытыми глазами. Но, на самом деле, хватает и тех, кто боится что-нибудь испортить, несмотря на вполне прямые руки. Вообще в сборке байка, или замене той, или иной запчасти, нет ничего сложного, если компоненты совместимы между собой, то поставить их легко и просто. Хотя, во многих случаях, даже несовместимость удается победить по методу «тут подпилим, здесь подрежем», но это, конечно, уже более сложно. До сегодняшнего дня все мои велосипеды собирались и перебирались дома, в начале с помощью друзей, а затем самостоятельно. Однако для создания мануала по сборке я решил обратиться в мастерскую. Зачем? По двум причинам. Во-первых, самому собирать байк, и, при этом, еще и фотографировать процесс, достаточно сложно. Во-вторых, в мастерской имеются все инструменты, которые нужны для «правильной» сборки. Впрочем, если у вас нет некоторых специфичных инструментов, которые будут упомянуты в статье, ничего страшного — я расскажу и о том, как обойтись без них.
Читать дальше →
- +90
- 66
- 02 августа 2011, 13:10
- 62621
-
World events — Калининградская команда LVK racing на Чемпионате Польши
После долгих раздумий, куда отправиться нашей команде LVKRacing(Лови Косуль Райсинг) 17 июля на чемпионат России или чемпионат Польши, мы посовещавшись отдали предпочтение Польши.
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/26/99/2011/07/19/32d0f1.jpg)
Этому способствовало
1) малый бюджет поездки, который выходил в три раза дешевле, чем на ЧР;
2) экономия времени;
3) возможность потренироваться с лидирующими, европейскими райдерами
4) отрицательные комментарии относительно трассы ЧР
Все плюсы приходились на чемпионат Польши, кроме одного, возможности пообщаться со своими русскими райдерами, так как мы калининградцы даже не Читать дальше →
- +58
- 20
- 19 июля 2011, 12:24
- 5143
-
Новое железо — Цветные тросики переключения KCNC
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/22/72/2011/04/13/0f71e78689.jpg)
KCNC выпускает новый фетиш — цветные тросики переключения с нано-тефлоновым покрытием. Читать дальше →
- +28
- 13
- 13 апреля 2011, 10:40
- 6071
-
Профайлы и интервью — Интервью с Дэном Афертоном: Запертый в клетке собственного разума.
05/03/11
Освободившись от Halo, ему пришлось столкнуться с потерей как физической, так и психологической формы начать трудоёмкий процесс восстановления. В этой части интервью мы поговорим с Дэном о том, чему научила его полученная травма, о его слабых местах, о самоконтроле и планах на будущее. Сестра Дэна Рейчел также расскажет нам о том, как случай, произошедший с братом, и её собственные недавние травмы повлияли на её отношение к гонкам и жизни в целом.
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/02/57/2011/03/06/098ece.jpg)
Читать дальше →
- +45
- 75
- 06 марта 2011, 18:01
- 6961
-
МТБ-фильмы — Cyclingtorrents - большой архив велосипедного видео
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/00/01/2011/01/16/9982935e9a.jpg)
Сегодня отправился в интернет за трансляциями кубка мира, выложенными на торрентах — не хотелось смотреть обрывающуюся и запускающуюся заново трансляцию на freecaster. Поиски вывели на проект, который хочу рекомендовать тем, кто с ним ещё не знаком. После регистрации и авторизации здесь посредством торрентов можно скачать самые разные гонки — выбор, которого на обычных трекерах нет. Также есть удобный поиск, который отсекает шоссейные эвенты от мтб или наоборот, а также другие полезности. Пиратские записи фильмов здесь тоже встречаются, но основной архив посвящен именно трансляциям с гонок. Впрочем, и не все репортажи с гонок легальны. Тот же чемпионат мира 2010 от фрикастера там присутствует явно без согласования с авторами.
В общем узкоспециализированное, но удобное место: http://cyclingtorrents.nl/
- +12
- 7
- 16 января 2011, 19:44
- 4579
-
Ремонт и настройка — Новогодняя тема - грипсы с резиной Fiveten Stealth?
![](http://twentysix.ru/uploads/images/00/00/01/2010/12/04/2e1dcaee96.jpg)
Продолжим новогоднюю баян-тему) На этот раз — ещё одна идея велосипедного подарка себе или той гражданке. Как известно, лучший подарок — сделанный своими руками. На этот раз предлагаю вспомнить редко обсуждаемую штуку от Fiveten — Stealth Paint. Если вкратце, то это коробочка с резиной и клеем, которые можно смешать и буквально намазать на любую интересующую вас поверхность. Инсайд — видео о том, как можно сделать скальники ещё более суровыми, но для байкеров, конечно, найдутся и другие применения как то заделывание дырок в обуви или, как вариант, желание сделать любимые файвтены менее промокаемыми на носу зимой. На одном западном форуме обсуждался экстремальный вариант покрытия этой резиной перчаток, но можно придумать и более земные варианты -поэкспериментировать с грипсами или сделать защиту перьев от цепи строго со стороны ударов. В общем, есть простор для фантазии. Узнать о том, что пользоваться этой «краской» не так просто, можно инсайд. Читать дальше →
- +12
- 10
- 04 декабря 2010, 21:04
- 5058
-
barrel of kerasin — Пятничное: Шеф-Паста Funghi от повара Керасина
- +9
- 5
- 26 ноября 2010, 20:11
- 4109
-