Норматив состоит из 2 ух частей. Бег и силовые упражнения.

Бег:
5 минут на бег и отдых. Надо пробежать 1 км за 4 минуты потом 1 минута отдыха. Если пробежал меньше 4-х минут остаток плюсуется к 1 минуте отдыха. Например, пробежал за 3,5 мин – следовательно отдых 1,5 минуты.

Силовые упражнения:
5 минут на 3,5 сета

Сет:
5 подтягиваний
10 отжиманий
20 выпадов
10 упор присед — упор лежа
Итого 45 повторов.

За 5 минут надо сделать 155 повторов
Для девушек 145 повторов, вместо подтягивания – уголок в висе. 
avatar

Jahtaka

в целом ничего кастомного нет, так можно было рассказать про кучу крутых ендуриков, которых сейчас на рынке тьма тьмущая
но было интересно, спасибо, хоть и пост рекламный
Последний раз редактировалось
avatar

ouninpohja

Для фиксации ручки можно использовать П-образную скобу.
avatar

s481

Она искренне удивилась что так никто не может. Дураки, что-ли совсем, говорит, это же просто :)
avatar

Jahtaka

Защита от ошибок — если шплинт зашел в отверстие, то шатун в правильном положении относительно оси.
avatar

softrider

1 и 3 кадр должен уметь каждый?
avatar

_va

А какая у неё цель? Всё никак понять не могу.
avatar

Matrelizarg

Честно говоря не встречал таких, заезжал на производство огнетушителей, у них такого нет.
Да и, наверное, цена вопроса будет уже не 300 рублей )  
avatar

Coil

The Grand Survival Weekend
avatar

gsom111

Я осенью пользовался аналогом от Байктеста, только у него врезан автониппель, и не надо сжимать ручку при накачивании. Набил в него сотню псей, и резина без танцев с мылом в момент ставится на обод. Классная штука!
avatar

gsom111

Есть огнетушители имеющие шредер в заводском исполнении
avatar

Otmorozen

Усовершенствование с похмелья на утро (врезал бескамерный ниппель в клапан):

avatar

Coil


Стоит 100 рублей. Силиконовый шланг от трамблёра классики. Даже с собой на соревы беру, полтораху в любой дыре можно купить.
Последний раз редактировалось
avatar

velomanyak

В тексте про это написал)) по городу убивать мягонькую 3с резину очень жалко, а иногда охота и покатать на нем (ближайшие горы в 430 км от нас, а банное в 760км).
avatar

Coil

Ну да, которая со страхующим шплинтом.
avatar

Kirya

Норматив в студию! Интересно!)
avatar

Gorgut

Четвертый год проводят.
avatar

Jahtaka