ISOSTAR — Рецепт на велогонку от ISOSTAR

Раз уж на этом ресурсе зашла речь о спортивном питании, стоит поделиться рецептом на велогонку от ISOSTAR. Компания ISOSTAR уже более 30 лет на рынке спортивного питания и в ней отлично знают что нужно спортсмену на каждом этапе гонки. Проще говоря – ISOSTAR давно в теме! Вашему вниманию представляется схема питания с подробным разбором каждого продукта, как, когда и почему его стоит употреблять.

За 3 часа до гонки

Вкусные шоколадные кексы, приготовленные из смеси «Isostar Enery Cake» богаты легкоусваиваемыми углеводами и содержат изомальтулозу (комбинация фруктозы и глюкозы), которая помогает высвобождать энергию постепенно в течение длительного времени.

Для оптимизации уровня гликогена рекомендуем употреблять по одному кексу (~75 грамм) за 3, 2.5, 2 и 1.5 часа до гонки.

За 1 час до гонки

Изотонический напиток «Hydrate & Perform» способствует поддержанию запаса жидкости в организме и является великолепным источником энергии. Содержание углеводов и натрия обеспечивает отличную регидратацию, а изотоническая формула стимулирует быстрое усваивание веществ.

Употребляйте 150-300 мл «Hydrate & Perform» за час до гонки. Это можно делать во время разминки, совмещая приятное с полезным.

Перед коротким подъёмом после старта

Как понятно из названия, гель «Energy Booster» является непосредственным источником энергии с высоким содержанием кофеина и витаминов B1, B2. PP и B6.

Употребите его непосредственно перед подъёмом и благодаря кофеину ваш организм будет обеспечен взрывной энергией.

Перед длинным подъёмом

Напиток «Hydrate & Perform» имеет двойное действие: изотоническая формула обеспечивает быструю регидратацию и является отличным источником энергии.

Дополнить его действие поможет «Energy Gel» с витаминами С1 и В, являющийся источником мгновенной энергии, позволяющий предотвратить потерю мощности. Он легко расщепляется и усваивается организмом, особенно во время интенсивных нагрузок, а удобная упаковка позволяет применять гель во время любой активности.

К концу длинного подъёма

Батончики «High Energy Bar» содержат комплекс простых и сложных углеводов, которые обеспечивают быстрое поступление энергии во время высоких нагрузок, а также восполнение энергетических запасов организма. Как раз то, что нужно во время затяжного подъема.

Один батончик содержит 20% суточной нормы потребления витаминов В1, В2, ниацина, С и Е и хорошо усваивается благодаря низкому содержанию липидов.

После финиша

Батончик «Reload Sport» отлично подходит для оптимизации фазы восстановления после длительных нагрузок. Протеины помогают синтезу белков и восстановлению мышц после нагрузки, углеводы восстанавливают содержание гликогена, ответственного за восполнение энергии организма, а дополнительные витамины и минералы никогда не бывают лишними после соревнований.

Батончик можно употребить через 15 минут после финиша, как только вы отдышались от финального спринта и уже пришли в себя.

Восстановительный напиток «Reload Drink» восстановит запасы энергии и резервы гликогена и поможет избежать судорог в мышцах. 20% содержание протеина обеспечивает рост и укрепление мышц, а витамины способствуют преобразованию питательных веществ в энергию и снижают усталость.

Чашечкой вкусного напитка приятно запивать батончик «Reload Sport», используйте их вместе!

Если у вас есть какие-то вопросы, или вас заинтересовала продукция Isostar, добро пожаловать на сайт isostar-shop.ru/

Поделиться
добавить в избранное
+21
- 6
- 8
- 0
Мнения
- Val,
- kuzlich,
- Hellride,
- ilyamaksimov,
- pustota,
- kirill-k2
- koss,
- Yue,
- Sveaman,
- Nightmare,
- MikePolar,
- ArthurKing,
- Iscander,
- satruarc

ISOSTAR

Комментарии (33)

+52

Оооочень много от вас надо кушать, я пожалуй

fb_1509384858

14 августа 2018, 18:13
↓

+28

а после восстановить водно-минеральный баланс

ilyamaksimov

14 августа 2018, 22:22
↑
↓

Ну, объективно говоря, минералов там так себе)

AleksandrSimonov

14 августа 2018, 23:14
↑
↓

-1

ну примерно вот так:

Витамины. Эти вещества в маленьких количествах содержатся в пенном напитке. Наибольшую часть состава пива представляют витамины группы В: пиридоксин (В6), тиамин (В1), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), биотин (В7), рибофлавин (В2), цианокобаламин (В12), мезоинозитол (В8), фолиевая кислота (В9). Эти полезные вещества появляются в алкогольном напитке в процессе прорастания ячменных семян. Данные микроэлементы не улетучиваются из них даже в процессе обжарки.

Растительные волокна. Эти вещества понижают уровень холестерина в организме и сводят на нет возможность возникновения запоров. Рекомендуемое количество растительных волокон, которое должно ежедневного поступать в организм здорового взрослого человека, составляет 30 г. Употребление пива в ограниченных дозах дает возможность покрыть 17% вышеуказанной нормы.

Микроэлементы. В состав пива входит более тридцати микроэлементов, которые образуются из солода. В литре этого напитка содержится почти половина от суточной потребности организма взрослого человека в магнии, около 40% фосфора, а также 20% калия. Так как процесс создания пива чаще всего осуществляется в металлических емкостях, то в состав этого продукта могут входить незначительные количества меди и цинка. Эти же вещества, дополненные хромом, железом, селеном и молибденом, образовываются в пиве в результате использования дрожжей. В освежающем пенном напитке содержится кремний. Данный микроэлемент обеспечивает правильное осуществление процессов кальцификации – он способствует выработке коллагена, а также препятствует разрушению костной ткани. Многие исследователи уверены в том, что кремний защищает мозг от воздействия алюминия, так как не допускает всасывания этого металла желудочно-кишечном трактом.

Этанол. Ученые выяснили, что ограниченное употребление алкоголесодержащих напитков не может навредить здоровью человека. Доказать этот факт им помогли многочисленные исследования. К примеру, ученые провели ряд опытов над двумя группами взрослых здоровых людей. Участники, входившие в состав первой, не употребляли алкоголь и лекарства вообще, а партисипанты второй, позволяли себе выпить немного. Выяснилось, что люди, входящие в состав последней группы, имели более низкий риск возникновения инфарктов (на 40-50% ниже, чем в первой группе). Согласно данным других источников, у тех, кто принимает алкоголь в ограниченных количествах, реже развивается ишемическая болезнь сердца, практически не встречается повышенное артериальное давление, отсутствует повреждение сосудов, обеспечивающих правильную работу головного мозга, диабет. Также выяснено, что постоянное употребление алкоголя в малых дозах способствует увеличению «хорошего» холестерина.

Мальтодекстрины. Пиво – это напиток, в составе которого присутствуют сложные углеводы, не поддающиеся быстрой переработке. Эти вещества постепенно высвобождают глюкозу, тем самым помогая избежать развития таких болезней как гипер-или гипоклемия.

Полезные вещества в хмеле.

Особенностью пива считается наличие в его составе такого ингредиента, как хмель. Это растение издавна используется человеком в качестве бактерицидного и противовоспалительного средства. Соцветия хмеля содержат клейкое, похожее на смолу вещество жёлтого цвета. Именно оно, просачиваясь из шишек во время изготовления пива, придаёт этому напитку неповторимый горьковатый привкус. В состав данного растения входят полезные для здоровья эфирные масла, полифенолы и кислоты. Этими компонентами богато и уже готовое пиво.

По данным учёных из голландского Гентского университета, кислоты, получаемые из хмеля, действуют как натуральный консервант. Именно они делают пиво устойчивым к различным бактериям. В хмеле содержится большое количество кислоты гумулон – это вещество способно замедлять процесс разрушения костной ткани, а также препятствовать возникновению остеопороза. Кроме того, вышеупомянутая кислота обладает противовоспалительными свойствами. Это вещество также предотвращает антиогенез, то есть замедляет образование новых кровеносных сосудов, которым сопровождается образование и рост разнообразных злокачественных опухолей.

Хмелевые полифенолы – это мощный природный антиоксиданты, способные эффективно защищать человеческий организм от свободных радикалов и других канцерогенов. Один из них – хопеин – ингибирует формирование метастазов.

Последний раз редактировалось 14 августа 2018, 23:20

ilyamaksimov

14 августа 2018, 23:19
↑
↓

+20

Я аж распечатал

vovaz

14 августа 2018, 23:58
↑
↓

+13

Ох уж этот маркетинг от мира спортпита..
Нам тут щас на полном серьезе предлагают пить изотоник аж за час до появления хоть каких либо нагрузок, когда натриевый баланс находится в норме?
Дальше больше

изомальтулозу (комбинация фруктозы и глюкозы)

Комбинация фруктозы и глюкозы называется пищевой сахар, продается в любом продмаге по 30-40 рублей за кило. Ну это если кто не знал. Да, палантиноза имеет меньшую гликемическую нагрузку, по причине того, что плохо всасывается в кишечнике, и ее энергетическая ценность находится в районе плинтуса, так что чего она там помогает высвобождать, не совсем ясно. Сомнительное такое преимущество.
И обязательно восстановительный напиток, 10 грамм белка в котором прям обязательно помогут нарастить мясо… по цене килограмма не самого дешевого прота за банку из 9 порций. Ну оооуукей.
А главное, что забавляет — во всех практически продуктах куча витаминов, присутствие которых однозначно удорожает продукт, но необходимость в которых чет как то весьма сомнительна. Ну если только ты не питаешь исключительно спортпитом. Или если ты не веган.
Вот да, лучше гречи с яишенкой навернуть.

Последний раз редактировалось 14 августа 2018, 19:18

AleksandrSimonov

14 августа 2018, 19:17
↓

+15

Этож придется распечатать КДПВ и повесить на руль, а то чего гляди перепутаешь когда что.

theza

14 августа 2018, 20:54
↓

у меня при прочтении крутился в голове другой вариант
замест кэмелбэка
пять банок с трубками и клапанами с управлением от контроллера
контроллер связан со смартфоном
на смарте крутится программа
прога по данным пульса канденса скорости уклона gps выдает порцию из нужной баночки
в идеале сразу в вену

zxv_

16 августа 2018, 20:39
↑
↓

-8

раскрыть комментарий

perper

14 августа 2018, 21:19
↓

Давечи читал отчет о гонке, про нужду:

Пункт Питания на 20 км — это реально дибилизм. Я уже через 12-14 км стала кликать проезжающих, где мол ПП, а они мне: мол километров через 4-5 :(

Я так и прифигела, мой изотоник закончился, Сама уже еле двигаюсь и тут ура. При всём при том что я довольно брезглива, но выбора не было. Нахожу бутыль с водой, уроненную марафонцем или полумарафонцем, желто-зеленую с надписью: Стерн на английском) и приговариваю её. Потом наконец приезжаю на ПП, а изотоника то и нетути. Приговоривала арбуз, так как сухой пищи совсем не хотелось. Набрала себе воды и поехала дальше.

Azog

14 августа 2018, 22:29
↓

вчера поехал кататься без собаки, давно чето сам не катался, через час и 20 км я подумал — ого, уже целый час катаюсь. Короче за 47 км и 2:15 часа я выпил две бутылки воды и все.

зачем пункт питания через 20 км?

ilyamaksimov

14 августа 2018, 22:38
↑
↓

Ну это смотря как ехать. При интенсивной нагрузке пить есть захочется раньше, это же очевидно. Ну и от температуры окружающей зависит, тоже очень немаловажный фактор

AleksandrSimonov

14 августа 2018, 23:09
↑
↓

да понятно, я ехал +-20 среднюю, чтобы не охуеть раньше времени, вчера хорошо было, солнышко, ветерок свежий

ilyamaksimov

14 августа 2018, 23:13
↑
↓

так потому и жрать то не хотелось, добавь в среднюю пяток километров, пульс у тебя небось был на 120? на жирочке отчасти ехал…

Iscander

15 августа 2018, 00:07
↑
↓

я дрыщ, скорее так

ilyamaksimov

15 августа 2018, 00:22
↑
↓

Это с беговых отчет, там немного по другому 20км проходят. а при чем тут собака?

vovaz

15 августа 2018, 00:04
↑
↓

Понятно. Да я просто в основном с собакой катаюсь, не знаю че я про него сказал

ilyamaksimov

15 августа 2018, 00:20
↑
↓

Добавь ещё к этим 20км ещё хотя бы метров 500 подъёма и несколько иначе начнёшь воспринимать вышенаписанное.

lokki

15 августа 2018, 11:33
↑
↓

добавлял, просто в подъем ехал медленнее, а не ломил стоя

ilyamaksimov

15 августа 2018, 11:54
↑
↓

60+км за 4 часа зимой, при температуре -10С — на одной тарелке макаронов :)

affro

14 августа 2018, 22:52
↓

на пюрешке с котлеткой все сто проехал бы:)

ilyamaksimov

14 августа 2018, 23:00
↑
↓

А если еще во флягу что нибудь незамерзающее))

affro

14 августа 2018, 23:08
↑
↓

Незамерзайку? Для ~~искрен...~~ истинных ценителей.

z9_

15 августа 2018, 05:55
↑
↓

-5

раскрыть комментарий

SergeiMinaev

14 августа 2018, 22:58
↓

По поводу B1-2 они типа там как то влияют на насыщеннаемость мышц кислородом и чем то там ещё, но это нихрена не доказано. Да и в паре яиц содержится суточная норма, так что вообще хз, зачем

AleksandrSimonov

14 августа 2018, 23:12
↑
↓

+34

Для разных подъемов есть, а для ссыкотных спусков? Чтоб хлебнул и как в последний раз

vovaz

15 августа 2018, 00:07
↓

+25

На твой вопрос давно ответила группа Korpiklaani:
Vodka, you're feeling stronger
Vodka, no more feeling bad
Vodka, your eyes are shining
Vodka, you are the real man =D

Beregunden