Недавно посмотрел американский научпоп про нашу допаминовую систему. Сделал вывод, что заставлять себя (бегать) путём подмены или наслаивания приятного занятия на неприятное, то есть одновременного прослушивания музыки или просмотра любимого контента, имеет смысл только в короткосрочной перспективе. Когда нужно сделать дело здесь и сейчас. Но в долгосрочную этот способ не работает. Если вы планируете заниматься каким-то делом долго и регулярно, то нужно научиться получать удовольствие (допамин) от самого процесса. Не прибегая к «усилителям» на постоянной основе. Или, как вариант, достаточно эффективен может быть метод случайного выбора, когда перед тренировкой подбрасывается монета: бегаю я сегодня с музыкой или без, например.
Это очень важно, потому что многие загоняют свой мозг регулярными «яркими» уловками. Будь то чрезмерное поедание шоколада или употребление наркотиков вроде амфитамина или просмотр порнографии или бесконечный скролл коротких роликов в сети. Всё это истощает нашу допаминовую и следовательно нервную систему. И вскоре приводит к потере желания и мотивации вообще что-то делать. Поэтому если вы страдаете эмоциональным истощением, не можете получить удовольствие от простых вещей, почитайте статьи на эту тему. И будьте здоровы.
Последний раз редактировалось
Jahtaka