Спортивная медицина шагнула на километр вперед. Когда тебе через 2 часа после падения ехать гонку, а у тебя от боли в глазах темнеет — бинты и мази не спасут. Советую взять на заметку следующие вещи:

1. Заморозка. www.sportmedika.ru/catalog/20/360 и холодные компрессы www.sportmedika.ru/catalog/20/193/psel-2
2. Гидрогелевые пластыри и прокладки, известные так же как синтетическая кожа
www.sportmedika.ru/catalog/40/271/psel-4
athleticmed.ru/zashita_kozhnogo_pokrova/vtoraya_kozha_krygi
3. Тейпы и качественные эластичные самоклеющиеся повязки, которые не отклеятся даже если вы их приклеете на колено и будете бегать весь день. www.sportmedika.ru/catalog/21/9     www.sportmedika.ru/catalog/21/12
4. Антисептики в спреях www.sportmedika.ru/catalog/40/258/psel-3
5. Поглащающие удары накладки: www.sportmedika.ru/catalog/40/243   www.sportmedika.ru/catalog/40/251/psel-2
6. Коллагеновая губка  www.medams.ru/gybka_kollagenovaya_krovoostanavlivayushaya
7. Если иголок не боитесь — берите обезболивающее для подкожного введения, оно реально обезболивает.
8. Всегда имейте супрастин — 1 таблетка супрастина перед сном отлично убирает травматический отек.
9. Old Goog. Нашатырный спирт — помогает привести в чувства уклепавшегося бойца.

Т.е. например порвали вы локоть. Обеззараживаете, отрезаете кусок коллагеновой губки — засовываете прямо в дырку в коже (она закладывается прямо внутрь раны для заживления) сверху заклеиваете гидрогелевой прокладочкой, сверху слой тейпа. Можете еще подложить ударопоглощающую хрень и побрызгать вокруг раны заморозкой.
У вас новая рука. Она легко влезает в защиту не сдирая защитные слои, т.к. тейп нормально клеется даже к мокрой коже. Если вы ездите без защиты то при падении даже в самую жесть это же рукой в нее ничего не попадет, и повязка не слезет от удара.

Тейпы это отдельная тема. Техника тейпирования сейчас такая, что позволяет закрепить плечо при привычном вывихе, например. Есть варианты по улучшению кровообращения, по фиксации растяжений, и многое другое.

Стоит это все недешего, конечно, но реально помогает.
А бинт, йод и мази подарите вашей бабушке когда пойдет по-грибы, вдруг палец порежет, когда гриб будет срезать, или ревматизм прихватит.

Дык это вполне логично и вообще по сути является азами. Зачем заставлять байк еще больше врезаться в препятствия принудительным торможением? При этом ты больше устаешь и теряешь драгоценное время.
Именно по этому у нас так любят плюшевые длинноходные подвесы типа демо9 и боготворят их, а на бодренькие однорычажки плюются т.к. те — «козлят» на кочках. Тормозить перед колбасой — почему-то не хотят.
Даже любой автомобилист со стажем знает что тормозить нужно не в ямах, а перед ними)

Все эти азы отлично описаны в бородатых видео типа:
(Mtb) Fundamentals — абсолютный мастхэв если ты только недавно сел на байк, только как педали крутить не рассказывают.

Fluidride Like a Pro — для тех кто уже более-менее шарит, чувствует себя уверенно на байке и желает развиваться дальше. Отлично рассказаны аспекты правильной постановки рук/ног, как поворачивать, тормозить, дропать, да и вообще все что нужно для правильного катания.

Из относительно новых и светившихся на пинке — How To Vol 2 (2010) и How To by Lars Sternberg. Skills for Thrills — обучалка от Бареля светившаяся даже у нас на сайте, еще и на русском языке.

На просто чумовые «разгрузки» байка можно насмотреться на любом видео c WC в Maribor'e. Особо знатное видео — The Tipping Point, где запечатлен эпичный WC 08го (с чумовым шествием Сёмена, который кто-то на 26 даже сравнивал с сезоном Коли Цымбалова 9го года), там все в самом начале. А на середине 3й минуты Сэм просто как божество едет, сейчас такое редко увидишь.