Рейтинг
+34630.03
голосов: 68
Сила
87234.43
kuzlich
Кузька
есть еще фильм по мотивам его книги, называется «Мирный воин,» очень хороший!
ЯР, это официальный форкросс от ЮСИ в России(в простонародье — спринт по кочкам), ты не шаришь!
мне на оборот тяжело кататься в панцире к примеру, он как-то не дает мне «feel the flow,» а последнее время так вообще даже без перчаток езжу. Страх на трассе — это мне кажется «профессиональная» болезнь. Я точно знаю что долечу гэп даже если прыгаю его впервые и точно знаю если упаду — то упаду нормально т.к. умею падать, но страх — где-то на подсознательном уровне сидит во мне и ничем его не выгонишь.
Мой совет: если что-то серьезное прыгать — нужно быть в хорошем настроении, это очень сильно помогает!
Мой совет: если что-то серьезное прыгать — нужно быть в хорошем настроении, это очень сильно помогает!
а мне все таки кажется что верхние перья — карбоновые
стакан по ходу фрезерованный? Никаких швов не видно.
Ну топ что-то на трассе заставляет пхать педали по 5 минут с максимально возможной силой. Вот эту способность и помогает развить такой бег. Пусть не «спринт,» называйте это как хотите, главное что эффект есть. Во всяком случае мне за прошлую зиму такой бег очень сильно помог.
можешь — делай каждый день, не можешь — делай через день.
С количеством — я думаю здесь как с железом в зале:
больший вес (в нашем случае раз), меньше подходов — рельеф
меньший вес, больше подходов — сила.
По поводу бега и выносливости:
Бежим 2 минуты легким бегом — для разогрева, потом ускоряемся с максимально возможной скоростью на 20 секунд, опять легкий бег 40 секунд, снова ускорение на 20 секунд… ну и так по кругу, можно дополнять всякими «выпрыгиваниями» как уже писали. Постепенно увеличиваем время на ускорение и уменьшаем время на передышки, а общее время доводим до 15 минут. В конечном итоге получается в среднем 5-8 минут чистого спринта, для наших даунхильных трасс хватит позаглаза. На гонке/тренировке вваливаешь «на максимум» и простого бега по 2км не хватает ибо в основном бежишь не на скорость, а на расстояние, а на трассе — все на оборот.
С количеством — я думаю здесь как с железом в зале:
больший вес (в нашем случае раз), меньше подходов — рельеф
меньший вес, больше подходов — сила.
По поводу бега и выносливости:
Бежим 2 минуты легким бегом — для разогрева, потом ускоряемся с максимально возможной скоростью на 20 секунд, опять легкий бег 40 секунд, снова ускорение на 20 секунд… ну и так по кругу, можно дополнять всякими «выпрыгиваниями» как уже писали. Постепенно увеличиваем время на ускорение и уменьшаем время на передышки, а общее время доводим до 15 минут. В конечном итоге получается в среднем 5-8 минут чистого спринта, для наших даунхильных трасс хватит позаглаза. На гонке/тренировке вваливаешь «на максимум» и простого бега по 2км не хватает ибо в основном бежишь не на скорость, а на расстояние, а на трассе — все на оборот.
первую неделю — через день, потом втягиваешься и каждый вечер перед сном можно делать ;)
без качалки — работа над своим весом. Отжималки:
на моей глори стандартный 222й, так что транс — единичный случай
а с амортом то что не так? По моему проблематичнее продать аморт с дЭмо чем с гали :)
Нужно сместится на руль, тем самым нагружая переднее колесо и начинать поворачивать тело так — как это делают при кикауте, в идеале — нужно стараться увидеть свою попу (на трассе на попу конечно лучше не смотреть, но для начала — самое то, поймешь как нужно двигаться). При этом нужно нагрузить внешнюю педаль, это дополнительно нагрузит внутренние боковые шипы и даст большую возможность его (колесо) сорвать в занос.
немного сумбурно правда, но как мог)
немного сумбурно правда, но как мог)
отличная статья, спасибо! Сам недавно заинтересовался как работает перемотка с которой Брэндог гоняет, но в рунете инфы оказалось не много.
Тиарофы испытал в Ялте весной, очень полезная вещь, минус конечно что шумит на скорости)
Тиарофы испытал в Ялте весной, очень полезная вещь, минус конечно что шумит на скорости)
Жаль на трассе мало камер было, хотя обрадовало когда включили хелметкам прямо с трассы.
kuzlich