Blogger's name AveegaПитание позвоночника для спортсменов и не только.


Не уверен что тут это зайдёт, но кому надо — пригодится.

Следить за выходом новых видео и ознакомиться с предыдущими, можно в моих соцсетях:
https://vk.com/id231484071 
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007219121885&ref=bookmarks
https://www.instagram.com/aleksey.ageev/
https://www.youtube.com/channel/UCPJAmcF7x5RRMyTetMFASNA?view_as=subscriber


  • Поделиться
  • добавить в избранное
    2
  • +96
  • Мнения

Комментарии (12)

+6
СПАСИБИЩЕ!
avatar

timman

+3
    На здоровье! Если какие ещё темы интересны — пишите, подумаю
avatar

Aveega

+7
Ну еще бы про хорошую разминку (упражнения, время и прочие мелочи) особенно для позвоночника. с возростом все актуальней становится, а бросать нагрузки не хочется.
avatar

timman

+3
Ок, тут есть пару вещей неочевидных — о которых стоит рассказать
avatar

Aveega

+6
Интересно про колени и голеностоп. Профилактика и реабилитация после травм. 
avatar

Jahtaka

+7
Реабелитация после порваной связки и вывиха акромиального конца ключицы
avatar

Yue

+1
Из личного опыта:
1. Различные упражнения для верхнего пояса с постепенным повышением «этажности» упражнений. Очень хорошо использовать резиновые эспандеры (двухметровые петли) в качестве отягощений. Цепляешь их, на пример, за шведскую стенку и выполняешь комплекс на бицепс, трицепс, разведение, сведение и т.д. Главное — выполнять эти же упражнения и на здоровую руку. Основной принцип в выборе нагрузок и видах упражений: маленькую боль терпим, большую — не допускаем!
2. Очень хорошее упражнение по растяжке связок плеча: исходное положение на четвереньках, лодони немного вперед относительно плеч. Плавно опускаем таз на пятки, лодони не отрываем от пола. При этом руки «тянутся вверх». Опускаемся как можно глубже,  в нижнем положении можно оставаться на 20-30 секунд, совершая дополнительные потягивания.

Вообще, плечи восстанавливаются очень быстро, поэтому не стоит пугаться первоначальной просадки силы и подвижности плеча. 
avatar

DenisFrinab

+5
Огромное спасибо. Про колени было бы интересно с точки зрения вело. 
avatar

Iscander

+3
Спасибо за обратную связь! 
1) Относительно травм и их последующей реабилитации — это всегда очень индивидуальная работа. Да же если взять «сферический перелом ключицы» (хотя он всегда происходит, аперируется, заживает очень по разному) у каждой ключицы ещё индивидуальный носитель, и что одному поможет — другова покорёжит. Поэтому я пока такие видео делать не планирую, и относиться к найденым в сети «хау ту — 10 упражнений на реабилитицию акромиона, или как я восстанавливал мениск» рекомендую крайне осторожно. 
2) Что косается разминки и колена — тут уже есть идей на 4 выпуска, так что сделаем — ждите)

Сверху, под описанием видео, добавил ссылки на свои соцсети — возможно там будет наблюдать удобнее. Вэлком. 
avatar

Aveega

+5
Ощутил конкретный такой когнитивный диссонанс между грамотной речью в видосе и вырвиглазными в плане орфографии комментами =)
Но видос клёвый, спасибо!
Последний раз редактировалось
avatar

madbiker

+4
Спасибо большое за полезную информацию!
Было бы интересно узнать об упражнениях при комплексных отклонениях шейных позвонков: грыжи и протрузии. Нейрохирург рекомендовал максимально ограничить подвижность головы, исключить повороты и наклоны. Но есть сомнения по-поводу здравости такого рода советов…
avatar

DenisFrinab

0
Врачи лечат острые состояния болезни, они не занимаются решением причин ее возникновения. Под видео есть ссылки на мои соцсети — напиши там в личку, посмотрим, подумаем чем смогу быть полезен. 
avatar

Aveega

Комментировать


Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.