Тренировки — Преодоление ошибок во время катания (Часть 2)
Итак, продолжение.
Существует великое множество техник, теоретических положений спортивной психологии, которые способны помочь вам справиться с вышеозначенной проблемой. Мы рекомендуем использовать два базовых способа…
Читать дальше →
- +44
- 36
- 28 сентября 2011, 07:12
- 6559
-
Тренировки — Преодоление ошибок во время катания (Часть 1)
Наконец-то появилась возможность запостить статейку. Собрал некоторое количество материала, но огромное количество работы не позволяло заняться переводом, дополнением, размещением и т.п. Все свободное время уходило на катание, еду и сон) И вот пришла спасительная простуда, подарив некоторое количество свободного времени. Прошу прощения за некоторую корявость перевода, в оригинале многовато сленга.
Автор – GeneHamilton, именно его статьи по психологии я переводил несколько месяцев назад.
Читать дальше →
Автор – GeneHamilton, именно его статьи по психологии я переводил несколько месяцев назад.
Читать дальше →
- +55
- 26
- 25 сентября 2011, 21:56
- 7157
-
Блог Николая Пухиря — ARC-тренировки предплечий, боремся с забитостью рук
Я уже несколько раз упоминал об этой тренировке, и теперь хочу рассказать о ней подробнее. Из личного опыта — это единственная тренировка, которая позволяет полностью снять эффект забитости рук на некоторое время. На некоторое время потому, что эффект от этих тренировок пропадает за несколько месяцев активного катания и их надо продолжать делать в течении сезона (именно эту ошибку я допустил в этом сезоне, думая, что уже окончательно преодолел проблему).
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
- +102
- 33
- 19 сентября 2011, 22:08
- 22694
-
Тренировки — Проверка звука станка Lemond Revolution
Станок Lemond revolution trainer с пропеллером за свои $500 обещал три важные вещи:
1. нелинейный рост сопротивления при росте скорости (аналогично росту сопротивления воздуха)
2. прогон воздуха по комнате, что приятно при тренировке на станке
3. тихую работу (т.к. вместо механического сопротивления используется разгон воздуха)
И вот появилась наглядная демонстрация работы на этом станке. От себя лично скажу, что мой роллерный станок Tacx гремит на большой скорости гораздо сильнее — на силу педалировать стоя на нем — вообще фантастика. Тем не менее очевидно, что с пунктом 3 всё сложилось не совсем так, как ожидалось.
- +3
- 7
- 22 января 2011, 17:15
- 4917
-