Рейтинг
+4852.15
голосов: 72
Сила
11705.61
IvanKunaev
Кунаев Иван
Точно, спасибо. Не заметил. Сначало было написано с ЧР, потом переименовал на Н.Тагил, а «с» осталось..:)
Около 30-40 грамм сахара (в зависимости от ложки) на 2 литра, следовательно 2 грамма на 100 мл. воды, не особо то много. А глюкоза в разы менее слаще фруктозы и др. моносахаров, следовательно, она не дает особой сладости, но при этом её калорийность почти 400 Ккал. Это очень быстрая энергия!!!
Конечно. На 2 литра воды (больше мне в годропак не влезает):
1. Глюкоза (порошок) — 40 грамм
2. Сахар — 18 чайных ложек
3. Хлорид калия 4% (KCl) — 9 мл.
4. Сульфат магния 25% (MgSO4) — 1 мл.
5. Гидрокарбонат натрия (NaHCO3) (сода) — 1,3 гр. (1/3 чайной ложки)
Вместо солей можно пол-чайной ложки соли, но лучше как в списке. Так же можно добавить 300 мл. сока, но при этом не следует добавлять соду (иначе вспенится).
Не превышай концентрацию по солям,!
Все соли можно купить в обычной аптеке, глюкозу — в аптеке, где готовят лекарства, а остальное в магазине..:) Все компоненты стоят недорого!
Для большего или меньшего объема жидкости все компоненты увеличиваются или уменьшаются в прямой пропорции.
1. Глюкоза (порошок) — 40 грамм
2. Сахар — 18 чайных ложек
3. Хлорид калия 4% (KCl) — 9 мл.
4. Сульфат магния 25% (MgSO4) — 1 мл.
5. Гидрокарбонат натрия (NaHCO3) (сода) — 1,3 гр. (1/3 чайной ложки)
Вместо солей можно пол-чайной ложки соли, но лучше как в списке. Так же можно добавить 300 мл. сока, но при этом не следует добавлять соду (иначе вспенится).
Не превышай концентрацию по солям,!
Все соли можно купить в обычной аптеке, глюкозу — в аптеке, где готовят лекарства, а остальное в магазине..:) Все компоненты стоят недорого!
Для большего или меньшего объема жидкости все компоненты увеличиваются или уменьшаются в прямой пропорции.
Хорошая статья. Спасибо!
От себя скажу, что обычно пью «простую» воду, но установившаяся жара вносит свои коррективы в тренировки. При 2-3 часовом катании (в жару) обычно выпивал около 3-4 литров воды и при этом чувствовался недостаток солей и микроэлементов. Сейчас пью «самодельный» изотоник, результат, как говорится, на лицо. Расход жидкости сократился до 1,5-2 литров, увеличилась выносливость (субъективно), меньше заметна усталось.
От себя скажу, что обычно пью «простую» воду, но установившаяся жара вносит свои коррективы в тренировки. При 2-3 часовом катании (в жару) обычно выпивал около 3-4 литров воды и при этом чувствовался недостаток солей и микроэлементов. Сейчас пью «самодельный» изотоник, результат, как говорится, на лицо. Расход жидкости сократился до 1,5-2 литров, увеличилась выносливость (субъективно), меньше заметна усталось.
Отличный отчет!!! Поздравляю Всех с хорошими результатами! Молодцы..:)
Да, вариантов нет. Только в ближайшем поселке Уралец. Про нее писал Денис в своем посту.
Жили в номере за 3500 на троих, а в последний день переселились в номер за 1700 на троих.
Похоже, что да, причем это очень эффективная схема переборки..:)
Похоже, что да, причем это очень эффективная схема переборки..:)
Миш, огромное спасибо за видео. Получилось здорово.:)
Лучше поздно, чем никогда.
Отличный отчет, Вик..:))
Приятно почитать и вспомнить..:)
Приятно почитать и вспомнить..:)
Отличные фотографии! Спасибо!
IvanKunaev