Focus2013! Предсезонная подготовка и сборы в Ялте!

В этом году я таки включил тренажерный зал в свои межсезонные тренировки, обзавелся отличной книгой и пошло-поехало :) В ноябре побегал немного, весь декабрь отпахал в зале по схемам, описанным в книге.

IMG_5446_новый размер

Несколько раз побегал коньком на беговых лыжах, но в виду того, что единственная в Киеве трасса находится в 30км от моего дома, то выбрался туда только несколько раз, хотя беговые очень рулят – спина и руки прокачиваются на отлично. Даже пытался укатать себе колечко 250 метров рядом с домом, но после часа различных плясок понял, что без снегохода/ратрака это нереально :)

IMG_4377_новый размер

На новый год удалось поехать в Алушту на 10 дней, там я несколько дней поболел ангиной, а потом вышибли клин клином вместе с первым гонцом Specialized Russia – Денисом Кабаненым, отличным товарищем, с которым мы однажды выиграли Боярку в категории микст :) А в этом году решили поехать на эпический парный марафон в Норвегии – Offroad Finnmark

537319_4618861262218_684297737_n_новый размер 246464_10200174932308699_613773054_n_новый размер

В Алуште стояла замечательная погода, и мы обкатали все, что только можно, в районе Демерджи :)

164637_4572350699483_411317734_n_новый размер  282925_4618866342345_1872627361_n_новый размер

После Алушты практически сразу укатили в Германию, учить немецкий в естественной среде, фотки по ссылке. Там тоже удалось немного покататься по окрестностям Ганновера, благо температура в тех краях зимой обычно в районе +5, но бывают и солнечные дни вроде этого, когда на столбике +15.

310049_4834506653218_705375196_n_новый размер  73322_4834514573416_1878794084_n_новый размер

И куда же без зала?:) За 20 евро в месяц купил абонемент и вперед, в часах не скажу, но за эту зиму я в зале провел больше времени, чем за всю свою жизнь :)

В марте вернулись в Киев и сразу получилось укатить на сбор в Ялту. Несколько дней покатался в районе Алушты, традиционно сгонял к Солнечногорску, а потом решил, что уже местные окрестности я знаю отлично и они немного поднадоели, и укатил в Ялту, где тренируются почти все велосипедисты-спортсмены со всей Украины. В Ялте временами стояла просто шикарная погода, иногда удавалось выезжать в коротком :)

580069_10200192691952679_1976807564_n_новый размер625593_10200183156714304_939654747_n_новый размер

По сравнению со снежным апокалипсисом, который обрушился на Киев – это была манна небесная :)

0000004605_новый размер  544145_10200192694112733_193766404_n_новый размер

За 14 дней сборов удалось провести в седле 34 часа, проехать 665 километров, набрать 21км по высоте. Без учета той пары тренек, когда забыл телефон или села батарея :)

Благодаря чудесной жене у меня будут теперь такие чудесные видосы после многих гонок, сборов, трешей :)


Watch in HD!

В монтаже я пока не силен, только учусь, но для начала слепил такой короткий ролик о сборах в Ялте.

Stay tuned!  

Если не забываю телефон, то веду логи тренировок на strava:  http://app.strava.com/athletes/1293350
Пишу частенько что-то свеженькое в facebook.
Завел twitter, но туда пишу редко, хотя читаю исправно.
Вконтакте тоже читаю, но гораздо реже, чем две предыдущие времяубивайки :)

Бай-бай, чао, ауфидерзеен :)
  • Поделиться
  • добавить в избранное
  • +29
  • Мнения

Комментарии (11)

+16
проехать 665 километров
 
ЛЮЦИФЕР НЕГОДУЕТ!!!!
avatar

asx

-1
Это очень немного ;) Хотелось больше, но акцент был скорее на интенсивности, а не объеме :)
avatar

DmitriyPetrov

0
на 1 киллометр бы больше было бы тру)))
avatar

kominet

0
ну справедливости ради надо отметить, что в киеве все-таки не одна лыжная трасса, хотя пниципиально это мало что меняет — ситуация с лыжами у нас все еще плачевная.
avatar

scunk

0
Район бабьего яра? Разве там готовят трассу?
avatar

DmitriyPetrov

0
в бабьем яру до сих пор бегают — там бураном укатывали.
в броварах тоже бураном укатывали, но туда нифига не ближе :)
ну были еще трассы в пуще, парке партизанской славы и в голосухе — всюду классика, но кажись где-то народ сам ногами под конек укатывал, но тут я точно не знаю.
где-то на оболони вроде бы тоже энтузиасты под конек утаптывали.
 ты просто на велокиев не ходок, а там открылась небольшая лыжная ветка, где народ и списывался о трассах. 
avatar

scunk

+1
«провести в седле 34 часа, проехать 665 километров, набрать 21км по высоте»

нифигасе средняя скорость, даже с учетом спусков 
avatar

ARGH

-3
Книгу кому надо мождно дернуть здесь: http://narod.ru/disk/44125234001.cce1923ccac0b6d0d942687a67a4247a/velBook.pdf.html
avatar

RaMa

0
спасибо
avatar

sladkovm

0
Книга просто жесть :) велосипедисту нужны все группы мышц, тренировать нужно все подряд, вот 100500 упражнений на на каждую группу :) — херачте, может быть если 2 раза в день 6 дней в неделю :), то все выполните :).
avatar

maxsad

0
Да, Денису Кабанену то же самое говорил. Про любую мышцу сказано «мышца очень важна, так как испытывает большую нагрузку при езде на велосипеде».
Когда там подобное было сказано даже про приводящую мышцу бедра, понял, что читать этот маразм бесполезно.

Но вот картинки хорошие и интересные. 
avatar

Valilenk

Комментировать


Зарегистрируйтесь, либо авторизуйтесь с помощью социальной сети или введите логин