grizzlik — BodyGeometry FIT от RunLab- Specialized Store или решение посадки на моем байке. Часть 2 «Тест пройден»
Всем привет! Итак, вот я уже почти пол недели прыгаю от радости, что прошел эту замечательную процедуру- BodyGeometry FIT от RunLab- Specialized Store.
Если коротко, для тех, кто не хочет читать весь текст, скажу, что эта процедура того стоит в следующих, по моему мнению, случаях:
1)Если вы хотите действительно комфортно передвигаться на своем байке, затрачивая при этом оптимальное количество энергии.
2)Если вам хочется узнать о себе чуть больше со стороны антропометрии (какие мышцы спины развиты, какая разница у левой и правой ноги, какое седло вам подходит и почему, зачем вам нужен руль иной ширины и тд), получить ценные советы и рекомендации.
3)Если вы заботитесь о своем здоровье (тут нужно понимать, что при неправильном педалировании нагрузка на суставы, кости и хрящи распределяется неравномерно. Это может привести к плачевным последствиям в возрасте или при больших объемах и нагрузках уже сейчас). Ранее я писал, как узнал и что меня привело к решению пройти это тестирование.
А теперь подробнее о самой процедуре с фотографиями и пояснениями.
1) 15-00, вторник, 29 января, я отворяю двери RunLab- Specialized Store и поднимаюсь на второй этаж.
2) Мой велосипед уже заранее был установлен на станок. Поздоровался с Евгением и после предложенной чашечки горячего чая, мы начали процедуру.
3) Я переоделся в велоформу, сел на диван для первичного ознакомления с тем, что предстоит пройти. Евгений рассказал, что меня ожидает, пояснил для чего, что он будет делать
4) Мы приступили к интервью.
Оно заключалось в том, чтобы заранее выявить с моих слов возможные осложнения в строении организма и, чтобы в ходе настройки велосипеда и дальнейшего прохождения BodyGeometry FIT, обратить на это внимание. Евгений задавал мне вопросы про болевые ощущения в суставах рук, ног, в плечах, спине, просил вспомнить какие-либо случаи и причины возникновения болевых ощущений. Я постарался изложить все как есть, вроде ничего не упустил.
5) После провели замеры велосипеда, в исходном состоянии
Записали в анкету полученные данные.
6) Приступили к установке специального регулируемого выноса.
Наверняка многие понимают для чего он, но все же поясню. Данный вынос регулируется, как по длине, так и по углу. Градусная шкала и линейка размечены. Это позволяет произвести настройку положения руля быстро и без всяких замен выносов, в результате получение точной информации за короткий промежуток времени.
7) Следующим шагом было представление «попомера», для определения положения моих седалищных бугров.
А необходимость заключается в определении расстояния между этими самыми буграми. Так как мы именно ими опираемся на седло.
В зависимости от расстояния между буграми, определяется оптимальная ширина седла, для меня она составляет 143мм.
8) Мое джаинтовское новое седло оказалось совсем противопоказано.
Это хорошо, мои предположения лишь подтвердились, так как после 30-40 минут вручивания на станке, начинал ощущать дискомфорт и хотел его поменять уже в ближайшее время.
Причин было две:
А) Седло слишком узкое и получалось так, что оно работало как клин, то есть распирало седалищную кость. Оно предназначено для человека, у которого эти седалищные бугры примерно на расстоянии 110мм, у меня же 120мм
Б) В «носовой» части седло слишком жестко. Настолько, что передавливало простату и останавливало кровообращение- отсюда и дискомфорт. Благо все вовремя замечено и приняты меры ;).
Сделали очередную запись в «паспорт» и приступили к следующим измерениям.
9) Разложили с Евгением массажный стол.
Я встал коленями на него и он стал измерять ровность моих стоп в поисках расхождений и нюансов.
После я встал на пол и он руками проверил еще раз наличие плоскостопия и каких-либо отличий. Отличия нащупывались, но определить их «объемы» более точно нам помогла электронная диагностика лаборатории RunLab- Specialized Store.
10) Спустившись на первый этаж лаборатории, сотрудник RunLab- Specialized Store, Николай, попросил встать меня на специальную подставку.
Через пару секунд на экране ноутбука было получено четкое изображение «отпечатка» моих стоп с цветовыми различиями Правой и левой ноги.
Различия оказались не существенные для ходьбы или визуального восприятия, но для педаляжа очень даже критичные.
11) С помощью лазерной линейки, выставленной строго по вертикали, Евгений пытался определить кривизну ног (Valgis, Varus или Normal)
Моя левая нога показала отличный результат- она прямая, что не скажу про правую, у нее был совсем легкий Valgus, на моем фото это очень сложно заметить, для этого я приведу примеры на рисунках, чтобы было понятно, что есть что:
12) Далее пошло изучение гибкости моего тела.
Евгений попросил расслабить спину и нагнуться на столько, насколько может мое тело, то есть без силы.
После чего в «паспорте» появилась кривая, характеризующая изгиб моей спины.
Эта кривая уже позволила охарактеризовать «правильность» посадки на велосипеде.
13) После очередной записи в «паспорт», Евгений стал проверять ровность позвоночника и симметрию мышечного корсета на спине.
Обнаружилась явная «слабость» мышц с левой стороны спины, которая проявилась вследствие легкого сколеоза. Из-за этой «болячки» больше мышц работала на правую сторону. Узнав это, я наконец получил ответ, почему же мне так тяжело отжиматься в узком упоре. Левая рука просто не толкает после нескольких подходов.
14) Что касательно спины, замечания сделаны, далее мне было предложено сделать наклоны головой вперед-назад.
Это упражнение дало понять и расставить «ограничения» по посадке касательно шеи.
15) Далее я лег на массажный стол.
Евгений попросил меня полностью расслабиться.
Он взял специальный инструмент, гониометр.
Этот инструмент позволяет измерять углы, на которые могут изгибаться мои конечности.
И шаг за шагом, сначала правую, потом левую сторону, продолжил свои измерения.
Эти измерения нужны для того, чтобы понять, какая нога, на какой угол гнется, опять же, для понимания ограничителей.
16) Все знают, что помимо бедер и колен, при вращении педали работает еще и стопа.
Двигая вперед(вытягивая пальцы ног от себя) и назад (притягивая к себе), получили информацию о гибкости стопы, после чего сделали записи в «паспорте».
Резюмирая полученные на данном этапе результаты, можно сказать, что опять отличилась моя правая нога, оказалось, что она гнется в бедре на 10 градусов меньше, чем левая.
17) Следующее упражнение позволило понять, что у меня действительно более развита правая часть, ибо после 5-7 подходов почувствовалось легкое жжение в мышцах спины, расположенных вдоль позвоночника.
Но цель данного упражнения заключалась не только в понятии, что сильнее «лево» или «право», но и расслабить «сдерживающие» мышцы.
18) После этого упражнения, Евгений начал растягивать меня.
Эта процедура была просто обязательна для определения разницы в длине ног.
У меня она совершенно не существенная, правая длиннее относительно левой примерно на 2-3 мм, но эта, вроде незаметная разница, вполне могла влиять на качество педалирования.
19) В ходе следующей процедуры, которая заключалась в сравнении высоты колен,
Евгений сделал заключение, что у меня разница в ноге была равномерно распределена между костями, при этом тазобедренная часть, в которую упираются бедра, находилась для обоих ног на одном уровне. То есть бедро и голень были по 1,5 мм в плюсе у одной ноги.
20) В продолжении изучения гибкости моего тела, мне было предложено передвинуться к краю массажного стола. После чего Евгений продолжил поочередно сгибать ноги в колене и в расслабленном состоянии опускать их «до упора».
Это позволило окончательно понять все нюансы гибкости тела, понять разницу в напряжении мышц, как они работают в зависимости от состояния ноги, расставить ограничители и перейти к следующему упражнению
21) Для определения правильности работы ног, был проведен эксперимент.
Мне было предложено сделать пистолетик на левой и правой ноге.
На левой ноге я чувствовал себя устойчиво.
Когда на правой валился практически сразу- не мог нормально балансировать.
Так же, за счет лазерной линейки, было замечено неправильное движение колена, когда сгибается правая нога.
Сам эксперимент заключился в следующем:
вгений положил на пол обычную досточку, под которую, с одной стороны подложил шестигранник, то есть создал наклон.
И предложил произвести те же действия с правой и левой ногой.
Моему удивлению не было границ, в таком положении, на правой ноге, я спокойно присел и встал, даже не покачнулся, на левой я чувствовал себя точно так же на полу- круто!
А вот когда я попробовал то же самое сделать с левой ногой- сразу чуть не упал.
Наверное кто-то задаст вопрос, а почему пистолетик? Ответ лежит практически на поверхности- пистолетик практически полностью имитирует движение ноги велосипедиста в седле байка. Если не верите, сравните ;)
22) Дальше мы перешли к настройке байка. Я одел ботинки, сел на велосипед и приступил к педалированию.
23) В ходе минутного педалирования, Евгений останавливал меня 2 раза и исправил положение шипов на ботинке.
Опять же, сделал он это не просто так, а остановил ногу в нижнем положении, нащупал малую и большую кости стопы (если более понятно, то это кости, которые выпирают «наружу» в местах «крепления» мизинца и большого пальца к ступне).
После каждой произведенной подстройки шипа, от Евгения звучал только один вопрос: «как себя чувствуешь?»
Тем самым он пытался понять, что у меня изменилось в ощущениях, комфортней стало или нет.
Скажу одно- мне стало намного легче крутить педали, пропало ощущение «болтания» ног.
И это только при смене положения шипа, без регулировки седла, руля, подсидела.
24) Кручу дальше
25) Периодически Гуру BodyGeometry FIT, Евгений, останавливает мою то левую, то правую ногу, в определенных положениях, просит зафиксировать и измеряет углы гониометром.
Эта процедура проделывалась несколько раз, относительно нее производились записи в «паспорте» и делались регулировки подседельного штыря и седла.
В ходе нескольких повторных вкручиваний под нагрузкой, я окончательно понял, что родное седло Giant, мне не подходит.
Я попросил сменить его на Ready от Куба(мое старое, с тренировочного байка).
26) Однозначно ощущения стали лучше, Евгений еще несколько раз то поднимал, то опускал подседельный штырь на миллиметры, двигал седло вперед-назад. Перед каждой надстройкой, он измерял углы все тем же прибором, гониометром, положение кончика седла относительно оси каретки.
27) После финишной настройки положения седла мы перешли к рулю.
С помощью профессионального оборудования, замещающего собой на данном этапе привычный всем вынос, Евгений выставил положительный угол в 10 градусов и поставил 95 мм в длину.
Так же я получил рекомендации касательно ширины руля- внутренняя часть грипс должна быть на ширине плеч, а у меня это 48 см, то есть, если грипсы по 12 см, то мне подойдер руль 700-720 мм шириной.
Что я хочу сказать- ШИКАРНО!
Я стал себя реально комфортнее ощущать, что в посадке, что в движении ног, я почувствовал легкость работы, понял, что у меня не болтаются ноги и колени движутся почти параллельно.
28) Ключевое слово «ПОЧТИ» .
С помощью нанесенных краской на колене точек и лазерной линейки
Что не сказать про правую ногу. Колено правой ноги описывало небольшую дугу в сторону рамы, собственно ради этого и изучали прямоту ног на Valgus или Vargus (пункт11 статьи) и уже на том этапе было сделано замечание: «У тебя наверняка правая нога смотрит в сторону рамы».
29) После данных измерений, Евгений предложил посидеть на диванчике, снять обувь и пока он ходит за стельками, выпить водички и съесть шоколад ). Что и было сделано.
30) Следующим шагом была презентация специализированных анатомических стелек и аксессуаров от Specialized.
Из объяснения сути подобных стелек, я могу выделить следующее:
А) Из проведенных экспериментов, опытов и сбора статистических данных у десятков тысяч велосипедистов со всего мира на протяжении нескольких десятков лет, компания Specialized разработала высокотехнологичные стельки. Эти стельки, в зависимости от кривизны стопы и искривления ноги в целом, позволяют подобрать необходимую модель и изменить положение ноги в ботинке относительно вашей антропометрии.
Б) К набору стелек предлагаются специальные клинья, оранжевые или желтые- они отличаются толщиной и углом наклона, один толще слева, другой справа. Позволяют подобрать наиболее точно положение ноги в ботинке.
В) Так же, если искривления значительные, то есть возможность подобрать подшипные клинья разной толщины и с разным углом наклона для разных шипов.
Г) Для чего все это нужно?
Нужно для того, чтобы как можно больше энергии передавалось от мышц через ботинок в педаль.
То есть стельки позволяют опираться не только пяткой и мыском на подошву ботинка, а на стельку опирается полностью вся стопа, то есть между стопой и стелькой пропадает свободное ненужное пространство.
За счет этого и получается передать максимум энергии на вращение педали, а не на изгиб стопы.
Для того, чтобы суставы, кости и связки работали правильно и не выворачивались (как у меня правая нога).
Чтобы педали можно было чувствовать не просто, что они там где-то есть, а реально, прочувствовать их мозгом.
31) После презентации стелек, Евгений предложил мне стельки голубого цвета, это средние стельки, со средним подъемом и клин на 1,5 мм толщиной, который оранжевый (утолщение под большим пальцем на 1,5 мм)
После чего я надел ботинок и понял, что я надел что-то новое.
Он перестал у меня быть пустым, полностью все пространство под ногой было заполнено стелькой.
Наверное это ощущение можно сравнить с ощущениями сапога на тонкий носок и сапога с несколькими толстыми носками, когда он становится «впору» .
Я сел на велосипед и попробовал крутить педали, что удивительно- даже встегнулся проще, чем обычно ;).
С подобранной посадкой и удобными ботинками, Евгений еще раз включил лазерную линейку и проверил работу обеих ног- теперь они двигались параллельно.
Крутить стало легче, крутить стало реально удобней, сидеть стало комфортней на порядок.
Я рад что прошел эту процедуру, и она стоит своих денег.
Ведь время, а его у нас ушло почти 5 часов, знания- Евгений проходил и проходит стажировки, набирается опыта и до сих пор регулярно проходит переаттестацию и подготовку совместно с профессорами и докторами в области спортивной медицины со всего мира. Оборудование, оно исключительной точности и в единичных экземплярах, внимание специалиста, которое направленно в момент исследования только на исследуемого спортсмена и его ответственность за каждое действие в Европе стоят на порядок больше.
И теперь, я могу с радостью ответить на все вопросы и комментарии, оставленные в предыдущей статье:
1) Процедура очень дорогая.
Это мнение очень распространенное и оно, к сожалению, ошибочно. Стоимость исследования со стоимостью стелек начинается примерно с 12-13 тысяч рублей. За эти деньги клиент получает паспорт, с точными данными о состоянии его тела на ближайшее время. Придя с этими данными в магазин, можно точно подобрать под себя велосипед и настроить посадку. Сравнив эту процедуру с временем и деньгами, которые вы затратите на поиск удобного вам седла, руля, выноса и самостоятельную подстройку посадки, можете быть уверенны, что проиграете по всем статьям. ;)
2) BodyGeometry FIT подходит только для шоссе или МТБ тоже?
Данная процедура, думаю, подойдет всем, кто не относит себя к гравити дисциплинам и BMX со стритом.
3) По поводу необходимости повторного прохождения BodyGeometry FIT при «переходе»на новый руль или новый вынос. Могу сказать то, что с помощью этой процедуры вы как раз и отвечаете на вопрос, на что лучше переходить, то есть вы получите те параметры, которые будут вам подходить с анатомической точки зрения.
4) Повторно проходить BodyGeometry FIT желательно перед гоночным сезоном, то есть после вкатки и сборов.
Связано это с тем, что в зимний сезон или сезон раскатки тело имеет одни характеристики в гибкости, в ходе тренировок, ваше тело приобретает иную гибкость, что и наталкивает на необходимость пройти BodyGeometry FIT еще раз, что бы подобрать оптимальную посадку на велосипеде для лучшего и качественного проведения гоночного сезона. Спасибо за то, что прочитали, задавайте вопросы, если они есть, пишите комменты!
-
добавить в избранное
3
- +86
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (74)
befaster_ru
grizzlik
grizzlik
Те итоги, работы биомехника, которые попадали мне в руки имели конкретные цифры под каждую букву на картинке выше.
Т.е. даже при сборке новго велосипеда можно все приспокойно вытавить по вышепреведенным даным…
befaster_ru
grizzlik
befaster_ru
приходы от таблеток дешвле)
AleksandrOzarenkov
reat
reat
AleksandrOzarenkov
п.с. и как-то странно звучит «знать что витамины, а что стероиды». Как будто пошел за Витрумом, а по ошибке на сдачу взял курс синтетического ИФР-1 или какой-нибудь еще вкусняшки =)
ctepx
AleksandrOzarenkov
grizzlik
reat
ctepx
Rithor
ctepx
grizzlik
2. Волосатая промежность намного хуже переносит станок и катание.
3. Машинка для стрижки волос решает проблему полностью, бритва не нужна.
ctepx
grizzlik
jaj
grizzlik
Val
jaj
zloy6666
Именно поэтому я и пошел туда, чтобы узнать и исправить то, что можно, пока не поздно )
grizzlik
Да и если не брать только вело, это тоже интересно. Узнать что куда у тебя перекошено и заняться исправлением.
zloy6666
AleksandrOzarenkov
На мой взгляд, процедура может дать не только прирост мощи, но и получить новый уровень комфорта.
Я с нетерпением жду своей очереди, так как мне интересно что скажет специалист по поводу моих экспериментов с посадкой =)
ctepx
FiX
zloy6666
«Он взял специальный инструмент, гонивометр.»
перечитал, понял как правильно и решил, что пора спать.
а вообще спасибо за статью. в наших палестинах таких лабораторий нет, но в магазине спешей есть попомерка и стопомерка. оказалось, что у меня левая нога почти на размер больше правой, ну и подтвердилось мое плоскостопие.
вот только чудо-стельки без специальной консультации я покупать не решился
scunk
Спасибо за статью, думаю многие почерпнут массу полезного после прочтения. Я осилил без проблем, несмотря на многобукв)
justice
Knolly
_va
TApoK
2) BodyGeometry FIT подходит только для шоссе или МТБ тоже?
Данная процедура, думаю, подойдет всем, кто не относит себя к гравити дисциплинам и BMX со стритом.
сиречь, даже алкорайдерам! ))
Logoffski
Multi-Team
Vados
grizzlik
grizzlik
allan44
grizzlik
А что, за такие бабки, нельзя это делать в отдельном кабинете, где не будут ходить люди в верхней одежде, пока ты голый скачешь на полу? ))
Vados
grizzlik
befaster_ru
Это вам не Италия!
AlexsandrBaryshev
Меня бы лично напрягло, лежать, как мед кабинете на обследовании, а рядом люди в куртках и сапогах, посторонние граждане, выбирают себе велосипедную железку. Когда тебе это делают по дружбе, еще можно потерпеть, а когда ты платишь немалые деньги в общем-то, хотелось бы более комфортные условия. Не зависимо от страны.
Может это я такой придирчивый конечно, но я и высказываю свое мнение.
Я бы может хотел пойти посадку проверить, но после ознакомления с условиями не пойду.
Vados
grizzlik
ИМХО Коля дал скорее пищу для размышления, нежели рекламу. Думается, что официальная инфа появится и в нужном объеме))))
befaster_ru
Да я понял, я человеку про Италию отвечаю. А то не понято, типа — «это вам не Италия, чтоб у нас также было» или «это вам не Италия, и так мол сойдет» ))
Vados
AlexsandrBaryshev
_va
denis_kabanen
Я сейчас открываю мастерскую по бутфитингу. Как и зачем это нужно выравнивание стоп (стельки +...) горнолыжнику и беголыжнику, особенно — в коньке — представляю отлично. в т.ч. на собственной шкуре…
Как думают уважаемые коллеги, насколько спросна сия тема для велосипедистов?
MikhailKovnatski
Daniil_Liakhovskiy
Qelzar
mor
MafanyaXtya
Для меня появление BG Fit в России — знаковое событие. Считаю, что подгонке велосипеда под райдера уделяется незаслуженно мало внимания. Сам давно использую шкурку с копиркой вместо попометра, пытаюсь познакомиться с методикой по видео в интернете, читаю книжки по ортопедической диагностике… Но когда все делается специалистом, знающим гораздо больше, и со специальным оборудованием, это другое дело.
Если можно, хотел бы узнать несколько подробностей:
Уделялось ли внимание ширине постановки ног на педалях, делались ли какие-то коррекции?
Корректировалась ли разница в длине ног? Если да, делалось ли это за счет смещения шипа?
Давались ли рекомендации по углу загиба руля?
Evgeny_Kiselev
Корректировки шипа делались в самом начале, сразу же после посадки на велосипед, после корректировки появилсяпервый «ВАХ» от которого я до сих пор в восторге )
Угол загиба руля- что это значит? Корректировки относительно установленного руля и выноса делались. Установленный мною руль мне чуть узковат(670), по подъему и своей всей геометрии он нормальный, опять же подъем можно и выносом сделать или наоборот, в случае с моим выносом;) а вот вынос в итоге мне вместо -8 градусов поставили на +8 градусов, но в рекомендации дали +10 градусов (сейчас ищу как раз такой вынос или руль побольше «райзернутый»)
grizzlik
justice
и про седло? как определить минимальную ширину в домашних условиях
Yue
vvllive
Спасибо
Yue
www.specialized.com/specs/spec.jsp?speccode=bodygeometrysaddles
Формы у седел разные, и насколько таблица применима для седел других производителей — вопрос.
Для измерения расстояния между буграми я использую шкурку(достаточно крупную, например 60), кладу сверху копирку и лист бумаги. На листе остаются точечные отпечатки, по максимально интенсивным точкам замеряю расстояние. Разброс по нескольким замерам очень маленький получается. С полотенцем и мокрой попой не пробовал.
Evgeny_Kiselev
Yue
vk.com/public48810496
www.facebook.com/BodyGeometryFitRussia
Я написал отчет о том, что прошел эту процедуру, так как мне она принесла пользу, я хотел это донести до вас как можно подробнее вот и все.
grizzlik
vano
если в Киеве появится возможность пройти эту процедуру — обязательно сделаю это.
Pafos
conrad
grizzlik
DmitriyMaystrenko
grizzlik