Ruslan — Чемпионат Мира по МТБО и подготовка к нему или лучше поздно, чем никогда.

Чемпионат Мира прошел в конце августа, но руки доделать отчет дошли только сейчас.Текст написан давно, сейчас собрал все в кучу.Учитывая, что сейчас зима, и велосипедных мероприятий не так много, может быть кому-то интересно будет почитать на досуге. Итак: 
Чемпионат Мира по велоориентиро
ванию в этом году проходил в Польше, в городе Супрасль, что недалеко от Белостока. До Белорусской границы было всего 50 километров.
В этот раз  Чемпионат Мира был совмещен с Первенством среди юниоров, Юношеским Первенством Европы и Ветеранским Чемпионатом. Поэтому народу было около 600 человек. И еще  все, кто не попал в национальные команды, могли участвовать в соревнованиях по группе Open.
В этот раз от моего клуба Ориента Ski-Oв национальные команды попали 9 человек, включая меня. По 17 группе – Родин Валерий, Бессонов Юрий, Балев Юрий, Кульгавый Александр, Лепешенко Кирилл, Федосеева Алена. По Элите – я, Медведев Григорий, Репина Татьяна. Тренировала нас Моросанова Наталия Валентиновна и помогал ей Капитонов Максим Анатольевич. 
Благодаря им мы имели отличные тренировки с ориентированием  по откорректированным картам и с электронной отметкой.
Мы приехали в Польшу заранее. Сначала жили на юго-востоке Польши в горах в городке Зеленец .
Там тренируется очень много польских гонщиков, в том числе и сборная Польши на тандемах (слабовидящие)


Там я первый раз  попробовал измеритель мощьности GARMIN VECTOR. Все интервальные тренировки делал с ним. Пока собираю информацию и пытаюсь понять как его эффективнее использовать. На первом сборе он помогал мне вовремя остановиться и не передавить себя. В следующем сезоне буду его использовать регулярно.



В этом доме жили на сборе в Польше.Внутри лучше, чем снаружи.


Вот такая у нас команда. Ориента Ski-O.

Удалось так же поучавствовать в марафоне

Заехал первым в своей категории и третьим среди всех.

Потом переехали в Белосток в тренировочный лагерь перед ЧМ. В горах мы занимались физподготовкой и немного ориентипрованием, а в тренировочном лагере уже шлифовали своё ориентирование и пытались довести его до совершенства.
За 2 недели до ЧМ мы съездили в Чехию на 2 гонки Кубка Чехии.

А за 1 неделю до ЧМ выехали в Белоруссию на Кубок Гродно ( еще 2 старта). Эти гонки немного ввели нас в соревновательный ритм и приблизили к пику формы, который должен был наступить во время ЧМ.
Надо сказать, что на стартах в Чехии и Белоруссии средние дистанции дались мне лучше, чем длинные. На средних я мобилизовывался и отрабатывал дистанцию от начала до конца с минимальным количеством ошибок. А на длинных что-то мешало. И настраивался вроде неплохо, но всегда что- то случалось и ошибок избегать не удавалось.
За день до первого старта на Мире мы как обычно собирались поработать на полигоне. На этот раз организаторы предложили 2 полигона – для длинной дистанции и для спринта.
Погода решила испытать  нас в те дни по полной программе. Пришлось оба полигона ехать по дождем. Дождь лил весь день.
Первый полигон предложили недалеко от центра соревнований, прямо через дорогу от района длинной дистанции, в лесу с песчаным грунтом — аналог средней и длинной дистанций.
В городе предложили не очень большой, но достаточно интересный район, который также примыкал к району спринта. Здесь уже были грязные грунтовые дороги, густая сеть тропинок и толпы народу. Некоторые спортсмены и даже целые команды решили не ездить этот полигон, а ходить пешком без велосипедов. Это, конечно, вносило дополнительную сложность. Т.к приходилось следить не только за картой и передвижением по скользким узким тропинкам, но еще приходилось следить, чтобы никто не прыгнул тебе под колеса. Здесь я проехал 2 дистанции по 10-12 минут в соревновательном темпе. Подобрал скорость, на которолй я могу работать без ошибок. Все. Завтра старт Чемпионата Мира. Mixrelay.
В этом году смешанная эстафета не была еще официальным стартом. Её только обкатали. Но со следующего года это будет Чемпионат Мира. Для Российской команды этот старт был важен.
Организаторы не ограничили количество команд от страны. И на старте собралось около 50 смешанных команд. Благо погода сжалилась и выглянуло солнце.
Я ехал в команде с Таней Репиной. 1 и 3 этапы едет женщина, а 2 и последний 4 – мужчина. Таня очень неплохо проехала свой 1 этап и передала мне эстафету, немного проигрывая лидерам. Я тоже отработал свой этап очень хорошо, но из-за длинной рассевки по местам ничего не отыграл.
С 3 этапа Таня приехала пятой. Впереди были россияне (Фолифоров с Виноградовой), финны, шведы и еще кто-то. И если россияне были далеко, все остальные команды были в 20 секундах впереди. Я их к 3 КП уже догнал, а дальше они ушли на более длинную рассевку, которую я уже проехал на своем 1 этапе. Благодаря этому на смотровом КП я уже приехал вторым в 30 секундах за Фолифоровым, мои преследователи появились там только через минуту. Дальше мы так и ехали. Я видел Антона на противоходах и был шанс, что в конце я смогу с ним побороться. У меня концовка была короткой. Я это понимал и постарался прибавить к концу, но перед вторым смотровым стояло несколько КП, и я на скорости не сразу разобрался, какой из них мой. Пришлось остановиться и на глазах у болельщиков принимать решение. Разобрался и вперед, но надежда догнать Антона улетучилась. Думаю, потерял на остановке от 10 до 15 секунд. На финише считался. Все ОК. И тут Антон говорит, что его сняли. Оказывается, он отметил не свой КП в самом конце дистанции.  В общем таким образом мы с Таней Репиной выиграли смешанную эстафету. Победили более крепкие нервы.
Приятно, что у юношей победили тоже ребята из нашего клуба Юра Бессонов и Алена Федосеева. 
Спринт. Первый официальный старт Чемпионата Мира.
В ночь перед спринтом пошел дождь.
Все участники стартовали под дождем. Кто-то под более сильным, кто-то под более слабым.
Изоляция в этот день была в большом спортивном зале с трибунами вокруг и участники могли разминаться на велосипедах прямо под крышей. Хотя и открытый стадион тоже был в распоряжении спортсменов.
Я провел разминку так, как привык на последних стартах. Немного покатался под крышей. Сделал несколько разгонных ускорений, но без фанатизма. Получил GPS и на старт.
Настроился правильно и ехалось вполне себе неплохо. Только в середине дистанции была связка коротких перегонов, где я вынужден был после отметки на КП останавливаться и смотреть, что мне предстоит дальше. Думаю, что на этих торможениях я и проиграл лидерам, но избежал крупных ошибок.
Итог – 4 место. Печальное начало для меня, т.к на прошлом ЧМ я был 2 раза 4 и один раз 5, и в эстафете мы были тоже 4ми. Проиграл 1 месту 16 секунд.
Единственной радостью было то, что 3 место занял Гриша Медведев. Член моего же клуба, к тренингу которого я тоже  приложил руку. Для него это первая взрослая медаль с Чемпионатов Мира. Очень рад за него. Когда встретил, поднял его и вместе порадовались его 3ему месту.
Победили в этот день сразу 2 человека с одинаковым результатом. Это наш Антон Фолифоров и норвежец Ханс Ёрген Квале. Гриша проиграл им всего 6 секунд.

 
Таня Репина по женской элите заняла 2 место, подтвердив тем самым статус одной из сильнейших спринтерш в Мире.
Гриша с Таней занимаются в моем клубе Ориента Ski-O с самого раннего детства.
Итак 4 место. Попереживал немного и начал готовиться к следующему дню.
Средняя дистанция (мидл)
Дождик прекратился. Все стало быстро подсыхать. И прогноз  обещал хорошую погоду на следующие дни. Предстартовый карантин начинался в 11.30 и до старта мне оставалось 50 минут. Это очень даже по- божески, учитывая комфортную погоду. Еще организаторы предложили для разминки небольшой полигончик, на котором я и разминался. Немного покатался в спокойном темпе, потом немного натянул в лесной части и на старт.
Взял GPS и в бой. Район мидла состоял из 2 кусков. Первый кусок равнинный  с регулярной дорожно- тропочной сетью и просеками. Он более простой и быстрый. Второй район – рельефный со сложной сетью дорог и тропинок требующий максимальной концентрации внимания. Я сразу планировал ехать в своем темпе, без излишнего выплескивания энергии. Важно было правильно выбрать все варианты и постараться избежать ошибок на реализации. Старался выбирать кротчайшие разумные варианты. Все риски просчитывал и осознавал где меня могут подловить. Первую часть прошел с хорошей скоростью. Ошибок на реализации не допустил. Работал быстро и четко. Все получалось. Когда подъехал к сложному району, сказал себе – все Руслан, теперь очень аккуратно и не так быстро. Первые перегоны по сложному району ехал особенно аккуратно и только когда понял, что все получается, позволил себе некоторые куски ехать побыстрее. Говорил себе «внимательно» и «держись». Примерно в середине сложного района впереди замаячила спина Ханса Ёргена Квале, свежего Чемпиона Мира в спринте. Это был хороший знак для меня и потребовалось немало моральных усилий,  чтобы не бросится за ним в погоню, сломя голову.  Сдержался. Продолжил в своем режиме и через пару перегонов уже висел у него на хвосте. Темп был чуть ниже темпа, которым я ехал один, но я решил, что пока не буду выходить вперед. Тем более, что почувствовал, что немного проехав за Хансом, моя система ориентирования нарушилась, и я пытался привести ее в норму. Еще через пару  перегонов я снова вернул себе уверенность в своих действиях, ехал и просто контролировал Ханса.Сложные куски он ехал так же уверенно как и я сам, а вот на простых мне хотелось побыстрее. Так я проехал за Хансом 5 прегонов, и по пути на предпоследний КП он пошел на подрезку, которая показалась мне необоснованной и рискованной, и я решил ехать своим вариантом – по дорогам. На предпоследнем КП я был впереди и оставалось только спуститься на последний КП и на финиш. На последнем КП услышал слова Наталии Валентиновны – Руслан молодец! Когда приехал на финиш – объявили, что я пока лидер. Это было хорошо, обогнал много сильных соперников, но на дистанции оставалось еще 6 человек, которые могли меня обогнать. Это было самое тревожное ожидание в моей жизни. Приехал сильнейший Чех Храдил – проиграл мне 31 секунду. Осталось еще 2 человека. Уже в призах! Жду. Катаюсь в сторонке. И вот ко мне идет Макс Капитонов с раскинутыми руками. Говорит – всё, Чемпион Мира! Ну ты даёшь! Говорю ему спасибо. Он мне здорово помог.
Все. Работа сделана. Можно расслабиться.  Пошел искать Наталию Валентиновну, чтобы поздравить её. Подоспели ребята из клуба и  начали меня поздравлять. Гришка даже поднял.
Потом Макс присоединился к нему.  Приятно, когда большая работа приводит к результату.

Вот так выглядел финиш

 
Отлеживаюсь после финиша победной дистанции и после сдачи допинг пробы.

 
Вечером награждение в центре городка Супрасль,  в котором мы жили. До награждения успел сходить к доктору на массаж.

 
Предстояло еще 2 соревновательных дня – лонг и эстафета, но перед ними день отдыха. Хотя у меня было обманчивое чувство, что я совсем не устал.
День отдыха провел спокойно.  В первой половине дня устроили паста пати с итальянской командой. Сначала сделали разбор средней дистанции, а потом итальянцы приготовили пасту. Не нам же готовить пасту для итальянцев с самом деле! Во второй половине дня съездили в магазин. Больше ничего не делал.
Лонг.
Старт был в 4 км от места нашего проживания, поэтому на старт поехал к закрытию карантина – к 11.30. И опять в карантине мне предстояло провести н много времени. Размялся как обычно и на старт. Стартовал я в самом начале красной группы. Старался настроиться также, как и на мидл. Все шло неплохо.
Дистанцию начал хорошо, но на втором перегоне решил изменить свой путь. Изменил и в какой-то момент понял, что что-то не так. Карта перестала сходиться с местностью. Посмотрел в компас. Мама родная, еду под 90 градусов не туда, куда думал. Начал прикидывать, куда меня могло занести. На следующем перекрестке остановился и около минуты пытался привязаться. Кое-как привязался. Поехал дальше. Добрался до 2 КП. Потом начал отыгрываться. В результате пошли непроизвольные ошибки. Работал до конца. За несколько КП до финиша оказалось не совсем корректное место. Я там сделал свою ошибку и когда уже возвращался из нее, встретил Антона фолифорова, который стартовал аж на 9 минут за мной. Я ему сказал, что здесь что-то не так и что там куда он едет, КП точно нету. И практически сразу я определился что произошло и нашел КП. Позвал Антоху. Дальше перегон провел его, а потом выпустил вперед и сразу немного отстал. Потом мы с ним разошлись на вариантах и на следующем КП опять встретились. Оставалось 2 перегона. Я понимал, что Антоха идет очень хороший результат. На хорошей дороге я его обогнал и немного протащил на колесе. Когда почувствовал, что силы кончились, выпустил его вперед и стал отставать. Антоха выиграл эту дистанцию. Я занял 14 место и проиграл ему 9 минут 20 секунд. При этом я наделал ошибок на 8 минут.
Ладно, проехали. Еще эстафета и ехать её надо хорошо.
Эстафета.
Шансы на эстафету у нас были очень хорошие. Команда – Глухов Валерий, Грицан Руслан и Фолифоров Антон.
Первый этап ехал Валерик. Со старта ушел неплохо. В головке.
На первом смотровом КП Валера был недалеко от лидеров. На втором смотровом за 5 минут до финиша он отставал уже прилично, но это отставание вполне могло быть за счет рассевки. Передал он эстафету мне где-то 7-8 с отставанием около 2 с половиной минут.
С надеждой на то, что у Валерика был длинный вариант, ухожу на свой этап. Начал не очень шустро, но постепенно втянулся и старался работать сильно. На сложном перегоне на 3 КП догнал финна и увидел впереди чеха, которые уезжали передо мной. Идеально пройти этот перегон не удалось. Хорошую подрезку проскочил за спиной у финна, но потом удачно подрезал и с небольшими потерями выехал к своему КП. Чех выехал на КП по мне, а финн там и остался. Буквально на следующем же перегоне догнал еще одного чеха из первой команды.  Я ехал первым. Чехи ехали за мной. Не оглядывался. Думал только о текущей работе, чтобы не напороть ошибок. Темп был очень неплохим. Чехи немного отставали. И на очередной рассевке я остался один. Все шло неплохо, но на одном из песчанных и корневых спусков моё переднее колесо так зарылось в песок, что я сделал через рульку. Воткнулся головой и правым плечом в песок, перековырнулся  и долбанулся спиной о землю. Велосипед улетел вперед. Вскочил. Схватил велосипед. Чувствую – дыхание перехватило. Сел на велосипед, поехал. Руль свернут градусов на 15. Неудобно, но приемлемо.  Взял КП, до которого не доехал совсем чуть-чуть. Чехи  меня не догнали, уже хорошо. Попробовал протереть глаза от песка, но понял, что у меня все лицо в песке и я делаю только хуже. Просто проморгался и старался ехать дальше, как будто ничего не произошло. Но все-таки  это падение аукнулось тем, что через один перегон после него я не рассмотрел выигрышный вариант и на этом проиграл еще 20 секунд. Всю остальную дистанцию доехал без проблем и в одиночестве. Передал эстафету Антохе четвертым с отставанием в 2 минуты 30 секунд. Третьи этапы ехали с GPSами и мы могли наблюдать борьбу на большом экране, который включили, кода уехали все третьи этапы. Антон довольно бысто догнал француза, который шел третьим, обогнал его и пытался уехать. На первом смотровом француз все еще держался за Антоном. В середине второго круга Антохе удалось отъехать от него секунд на 30. На тот момент лидировали эстонцы. Вторыми с минутным отставанием шли финны из 2 команды. Третьи мы. И 4ми французы. На втором смотровом проезжает эстонец, и вдруг в 40 секундах за ним появляется Антон и только через 30 секунд финн. Мы обрадовались такому раскладу, покричали Антону и пошли ближе к финишу. Появилась небольшая надежда на то, что Антоха сможет догнать эстонца и побороться за первое место.Последняя маленькая петелька была примерно на 5 минут.  И вдруг прибегает Валерик и говорит, что Антоха перед вторым смотровым пропустил КП. Это он увидел по GPS, который работал с задержкой в 2-3 минуты. Вот почему Антоха появился на смотровом КП перед финном, хотя незадолго до него еще проигрывал и прилично. Что делать?! Ничего! Только можно было остановить Антона перед финишем и сказать ему об этом. Так и сделали. Попросили болельщиков не кричать ничего. Приехал эстонец на 1 место. Появился Антоха. Мы крикнули, чтобы он остановился и проверил, взял ли он 24 КП. Он посмотрел. Нет, не взял.
У нас в ориентировании, если ты пропускаешь КП и потом понимаешь это, то можно еще все исправить. Нужно вернуться на этот КП, взять его. И потом проехать всю оставшуюся дистанцию в том порядке, в котором она нарисована у тебя в карте.
Вообщем мы прикинули и решили, что хоть надежда на медали и улетучилась, но есть еще надежда попасть в топ 6. Крикнули Антону, чтобы он ехал на 24 КП. Он выругался и поехал. Взял злосчастный 24 КП и появился на смотровом 6. Последняя петля уже была ему знакома, но до следующей команды было около 1 минуты, поэтому Антон приехал на финиш 6 с отставанием от команды Чехии около 20 секунд.
Большое разочарование. Чемпионат закончился для мужской сборной на минорной ноте, но 6 место это лучше, чем быть снятыми.
Наверное высшие силы решили, что для мужской части  сборной России и так уже достаточно медалей на этом Чемпионате. С глобальной точки зрения даже неплохо, что мы дали другим странам побороться за медали, но все равно обидно.
Проанализировав своё выступление, могу сказать, что длинная дистанция меня вырубила, и на эстафете я был далеко не свеж и проигрывал ходом. Валера тоже. Многих длинная дистанция подкосила. Чехов вообще вырубила напрочь.

Немного о моем боевом коне.
BERGAMONT REVOX
Вес около 9 кг.
Из обновок этого года стоит отметить систему RACE FACE NEXT SL
 

Чемпионат Мира ехал с 36 звездой.
Кассета и задний переключатель Sram XX1.(Если честно, то мне не удалось добиться от ХХ1 идеальной работы. В какой-то момент переключение вдруг становилось нечетким. Из-за этого я аж 3 раза в этом году рвал цепи, разные и срам и шимано и КМС. Это при том, что в предъидущие лет 5-7 я цепи вообще не рвал. )

Еще поставил в этом году руль THOMSON карбоновый длиной аж 730мм. Очень понравилось.Увереннее стал чувствовать себя на спусках. Падать меньше стал. Иногда правда застревал в узких местах.

Успокоитель от Е13 не стал снимать. Весит он мало, а нервы успокаивает сильно. 

Другое оборудование:
Велокомпьютер-навигатор GARMIN EDGE 800
Велопланшет FISHIAN 
Шлем MET
Велотуфли GAERNE
Покрышки MAXXIS 
Цепи КМС