Блог им. AusterТренировочные сборы в Саранске 2015

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015

Уже меньше чем через месяц мы соберемся на пять дней в Саранске, чтобы прокачать свои скиллы и просто классно провести время.
 
О том, что вообще такое наши сборы в Саранске можно почитать тут.
Подробности этого года: как принять участие, даты, программа, бюджет и прочее под катом.

Upd: регистрация на сбор 2-6 января закончена.

Всем, кто хотел бы поучаствовать, но в этот раз не успел, уже можно записаться на второй сбор: docs.google.com/forms/d/1OgZ77XcHPpe3gJr3DLI5Uf6rZNXb9XcUaAfk_W21fto/viewform
 
Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015

Даты

Сборы пройдут со 2 по 6 января. (В случае достаточного количества желающих, сможем увеличить количество дней)
Первая тренировка состоится 2 января в 13:00
Тренировочная гонка запланирована на 4 января
 
Что будет на сборах:

 # Две тренировки на трассе ежедневно
 # «Базовое» занятие в тренажерном в зале по группам
 # Каждый вечер просмотр видео с тренировок и разбор ошибок
 # Одна или две тренировочных гонки
 # Растяжка после тренировок
 # Занятия на батуте
 # Немного теории: питание, как стоит тренироваться спринтеру/ стайеру, психология спорта. (Этот пункт сейчас уточняется и может быть скорректирован) 
 # Возможно, добавится что-то еще 

Что будут представлять собой тренировки на трассе

Что-то показывать на тренировках будем по минимуму: хороших примеров более чем достаточно от бэмеров (их тренировки удобно наблюдать с трибун). «Теории» много тоже не будет, основа сборов — набор упражнений. Выполняя каждое, приходится исправлять ошибки, корректировать технику, иначе просто не получается сделать то, что требуется. В этих упражнениях мы поработаем над следующими техническими элементами:
 

— серф
— прыжки
— ускорения
— «прокачивание» всех радиусов
— старт с ворот
— прохождение поворотов(техника, тактика)
— правильная стойка

Схема следующая: с помощью отдельного упражения мы выделяем определенный технический навык и отрабатываем его «обособленно». 

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015

Важно то, что освоение большинства упражнений еще и корректирует «посадку»: приходится выпрямлять спину, поднимать локти, включать ноги, учиться работать собственным весом и проч. Именно поэтому сборы полезны не только для рейсеров: в России только несколько человек ездят более-менее правильно.

Тренировки буду проводить я(Аустер Яков). А так же (отличнейшая новость!) — Кирилл Бочаров и Володя Пуляевский.
 
Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015 
 

Скорей всего будет три группы разного уровня подготовки.
Поэтому, обязательно зарегистрируйтесь сейчас, если планируете ехать. 
Даже если еще не уверенны на 100%.

Чтобы подготовить дельные тренировки под разный уровень катания, необходимо знать, кто будет на сборах.

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015
 

Что нужно брать с собой 
— педали «топталки» и обувь под них. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них.
— джерси с длинным рукавом или налокотники (желательно)
— стандартный набор спортсмена: тапочки, полотенце и проч
— велосипед  и вся остальная форма тоже будут не лишними.  
 

Правила сборов:
— Много есть
— Опоздания караются
— Говорить инстАграм
— Попробовать медвежью лапу
— Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня)
— Спать от души
— Засмотреться на спортсменок в «Мордовии»
— Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя
— Улыбаться тетенькам из столовой
— Делать разминку и растяжку на каждой тренировке
— Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015


Ориентировочный бюджет: 10т.р.

5т.р – «стартовый взнос»
2-3т.р. – проезд (от Москвы)
2,5т.р. – питание в «Мордовии» и несколько раз в «Визите» =10т.р.
 
«Стартовый взнос»
#Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе: 5000руб
Он включает в себя все кроме питания и проезда:
— проживание
— катание на треке
— работа стартовой машины
— тренировки на трассе
— тренировка в зале
— тренировка на батуте
— теоретические семинары
— участие в гонке
— общий трансфер от вокзала(если потребуется)
 
#Для тех, кто не сможет приехать на все время сборов, стоимость уменьшается пропорционально количеству дней. Например, 3 дня: 3000руб. Но стоит очень постараться приехать на все пять дней, это итак совсем немного.
И так же наоборот, если кто-то хочет тренироваться больше дней. Например, 7 дней: 7000руб. (Это пока не точно, но если наберется группа, скорей всего сможем провести тренировки)
#Для тех, кто будет жить где-либо еще: 4300руб. Соответственно, включено все вышеперечисленное, кроме проживания.

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015
 
Проживание
— Бмх-комплекс. Лучше всего жить в нем. Во-первых, потому что это удобно, учитывая насыщенную программу. Во-вторых, потому, что всем участникам сборов, проживающих в самом комплексе, делают скидку по оплате катания на треке. 

Оплата проживания и катания включена в «стартовый взнос».
(А вообще стоимость проживания — 550руб/день, катания 150руб/час.)
 

Внимание! для всех участников сборов уже забронированы места в бмх-комплексе. Не стоит еще и самостоятельно бронировать, только запутаете администрацию. Достаточно просто зарегистрироваться на сборы.


— Гостиницы: Визит и Надежда. Стоимость лучше уточнять по телефонам, указанным на сайте.

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015 

Проезд и транспорт: 
— на машине, адрес бмх-комплекса: ул. Строительная, 13А; координаты: 54.207977, 45.157245
— поездом от Москвы до Саранска или Рузаевки, далее общий трансфер(ориентировочно в 10-00 из Рузаевки, но будет уточняться).
Для тех, кто приедет отдельно:
— общественный транспорт по Саранску (44, 17 автобус). Едем до конца маршрута, оказываемся прямо у бмх-комлекса.
— автобус Рузаевка-Саранск,(если кто-то соберется ехать на нем напишите в личку, объясню как добраться до комплекса)
— такси(100 рублей по городу, ~400руб из Рузаевки) 

 Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015

Питание в 100 метрах от бмх-комплекса:
  
— в соседнем спорткомплексе «Мордовия» можно хорошо поесть и узнать, что такое «медвежья лапа». 100-150 рублей точно хватит, чтобы наесться, а за 200 — стол будет ломиться от пирожков
— в будние дни в кафе «Визит» есть бизнес-ланч меню. Должно хватить 200-250 руб. В остальное время подороже.

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015
 
Дополнительная информация

Вступайте в группу:
http://vk.com/mtbsbory
Вся информация и изменения будут публиковаться в первую очередь там на стене.
Кроме того есть фото и видео с предыдущих сборов, а так же просто полезные видео по тренировкам.
А тут можно почитать отчет о том, как это было в прошлом году, и комментарии участвовавших ребят: https://twentysix.ru/blog/Fizteh/109947.html 

Прочее:
В СК «Мордовия» есть: массаж, бассейн, настольный теннис и проч.
Но смотрите здесь только на массаж) Тренировки интенсивные, и силы на что-либо еще вряд ли будут.

После сборов :
Приглашаю поучаствовать в 4х Protour:
Round 1           May 24th                      Winterberg, Germany
Round 2           June 6th                        Fort William, UK
Round 3           June 20th                      Pamporovo, Bulgaria
Round 4           July 18th                       Szczawno Zdroj, Poland
Round 5           August 22nd                  Val Di Sole, Italy
Round 6           September 5th             Malmedy, Belgium 

Точно планирую ехать в Val di Sole. Трасса там — классика форкросса, место — типичный рай горной Италии. Присоединяйтесь :) Еще соберусь в Польшу, скорей всего. Там недорого, более гладкая трасса, но с большими пролетами. Отчеты из Польши: 1.1, 1.2, 2, 3И, насколько мне известно, ребята собираются в Винтерберг. Там лайтовая трасса, и грейт памп-трек недалеко.  
 

Регистрация на сборы:

docs.google.com/forms/d/1L5ScU1uRXK06YP6XKWTGRPXhn-s3BiWf5rBwQ3baLtw/viewform

Пожалуйста, пройдите предварительную регистрацию на сборы как можно скорее. Даже если еще точно не определились, поедете или нет. Иначе у одного тренера получится слишком большая группа и тренировки будут неэффективны.

Блог им. Auster: Тренировочные сборы в Саранске 2015 

 
И уже традиционное голосование

  • Поделиться
  • добавить в избранное
  • +94
  • Мнения

Комментарии (57)

+1
Шайсе… В январские точно не смогу((( Было бы круто ещё где-нибудь в феврале собраться;)
avatar

Wild_Cat

0
Эххх, я тоже крайне опечален, что не смогу в эти даты…
avatar

KonstantinMaksimov

0
поддерживают, яб в феврале тоже смог)
avatar

patrekey

0
Яша синглспид канает?
avatar

NixonElite

0
да, конечно
avatar

Auster

0
а без тапталок не варик?
 
avatar

DmitriyBaev

+5
нет. мы же хотим, чтобы от сборов был толк
предупреждая возможные вопросы: 1) на топталках исправятся совсем косяки-косячные с техникой 2) от тренировок будет значительно больше пользы 3) даже профессиональные бэмеры, форкроссеры и даунхильщики время от времени тренируются на топталках
 
avatar

Auster

0
интересно кто как ехать соберается
 
avatar

DmitriyBaev

0
Стритовый хт с передачкой 23\9 без тормозов?
Последний раз редактировалось
avatar

IlyaBabay

0
туговато, но в целом пойдёт, тормоз токаб поставить))
avatar

Vlomoboy

+3
В топталках старт, что тренировал что радио слушал.
avatar

Aigo

0
ошибаешься)
avatar

Auster

+1
2,555 ваще не кайф.
avatar

Aigo

0
да еще «гайка» на 9
avatar

BorisGolyakov

0
Тоже норм, лично у меня на тяжелой передаче лучше старт вспоминается
avatar

Auster

0
тормоз задний поставь, с такой передачей мы тебя сразу на элитку запустим выкручивать каденс)
 
avatar

Auster

0
Усёк, спасибо)
avatar

IlyaBabay

0
Заинтересовало! Напишите пожалуйста требования к байку.
avatar

karim

0
минимальные требования: задний тормоз и не слишком зубастые покрышки, топталки.
идеальный вариант: хардтейл на сликах.
 
avatar

Auster

0
Есть смысл ехать на сборы без байка?
avatar

VanyaMayorov

+14
Если задаешь такой вопрос, то лучше без байка вообще
avatar

Roya

+1
Ограничения по возрасту и уровню катания есть?
avatar

veles

+2
Хочу поехать, но совсем нуб. Не умею даже баник и серф.
Есть смысл ехать, или сначала выучить базовые вещи и — на следующий год? 
avatar

Graziano

-2
а смысл? базовые навыки можно и бесплатно дома поучить… только если ради самого общения, ради атмосферы.
avatar

mrStep

0
Что-то дома они не учатся :(
avatar

kuzmin

+13
Общение, атмосфера — да. 
Плюс — это отличный трек, отличная возможность покататься. Посмотреть, как построен тренировочный процесс, что нужно делать в зале. Получить мотивацию для тренировок.
Иметь достойный повод не уйти в загул на все праздники в конце концов))
Ну и так или иначе, а в плане прокачки будет полезно в любом случае.
avatar

Graziano

+5
Смысл в том, что старшие товарищи подскажут, помогут и на путь правильный наставят. А с подходом «дома бесплатно поучить»… я предпологаю, что большого прогреса недобиться
Последний раз редактировалось
avatar

patrekey

+11
Апдейт! Зарегестрировалось достаточное количество участников, чтобы сделать три группы под разный уровень подготовки.
avatar

Auster

+1
Огласите весь список, пожалуйста
avatar

Willy

0
Ответил в личку
avatar

Auster

+2
Зависть(((( Чёрная зависть)
avatar

Wild_Cat

0
Господа. А meta am совсем не покатит? 150/150 хода, 27.5 колеса. На мете будет восседать нубло. Серф не умею вообще. Кривенько прыгаю банник. Прыжковый опыт крайне скудный.
avatar

MihailKuznecov

-2
Ну если вкачать подвеску так, что бы она толком не качалась, поставить полуслики, то можно попробовать. Но на харде, конечно, совсем другие ощущения будут. 
avatar

racerx

+11
Про подвеску бред, она должна качаться даже на вмх треке, ты при помощи нее выпрыгиваешь.
avatar

Roya

+1
Там на 100/100 некомфортно едется. 150/150 — одни страдания на вмх треке.
Последний раз редактировалось
avatar

Lyoho

0
Лучше стрельнуть у кого-нибудь любой самый простой ХТ
avatar

Auster

0
Совсем лучкам есть смысл ехать? Где бмх купить?
avatar

kuzmin

0
у меня, например:)
avatar

Lyoho

0
С бмх я, конечно, погорячился :) Рассмотрю предложения MTB для 4X :)
avatar

kuzmin

0
ну этого добра хватает в барахолке dirt.ru :) 
avatar

Lyoho

0
я раму продаю;)
avatar

Roya

0
Да я прикинул, что разумнее свой кк хардтейл подкрутить.
avatar

kuzmin

0
29'?
Последний раз редактировалось
avatar

Lyoho

0
26"
Поставлю короткий вынос, руль 660, укорочу подсидельный штырь, сниму 2 лишнии звезды и переключятель. Будет норм. 
avatar

kuzmin

0
руль надо ставить пошире, а не поуже;) 
avatar

Lyoho

0
Сейчас стоит 600 :)
Хорошо, поставлю чугуниевый 720 
avatar

kuzmin

0
Чугуниевый — это сколько? 320 или 350 грамм?
avatar

velikain

0
Буду менять, взвешу, отпишусь. (funn fatboy 720)
avatar

kuzmin

0
Купи у пользователя Roya рамцу. Не за дорого. Катались на ней нежно-нежно и аура победная!
avatar

racerx

0
Там стакан под конус, мне в него воткнуть нечего. А свой xc-4x уродец соберется с минимальными вложениями.
avatar

kuzmin

0
avatar

kuzmin

+15
Сборы годные. Рекомендую к посещению. 
На лекции, если их читает Маша Сотова, можно не ходить.
Если будут после 14го января, то сам бы поучаствовал.
avatar

N01Z3

0
После 14 января, возможно, будут соревнования. Так что не все потеряно.
avatar

Willy

0
было бы годно
avatar

KonstantinMaksimov

+22
Дорогие друзья, соревнования 4х на ВМХ 2015 пройдут 25 января 2015 года. Анонс, положение и более подробная информация будет позже.
Последний раз редактировалось
avatar

Stark_Shooter

0
Важная информация!
Пришло время определяться, кто точно едет:
— чтобы забронировать проживание в комплексе не на всех, а индивидуально на каждого (мест много, но уже на всех может не хватить)
— подготовить тренировки и прочую программу
— заказать трансфер

Для этого пришлите на почту mtb-sbory@ya.ru
1) [ФИО]
2) [Адрес личной электронной почты]
3) [Дата заезда — дата выезда]
4) Бронировать на вас место в бмх-комплексе [да/нет]
5) Самый важный пункт
— тем, кто едет на поезде, [скан или фото билетов]
— тем, кто едет на машине, [ничего в этом пункте] и ждать ответное письмо с инструкциями по предоплате.

Если приезжаете группой, все 5 пунктов должны быть по каждому человеку.
avatar

Auster

0
Регистрация на сбор 2-6 января закрыта.

Всем, кто хотел бы поучаствовать, но в этот раз не успел, уже можно записаться на второй сбор: docs.google.com/forms/d/1OgZ77XcHPpe3gJr3DLI5Uf6rZNXb9XcUaAfk_W21fto/viewform
Последний раз редактировалось
avatar

Auster

Комментировать


Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.