ок, удалил инфу о 30 граммах. ))

Гидрация 
Почему это важно? Во время интенсивных упражнений, вы потеете и с этим вы теряете электролиты. Жидкость в организме, наряду с электролитами необходимо пополнять

Каждый раз,  как слышу о электролитах, не могу с собой ничего поделать и в голову приходит только это:

таким макаром из асеры можна саинты замутить)

Связь такая, что твоя фраза, вообще говоря, не всегда верна, и служит лишь ориентиром для того, что бы стремление съесть как можно больше белка не переходило разумные границы.

Ну ок, например вот: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039 54гр за раз, у девушек правда. По личному опыту от 80гр с креатином нормально так усваиваются. 

Боюсь, что вообще все данные которыми я оперирую они на английском. На пример вот популярная (в смысле не научная, но с ссылками) статья на этот счет: http://www.muscleforlife.com/the-truth-about-protein-absorption-how-often-you-should-eat-protein-to-build-muscle/ 

по ссылке на нашел, что можно сьесть 120 грамм белка за раз и все усвоится, речь идет про периодическо е голодание, какая связь с тем, что я писал?

А перевода статьи нет случаем? :((

да еще и вертикальная

Поехали абсорбировать роллы на ролл-трек в Строгино

> Стоит помнить, что организм не способен переработать более 30 грамм белка за 3 часа. 

Строго говоря это не так. Очень популярный миф основанный, в частности, вот на этой статье: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590 которая, как обычно, говорит не о том. Вывод скорее в том, что в идеале с каждым приемом пищи надо бы получать 20 гр. А реальная «усваиваемость» будет зависеть от типа протеина, того сколько у вас уже мышц, вашего возраста, типа активности и гармонального уровня. Например здесь ajcn.nutrition.org/content/90/5/1244 показали что можно вообще 20 часов ничего не есть, потом за 4 сожрать всю дневную норму и будет ок. Впрочем зачем я это пишу под рекламным постом. 

Ричарда Баха читал, но не зашло. Скорее спич автора напоминает книжки от Манн Иванов и Хербер про личностый рост, или про то как поверить в себя за 30 дней, которые пишут всякие Ричарды Брэнсоны, и прочие Брины, с Масками. 
Читать первые 20 страниц интересно и интригующе, потом начинает тошнить и понимаешь что к нашей действительности весь этот поток сознания не имеет никакого отношения. Вот я ссу прыгнуть ГД — 2. Ребят, вот честно ссу. Ну и что? Все? Конец жизни? Все плохо? Всем капец? Но, есть другая сторона всего этого под названием: А оно мне надо? Нет, не надо. А должно? Нет, не должно. Так я с этим и живу. 
 Я в свое время, лет 7-8 назад участвовал в соревнованиях по тому что у нас в просторечии называют Мини ДХ.  И у меня был даунхильный байк. И я был весь такой из себя. И один раз даже приехал в на 6-ое место в своей категории «Котики кому за 20».  И  мне было просто по фану участвовать в этом всем, не ради какогоо высокого результата, а просто по фану. 
Есть еще такое понятие как " фан" -без которого мы все были бы унылыми роботами, которые сосредоточены только на победу и результат. На выполнение только этой задачи. Это не есть гуд. Но к чему я веду, мы не пробиваемся в топ ЧМ по сумме совершенно разных факторов. Вон, Бендерони даже при спонсорской поддержке приехал в Юту на РБР ( а ты туда поди отберись еще, юзернейм), накопал траекторий и… под давлением стресса, волнения, и Кэма Мак Коула ( а кого же еще? Пятая колонна!)  не смог показать все на что он способен. ( а он реально чувак с яйцами).  
Ты будешь его упрекать в этом? Да ты рядом с ним даже не курил. И не тебе всем нам объяснять что к чему. Ты гуру?  Напиши об этом книгу или хотя бы методичку, в процессе написания достигнешь дзена. Ты сильно быстрый? Что то в рейтингах РЭС и ЧР по ДХ тебя мы не наблюдаем. так чем же ты хорош? Покажи, о сэнсей ! 

—
Пысы — и не надо на меня кивать. Я уже старый трактор, мне скоро 30, у меня жена, дочка, и  собака породы Йоркширский терьер.: ))) 

транслейт.ру

Да, хотел пересмотреть куда там Бьюкененн делась

А как подверждать бронь? И где основной движняк на собере будет? Николино? :)))

По поводу границы:
Судя по форуму винского вы еще легко отделались)
С новыми правилами въезда в РБ из ЕС проще делать крюк через Латвию и М9. Там никаких проблем на границе быть не должно.

Нам правда вообще люто повезло, ибо нас на обратном пути вообще не смотрели. 30 минут мы потратили на прохождение двух границ. Но мы сунулись в самый пустой пограничный переход между Латвией и РБ. Но вот от этого перехода до м9 дорога ад и погибель. 

А я так и не научился плавать в полу :( А думал, вот, теперь и в бассейен ходить не придеться!

Подскажи где черное, а где белое.

Надо не воду, а масло для вилки с амортом заряжать. Тормозуху еще можно.

В Латвию погнали)))
Там еще больше лакшери чем в сонче)
Но туда иделаьно на выходные, имхо xD