Личный блог — О подготовке к сезону 2012
Скоро начнется сезон. Как я к нему готовлюсь...
В 2011 году провел неплохой сезон. Почаствовал в 5 гонках на Урале. Нет так много, как хотелось бы, но в целом достаточно. Плюс было еще пару тренировочных выездов. Чем больше участвую в соревнованиях, тем больше отношусь к ДХ именно как к спорту, хочу достич определенных результатов. Побед не было, но была стабильность. Сход с трассы был только один, еще на тренировке. Стал ехать чуть быстрее, чуть сосредоточеннее, расслабленнее, прыгать все бОльшие трамплины. Моё время на гонке как правило, было чуть быстрее группы новичков, но медленнее основных 10-15 лидеров. Т.е. стабильный середнячок такой. По прошествии сезона сделал выводы что нужно для улучшения результатов...
В этом году планирую участвовать в ДХ, насколько это возможно. В перерывах может погоняюсь в местном КК в любителях.
Основной упор осенью и зимой на тренировку ОФП. Необходима очень хорошая физ. подготовка. Тренирую выносливость, силу, координацию, скорость.
1. Спортивные бальные танцы. На первом месте, потому что уже давно занимаюсь и очень нравится. Тренируется выносливость, координация, сила. Как кажется со стороны — танцуй себе и кайфуй, но техника движений сложная, непривычная обычному человеку. К тому же необходимо постоянно все контролировать (движения, ритм, партнершу). Для базовой физ. подготовки очень хороший вид спорта. Занятия почти не прекращаются с начала 2011 года. Все остальные тренировки включаются в другие свободные дни.
2. С октября по декабрь занимался боевым самбо. Тренируются выносливость, сила, ловкость. Занятия очень тяжелые. После первого месяца я уже стал пропускать одно занятие на неделе из трех. Просто не успевал восстановиться даже до минимального рабочего уровня. Постоянные травмы. К концу декабря окончательно устал, к тому же командировки не позволяли регулярно заниматься, а после перерыва все как в первый раз. Но тем не менее извлек очень много полезного. Сильно поднял выносливость, улучшил растяжку и теперь регулярно её делаю, улучшал координацию и страховку при падениях. В следующем межсезонье пойду на какой-нибудь боевой спорт.
3. Тренажерный зал. Старая добрая качалка. При любом уровне физ. подготовки можно пойти в качалочку и позаниматься. Либо поднять тонус, либо убиться до невозможности нормально жить несколько дней. Что мне нравится — можно самостоятельно выбирать нагрузки, расслабиться если сильно тяжело или добавить, если все идет хорошо и легко. Занимался почти все лето и осень. Потом самбо. С января 2012 занимаюсь по новой программе. 2 дня в неделю. Вторник на силу, в четверг на силовую выносливость. Поскольку нагрузки неслабые, кушаю гейнер. Перед новым годом проел курс витаминов. Пока чувствую себя отлично. Сила и выносливость растет. Масса тоже как побочный эффект.
4. Сноубординг. По выходным. Катаюсь для фана. Попутно тренируются навыки прыжков, уменьшается порог страха скорости.
Когда станет чуть теплее (табильно -5 хотя бы), начнется катание. До первых стартов в мае буду накатывать технику, выносливость. Планы такие, чтобы не просто кататься, а именно тренироваться.
Пока рано говорить, даст ли все это ощутимый результат, или страх скорости возьмет свое и разгоняться будет очень трудно. Но уставать, надеюсь, буду меньше.
Технику катания на плоскости можно потренировать до определенного уровня, а дальше нужны горы. В крайнем случае разные учебные трассы (памп-трек, дерт, мини-дх). В планах как модернизация существующих спотов, так и строительство новых, но об этом уже тогда, когда будет готово, чтобы не давать пустых обещаний себе и никому другому.
В 2011 году провел неплохой сезон. Почаствовал в 5 гонках на Урале. Нет так много, как хотелось бы, но в целом достаточно. Плюс было еще пару тренировочных выездов. Чем больше участвую в соревнованиях, тем больше отношусь к ДХ именно как к спорту, хочу достич определенных результатов. Побед не было, но была стабильность. Сход с трассы был только один, еще на тренировке. Стал ехать чуть быстрее, чуть сосредоточеннее, расслабленнее, прыгать все бОльшие трамплины. Моё время на гонке как правило, было чуть быстрее группы новичков, но медленнее основных 10-15 лидеров. Т.е. стабильный середнячок такой. По прошествии сезона сделал выводы что нужно для улучшения результатов...
В этом году планирую участвовать в ДХ, насколько это возможно. В перерывах может погоняюсь в местном КК в любителях.
Основной упор осенью и зимой на тренировку ОФП. Необходима очень хорошая физ. подготовка. Тренирую выносливость, силу, координацию, скорость.
1. Спортивные бальные танцы. На первом месте, потому что уже давно занимаюсь и очень нравится. Тренируется выносливость, координация, сила. Как кажется со стороны — танцуй себе и кайфуй, но техника движений сложная, непривычная обычному человеку. К тому же необходимо постоянно все контролировать (движения, ритм, партнершу). Для базовой физ. подготовки очень хороший вид спорта. Занятия почти не прекращаются с начала 2011 года. Все остальные тренировки включаются в другие свободные дни.
2. С октября по декабрь занимался боевым самбо. Тренируются выносливость, сила, ловкость. Занятия очень тяжелые. После первого месяца я уже стал пропускать одно занятие на неделе из трех. Просто не успевал восстановиться даже до минимального рабочего уровня. Постоянные травмы. К концу декабря окончательно устал, к тому же командировки не позволяли регулярно заниматься, а после перерыва все как в первый раз. Но тем не менее извлек очень много полезного. Сильно поднял выносливость, улучшил растяжку и теперь регулярно её делаю, улучшал координацию и страховку при падениях. В следующем межсезонье пойду на какой-нибудь боевой спорт.
3. Тренажерный зал. Старая добрая качалка. При любом уровне физ. подготовки можно пойти в качалочку и позаниматься. Либо поднять тонус, либо убиться до невозможности нормально жить несколько дней. Что мне нравится — можно самостоятельно выбирать нагрузки, расслабиться если сильно тяжело или добавить, если все идет хорошо и легко. Занимался почти все лето и осень. Потом самбо. С января 2012 занимаюсь по новой программе. 2 дня в неделю. Вторник на силу, в четверг на силовую выносливость. Поскольку нагрузки неслабые, кушаю гейнер. Перед новым годом проел курс витаминов. Пока чувствую себя отлично. Сила и выносливость растет. Масса тоже как побочный эффект.
4. Сноубординг. По выходным. Катаюсь для фана. Попутно тренируются навыки прыжков, уменьшается порог страха скорости.
Когда станет чуть теплее (табильно -5 хотя бы), начнется катание. До первых стартов в мае буду накатывать технику, выносливость. Планы такие, чтобы не просто кататься, а именно тренироваться.
Пока рано говорить, даст ли все это ощутимый результат, или страх скорости возьмет свое и разгоняться будет очень трудно. Но уставать, надеюсь, буду меньше.
Технику катания на плоскости можно потренировать до определенного уровня, а дальше нужны горы. В крайнем случае разные учебные трассы (памп-трек, дерт, мини-дх). В планах как модернизация существующих спотов, так и строительство новых, но об этом уже тогда, когда будет готово, чтобы не давать пустых обещаний себе и никому другому.
-
добавить в избранное
2
- +33
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (29)
vladmatveev
ervin
AndreyGagarin
sunrise
А физуха — ну если можешь качать памп непрерывно минут 8-10 то почти любая ДХ трасса тобой проедется довольно легко и непринужденно, если на ней конечно есть уклон)
kuzlich
Разнообразия препятствий на пампе не будет, рисковать на пампе тоже очень затруднительно.
Val
kuzlich
Вот Игорь Шилин, к примеру, начал круто кататься на байке не потому, что много на нем катался. Он сразу поехал хорошо. Думаю, что из-за того, что координацию шикарно прокачал еще задолго до этого. Кубас свидетель.
Val
Было бы неплохо если бы ты написал статью о том как тренировался в былые даунхильные годы, я бы с удовольствием почитал, а в комментариях кто-то что-то свое добавил.
kuzlich
Вообще это немного обидно даже — когда не знаешь точно, что работает, а что — нет — есть большой шанс потратить время на всякую фигню.
Например, на копание трамплинов))
Val
bambr
боязнь скорости никуда не денется
резкое сокращение мышц (при ударе в камень или при влете в тормозную кочку) тоже никто не отменял. как по мне памп кроме выносливости и чувства самого ничего не дает.
tomuro
Вообще страх — это отдельная тема на которую очень бы хотелось поговорить, да никто ничего внятного толком сказать не может, а может просто не хочет. Недавно разговаривал по этому поводу с знакомым гонщиком из Латвии, его тоже эта тема серьезно заинтересовала. Он обещал поговорить со знакомыми мотокроссерами и психологом, а потом написать статью. Если сдвиги какие-то будут, то постараюсь их выложить на 26.
А памп добавляет уверенность в поворотах и учит в них судорожно не цепляться за тормоза. Плюс понимание того что препятствия можно не только только переезжать/перепрыгивать, а еще и прокачивать, добавляя тем самым себе скорости.
kuzlich
самбо уберет страх если тебе захотят морду набить, автор дальше говорит о самих тренировках и там фигурирует страх скорости.
как по мне страх скорости можно тренировать только самим страхом достигнутом на тренировках.
зы если посмотреть из за чего появляется страх скорости, то там фигурирует травма при падении, а если человек уверен, что сможет упасть правильно и более-менее снизить себе повреждения при ударе о землю, тем самым этот факт сам придаст человеку уверенности на скорости и скорость его может увеличится
лично мое мнение, как человека который умеет падать =))
tomuro
Тем не менее, именно, как общая функциональная и силовая подготовка, Боевое самбо, просто самбо и рукопашка — один из лучших вариантов, т.к. задействовано оч много групп мыщц, особенно в борьбе + координация, реакция + дыхалка, всё в комплексе, может оно и не как на веле, но приход всёравно есть. По динамике оч похоже кстати. ДХ трасса 2-4 минуты… и ты уже внизу полудохлый, если напрягался. Бой 3-5 минут в зависимости от вида единоборств. и на второй минуте, ты уже руки еле держишь у лица.
zlobnii
ну и когда убираешься и не шлёпаешься, как мешок, растопырив руки и ноги, а нормально так страхуешься — в этом тоже есть кайф)
Lyoho
B-race
удачи в 2012 сезоне)
MikeKapustin
GrifonI
miker
Хотелось бы порекомендовать не бросаться туда-сюда по секциям. Начал занятия — держись. Хотя-бы пол года. Месяц обычно только привыкать начинаешь к нагрузке и адаптируешься к тренировке. Профит будет позже. Удачи! :)
mor
sunrise
ArtemNikolenko
За памп всеми руками. В феврале закончу программу в качалке, съезжу в Киргизию пофрирайдить, в марте откопаем памп и кач-кач-кач.
В том году весной начал с 3х кругов, потом катал по 5-10 минут, пока не надоест. Выносливости добавляет, а вот техника не так сильно растет. Толи дело закатать несколько контров до дыр, то ли дело в горах, когда один и тот же поворот каждый раз выглядит по разному, ввиду большого количества проехавших по нему.
sunrise
Alexxx
а я бегаю и турнички.
только вот турнички на морозе повредили мне плечо и пришлось на 2 месяца от них отказаться. только бегал.
ща вот снова турники начал.
завидую, кстати!
ибо бега хватит только лишь выносливость поддерживать, но без координации, растяжек и прочих вышеперечисленных вещей на велосипеде успеха не придёт.
raskladnoy
tomuro
timman
например мотокросс
или горные лыжи
Deon