Лучше вдох носом, выдох ртом. При дыхании только ртом часть отработанного воздуха при следующем вдохе возвращается в лёгкие, то есть доля кислорода во вдохе уменьшается. Сам так дышу когда бегаю, борюсь, кручу педали.

Очень интересно смотрится, в том числе благодаря комментариям!

Судя по звуку, дыхание всё время ртом на вдох и на выдох или это аккустический обман?