Рейтинг
+223.75
голосов: 42
Сила
427.02
ctepx
Стерх
Компрессионная одежда снимает нагрузку с мышц, поджимает венозные клапана и обеспечивает более легкий отток лишней жидкости и предотвращает отекание. В инете много спекуляций на эту тему.
Термобелье которое тупо обтягивает нельзя считать компрессионным. Компресионное поджимает, достаточно ощутимо поджимает. Перед сном я майку снимал и чувстовал легкость в мышцах. Может это и плацебо =)
Постоянно кататься в компрессионке сейчас запрещено УСИ =))) Даже носки не должны быть длинее середины голени, а любые специальные компресионные штуки в гонке запрещены.
Я всегда одевал майку, иногда компресионные шортики и гольфы. Шортики у меня подрастянуты уже, но в них было очень прикольно бегать осенью — ноги почти не болели, у меня такое первый раз было.
Термобелье которое тупо обтягивает нельзя считать компрессионным. Компресионное поджимает, достаточно ощутимо поджимает. Перед сном я майку снимал и чувстовал легкость в мышцах. Может это и плацебо =)
Постоянно кататься в компрессионке сейчас запрещено УСИ =))) Даже носки не должны быть длинее середины голени, а любые специальные компресионные штуки в гонке запрещены.
Я всегда одевал майку, иногда компресионные шортики и гольфы. Шортики у меня подрастянуты уже, но в них было очень прикольно бегать осенью — ноги почти не болели, у меня такое первый раз было.
Закатки вечером после таких длиных этапов не очень целесообразны.
Стараюсь есть правильную еду, хорошо ее пережевывая. Стараюсь чтобы основной прием пищи был не сильно поздно, чтобы организм успел к утру все переварить и скинуть балласт =)
В этот раз мне очень помогла компрессионная майка, она несколько расслабляла спину и руки после жесткого рельефа.
После второго и третьего этапа ходили в водный центр в соседний отель, там теплый бассейн, просто тусили в воде минут 20 и на 2-3 минуты заходили в сухую сауну. Много сауны нельзя, ноги расслабит так, что дня два будешь просто никакой.
Ноги, само собой в любой удобно ситуации лучше закинуть повыше. Ну и миостимуляторами сейчас балуемся, и у меня и у Андрея есть Compex, я обычно делаю Active Recovery + Relaxing Massage + Relaxing Massage на бедра, Андрей им еще и спину расслаблял, он вообще с ним постоянно ходил.
Главное минимизировать лишние движения и не нервничать.
Стараюсь есть правильную еду, хорошо ее пережевывая. Стараюсь чтобы основной прием пищи был не сильно поздно, чтобы организм успел к утру все переварить и скинуть балласт =)
В этот раз мне очень помогла компрессионная майка, она несколько расслабляла спину и руки после жесткого рельефа.
После второго и третьего этапа ходили в водный центр в соседний отель, там теплый бассейн, просто тусили в воде минут 20 и на 2-3 минуты заходили в сухую сауну. Много сауны нельзя, ноги расслабит так, что дня два будешь просто никакой.
Ноги, само собой в любой удобно ситуации лучше закинуть повыше. Ну и миостимуляторами сейчас балуемся, и у меня и у Андрея есть Compex, я обычно делаю Active Recovery + Relaxing Massage + Relaxing Massage на бедра, Андрей им еще и спину расслаблял, он вообще с ним постоянно ходил.
Главное минимизировать лишние движения и не нервничать.
Еще ТрансАльп показал, что на руле от 660мм рожки не нужны, просто неудобно. Руль у меня 660мм, вроде сил хватает, везде нормально рулю, может в следующем году попробую пошире.
Грипшифты с родными грипсами очень широки и обеспечивают достаточно много хватов. На фотках видно что я иногда кладу руки прямо на грип, а иногда держусь за самые края. Руки, конечно, устают, причем даже сильнее чем ноги =) Ну я думаю они на тряске с любым рулем будут уставать.
Гоночные дождевички у нас еще с прошлого года зелененькие Craft PB Light. Они оооочень компактно складываются в свой же карманчик. www.craft-russia.ru/catalogue/s72/e2105/ В Польше его только перед стартом первого дня использовал.
п.с. вот тут фотка в дождевике www.facebook.com/photo.php?fbid=477766108971246&set=a.477765778971279.1073741826.100002135820477&type=3&theater
Грипшифты с родными грипсами очень широки и обеспечивают достаточно много хватов. На фотках видно что я иногда кладу руки прямо на грип, а иногда держусь за самые края. Руки, конечно, устают, причем даже сильнее чем ноги =) Ну я думаю они на тряске с любым рулем будут уставать.
Гоночные дождевички у нас еще с прошлого года зелененькие Craft PB Light. Они оооочень компактно складываются в свой же карманчик. www.craft-russia.ru/catalogue/s72/e2105/ В Польше его только перед стартом первого дня использовал.
п.с. вот тут фотка в дождевике www.facebook.com/photo.php?fbid=477766108971246&set=a.477765778971279.1073741826.100002135820477&type=3&theater
Последний раз редактировалось
Утром овсяная каша на воде с каким-нибудь фруктовым джемом. Если на старте ощущается пустота в желудке, можно закинуть в себя половинку спортивного батончика, а оставшуюся спрятать на черный день в карман.
В гонке гели из расчета два-три на час. В середине дистанции можно выпить капсулу с магнием, если чувствуется что ноги может свести.
Само собой, изотоник вдоволь.
После гонки можно выпить шоколадное молоко или специальный восстановительный напиток (рекавери шейк).
На ужин макароны и нежирное куриное мясо. Ну и сладости нежирные с чаем.
Исключаем по возможности все жирное, острое, сильно жареное.
п.с. ну можно мороженкой себя порадовать вечером =)
п.п.с. можно выпить немного пива или вина по желанию. в целом алкоголь не особо полезен, но спится крепче.
В гонке гели из расчета два-три на час. В середине дистанции можно выпить капсулу с магнием, если чувствуется что ноги может свести.
Само собой, изотоник вдоволь.
После гонки можно выпить шоколадное молоко или специальный восстановительный напиток (рекавери шейк).
На ужин макароны и нежирное куриное мясо. Ну и сладости нежирные с чаем.
Исключаем по возможности все жирное, острое, сильно жареное.
п.с. ну можно мороженкой себя порадовать вечером =)
п.п.с. можно выпить немного пива или вина по желанию. в целом алкоголь не особо полезен, но спится крепче.
Заголодал, был вынужден резко сбросить темп из-за его превышения на каком-то отрезке.
picasaweb.google.com/bikemaraton4
galeria.bikelife.pl/galleries/237#/237/1/0
Вот немного доступных на данный момент фоток)) Сильно избыточно весящих не было, но хоббирайдеры точно были.
galeria.bikelife.pl/galleries/237#/237/1/0
Вот немного доступных на данный момент фоток)) Сильно избыточно весящих не было, но хоббирайдеры точно были.
Так вроде датчане не совсем на ровном живут, откуда там Кнудсен родом?
Ландшафты отличаются в лучшую сторону нереальным количеством разных дорог, дорожек, тропинок и троп. Горы очень обжиты и трассы получаются очень разнообразными.
Насекомых практически нет.
Насекомых практически нет.
Нет, не всегда. В прошлом году было значительно суше, в этом году Европу эпически накрыло природными явлениями.
Гжегош обещал подумать над более поздними и сухими датами для гонки в следующем году. Горы сохнут быстро.
Гжегош обещал подумать над более поздними и сухими датами для гонки в следующем году. Горы сохнут быстро.
Кат глючит) Ща починю!
п.с. Кат починен, спасибо Мише) Ворд зло, даже если из него вставлять в Гуглодок)
п.с. Кат починен, спасибо Мише) Ворд зло, даже если из него вставлять в Гуглодок)
Последний раз редактировалось
Итера развивает спорт, проводя УСИ гонку и давай возможность профикам не выезжая далеко заграницу получить УСИ очки. В чем несоответствие?
Итера развивает спорт, спонсирует несколько команд, теперь у шоссейников хотя бы есть куда расти, а не заканчивать карьеру в Руси или Агидели, потому что в Европу не пробиться.
Для МТБ, насколько я знаю, был даже нанят одиозный поляк Галинский, который должен курировать наших живых кантрийцев, правда его, вроде, еще никто не видел =)
Итера развивает спорт, спонсирует несколько команд, теперь у шоссейников хотя бы есть куда расти, а не заканчивать карьеру в Руси или Агидели, потому что в Европу не пробиться.
Для МТБ, насколько я знаю, был даже нанят одиозный поляк Галинский, который должен курировать наших живых кантрийцев, правда его, вроде, еще никто не видел =)
Простой вопрос: зачем Итере проводить «нормальную МТБ гонку»? Причем нормальную в твоем понимании — с любителями, зрителями, позитивом и промоушеном.
Итере это не нужно, у нее другие цели. Давайте будем стараться делать красиво сами, ок?)
Да, теперь увидел подпись, вроде раньше ее не было, а слог был типично женский, исправил.
Не знаю что тебе кажется, но ты себе противоречишь — данное суровое спортивное мероприятие, которое являлось междусобойчиком топовых спортсменов никому ничего не должно. Цель мероприятия — отборы, УСИ очки, протоколы. Все.
Не знаю что тебе кажется, но ты себе противоречишь — данное суровое спортивное мероприятие, которое являлось междусобойчиком топовых спортсменов никому ничего не должно. Цель мероприятия — отборы, УСИ очки, протоколы. Все.
Ну чего вы все хомячками прикинулись? =) Президент ФВСР говорит то, что должно говорить должностное лицо, он эту гонку не проводит, разметку не тянет, МТБ для него в целом это покатушки в лесу. Маккуэйд тоже много всего говорит.
Отлично, ты представляешь, а почему тогда удивляешься? При какой должной работе? Кому эта должна работа нужна? Какой смысл Итере рекламировать себя на таком уровне? Для нее это вообще меценатство. Зачем им там зрители как на Контестах? Довольные зрители шли покупать шмотки в Спортмастере, но ты реально думаешь, что они пойдут за газом в Итеру?))
Блин, это как купить спорткар, а потом жаловаться, что подвеска жесткая, сцепление тугое и коробка механическая =)
Отлично, ты представляешь, а почему тогда удивляешься? При какой должной работе? Кому эта должна работа нужна? Какой смысл Итере рекламировать себя на таком уровне? Для нее это вообще меценатство. Зачем им там зрители как на Контестах? Довольные зрители шли покупать шмотки в Спортмастере, но ты реально думаешь, что они пойдут за газом в Итеру?))
Блин, это как купить спорткар, а потом жаловаться, что подвеска жесткая, сцепление тугое и коробка механическая =)
ctepx