Рейтинг
+0.81
голосов: 0
Сила
0.22
sladkovm
Максим Сладков
20% подъемы редко бывают длинными. В стране Басков, наверное, можно найти подобные, но на дорогах тдф выше 15 редко что-то встречается, а какой-то арденнский 20% торчок можно всегда продавить. Но я никому ничего не навязываю, хочется звезду 32 для комфорта — бери звезду 32, колени дороже понтов ;)
хороший набор звезд, система компакт 50/34, стандартная 11-28 кассета — это классический любительский уровень. Совсем хиленькие смогут даже 11-30 (или даже 32), судя по фотографии, вместить.
А на багажник я все-таки невесил бы что-нибудь. Как-то не очень мне верится в хороший компромис между торсионной жесткостью заднего треугольники и комфортом в седле.
Правильно в обзорах пишут — велосипед для тех, кто сам не знает чего хочет.
А на багажник я все-таки невесил бы что-нибудь. Как-то не очень мне верится в хороший компромис между торсионной жесткостью заднего треугольники и комфортом в седле.
Правильно в обзорах пишут — велосипед для тех, кто сам не знает чего хочет.
Крут!
А что за програмулина в которой рама нарисована? Что-то вело-специфическое или обычный CAD пакет?
А что за програмулина в которой рама нарисована? Что-то вело-специфическое или обычный CAD пакет?
Вот что Совндал пишет:
"Research has determined that approximately 80 percent of an individual’s VO2max is genetically determined. Depending on your current training level, VO2max may be enhanced through progressive endurance training. Untrained individuals have the potential to increase their VO2max by 15-20 percent, but well-trained athletes are unlikely to realize an increase in VO2max of greater than 3-5 percent. So, if you’ve been training well for the past year and your VO2max is in the 50’s, don’t hold your breath to be the next Lance. The good news is that your lactate threshold is highly trainable, and elevating your LT will put the hurt on your friends or fellow racers. Since many elite athletes share comparable VO2max values, lactate threshold is often a better measure of fitness and endurance performance."
Источник: http://velonews.competitor.com/2005/06/coaches-panel/the-bike-doc-the-ins-and-outs-of-vo2max_8167
Поэтому я склоняюсь думать, что:
1. Потенциальное МПК — это какой-то надуманный параметр. Пример — зная свой пульс ПАНО попробуй посчитать свой максимальный пульс по формуле ПАНО/0.85 (по Фрилу). У меня, например, получается 205, но если я увижу такой пульс, то это, думаю, будет в первый последний раз в моей жизни.
2. МПК — меряется (пусть и сложно), но существенно улучшается только в тех случаях, когда сердце было совсем в запущенном состоянии.
3. А вот что хорошо тренируется, так это порог выносливости — ПАНО, поэтому мне кажется, что это и был наблюдаемый прирост к сердцу. Странно, кстати, что этот параметр не фигурирует в таблицах — я понимаю, что крутые гонщики тренируются с поверметрами, но такие голодранцы, как я, все еще ездят с датчиком пульса ;)
А есть «рабочие данные» с теста? Например графики «мощность-пульс» для разных этапов тренировок? Было бы интересно посмотреть, что меняется быстрее, оффсет по шкале мощности или сдвиг точки перегиба?
"Research has determined that approximately 80 percent of an individual’s VO2max is genetically determined. Depending on your current training level, VO2max may be enhanced through progressive endurance training. Untrained individuals have the potential to increase their VO2max by 15-20 percent, but well-trained athletes are unlikely to realize an increase in VO2max of greater than 3-5 percent. So, if you’ve been training well for the past year and your VO2max is in the 50’s, don’t hold your breath to be the next Lance. The good news is that your lactate threshold is highly trainable, and elevating your LT will put the hurt on your friends or fellow racers. Since many elite athletes share comparable VO2max values, lactate threshold is often a better measure of fitness and endurance performance."
Источник: http://velonews.competitor.com/2005/06/coaches-panel/the-bike-doc-the-ins-and-outs-of-vo2max_8167
Поэтому я склоняюсь думать, что:
1. Потенциальное МПК — это какой-то надуманный параметр. Пример — зная свой пульс ПАНО попробуй посчитать свой максимальный пульс по формуле ПАНО/0.85 (по Фрилу). У меня, например, получается 205, но если я увижу такой пульс, то это, думаю, будет в первый последний раз в моей жизни.
2. МПК — меряется (пусть и сложно), но существенно улучшается только в тех случаях, когда сердце было совсем в запущенном состоянии.
3. А вот что хорошо тренируется, так это порог выносливости — ПАНО, поэтому мне кажется, что это и был наблюдаемый прирост к сердцу. Странно, кстати, что этот параметр не фигурирует в таблицах — я понимаю, что крутые гонщики тренируются с поверметрами, но такие голодранцы, как я, все еще ездят с датчиком пульса ;)
А есть «рабочие данные» с теста? Например графики «мощность-пульс» для разных этапов тренировок? Было бы интересно посмотреть, что меняется быстрее, оффсет по шкале мощности или сдвиг точки перегиба?
Это было бы очень просто. Думаю, что автор учел этот момент.
Рискну преположить, что параметры в таблице можно разделить на первичные (измеряемые) и вторичные (производные от первичных).
К первым относятся мощность и ПК для АэП и АнП, а вот МПК и, особенно потенциал МПК — это уже производные.
Вот примерт такой формулы - VO2 Max = 12 * PTW + 3.3
PTW — это максимальный power-to-weight ratio в прогрессивном 30-минутном тесте. Если верить этой формуле, то прокачав мощность, можно «увидеть» увеличение в VO2max ;) Откуда ноги у этой формулы растут — не знаю, взято отсюда swimcyclerun.wordpress.com/2012/11/21/watts-in-a-vo2-max-test/
Проще всего, наверное, спросить в лаборатории, как они оценивают МПК.
Мне, кстати, показалось, что тренировочный пример №2 очень похож на рекомендованные тренировки для мышечной силы и мышечной выносливости, которые, позже в тестах, покажут увеличение мощности.
Рискну преположить, что параметры в таблице можно разделить на первичные (измеряемые) и вторичные (производные от первичных).
К первым относятся мощность и ПК для АэП и АнП, а вот МПК и, особенно потенциал МПК — это уже производные.
Вот примерт такой формулы - VO2 Max = 12 * PTW + 3.3
PTW — это максимальный power-to-weight ratio в прогрессивном 30-минутном тесте. Если верить этой формуле, то прокачав мощность, можно «увидеть» увеличение в VO2max ;) Откуда ноги у этой формулы растут — не знаю, взято отсюда swimcyclerun.wordpress.com/2012/11/21/watts-in-a-vo2-max-test/
Проще всего, наверное, спросить в лаборатории, как они оценивают МПК.
Мне, кстати, показалось, что тренировочный пример №2 очень похож на рекомендованные тренировки для мышечной силы и мышечной выносливости, которые, позже в тестах, покажут увеличение мощности.
хорошая статья, но рост потенциального МПК все-таки невероятный. Если это тот же параметр, что в англоязычных учебниках называется VO2max, то я сейчас нахожусь в недоумении и задаюсь вопросом — где подвох?
Янсен, Фрил, Хантер, Коган, все пишут, что VO2max — это генетически заданный параметр и поднять его можно всего на несколько %.
Низкий VO2max, тем не менее, совсем не означает, что в велоспорте нет шансов. У того же Кавендиша этот параметр довольно низкий, если сравнивать с коллегами по цеху.
Янсен, Фрил, Хантер, Коган, все пишут, что VO2max — это генетически заданный параметр и поднять его можно всего на несколько %.
Низкий VO2max, тем не менее, совсем не означает, что в велоспорте нет шансов. У того же Кавендиша этот параметр довольно низкий, если сравнивать с коллегами по цеху.
Последний раз редактировалось
браво — безценная статья! Было бы здорово еще увидеть таблицу сравнения с обеих измерений: высота седла, расстояние от кончика седла до выноса и т.д.
если ехать не больше 100 км в день, да по хорошему асфальту, то можно и без контактов.
Классная статья. Ставлю перед собой цель разобраться к концу года с организацией велоспорта в Голландии.
спасибо, очень классная статья. Пробовал читать до этого Bicycling science Вилсона, но там слишком уж академично.
sladkovm