Тренировки — Официально и неофициально о первых мтб-сборах 2015 года

Дамы и господа, уважаемые любители и нЕлюбители велоспорта, готовьтесь прочитать большой отчет. На мой взгляд, мероприятие прошло замечательно, и это самый минимум из того, что я могу позволить себе рассказать о первых мтб-сборах 2015 года.
 
Помимо этого, надеюсь, вскоре начнут появляться комментарии от участников, которые подтвердят или опровергнут мои слова. Наверняка кто-то расскажет о своих впечатлениях, каково это было терзать себя тренировками на новогодние каникулы)




Начну с официальной части.
В январских мтб-сборах 2015 года приняло участие 44 человека из 17 городов России: Ангарск, Екатеринбург, Зеленоград, Казань, Кострома, Красноармейск, Красногорск, Москва, НиНо, Перхушково-Долгопрудный, Протвино, Реутов, Рязань, СПб, Тверь, Тула, Тюмень — самый длинный путь проделали парни с Байкала, преодолев более 5000км.

Сборы — это в первую очередь различные упражнения на трассе, было 25 основных тренировок:
— треть для начинающих под руководством Андрея Алаторцева,
— треть для второй группы от чемпиона России по DHi Владимира Пуляевского,
— треть для первой группы от чемпиона России по 4х Якова Аустера;
 

 
а так же по одной дополнительной тренировке/мастер-классу:
— для девушек от Наташи Суворовой, серебряной призерки Кубка Европы по бмх-рейс,
— для парней от Артема Боярова, члена сборной команды РФ по бмх-рейс.
 

 

 
Кроме того за время сборов состоялось:
— 5 занятий на батуте от Жени Стаценко,
— 2 занятия в тренажерке для начинающих и 2 для продвинутых,
— 80 заездов на тренировочной гонке и эстафета для 7 команд;
 

 

 
А так же мы:
— 25 раз сделали растяжку,
— 4 раза собирались на просмотр видео с тренировок и корректировку ошибок,
— 4 вечера смотрели обучающие видео,
— 4 поздних вечера играли в игры или отдыхали за просмотром фильмов.
 
 
Таким образом, могу с уверенностью заявить: программу сборов мы выполнили по максимуму. Единственно, не стали проводить лекции, но лишь потому, что на них просто не хватало времени. Ребята не были чем-либо заняты разве что только во сне, и то в это время они восстанавливали свои силы.
 
В этой части отчета, более подробно расписывать, что было на сборах, не стану. Чуть больше информации: что представляли из себя тренировки, какие технические элементы мы на них отрабатывали — можно посмотреть в анонсе по ссылке: twentysix.ru/blog/115502.html
 
А еще скоро выйдет в свет видео от Димы Запруднова, которое наверняка лучше любого отчета передаст боль и веселие тех пяти саранских дней.
 
Кратко, какие изменение по тренировкам стоит ожидать на следующих сборах: будем уделять больше физической подготовке, функциональной готовности, выделим дополнительное время для упражнений по базовой технике для новичков.
 
Протоколы с гонки:
docs.google.com/spreadsheets/d/1TOtRM-NmqNIOSenTT_zdmp9A8lgp99m5MFw2UDTDCmY/edit?usp=sharing
 
Фото:
Дмитрий Запруднов  и основной альбом
Евгений Стаценко
Disco
 
Видео:
Гонка
1) vk.com/mtbsbory?w=wall-49826642_472%2Fall
vk.com/mtbsbory?w=wall-49826642_473%2Fall
2) Скоро добавится
 
Большое спасибо всем, кто снимал и фотографировал!

Информация:
Сейчас определяемся с датами вторых и заключительных в этом году мтб-сборов в Саранке, третьих скорей всего не будет. Скоро будет анонс и предварительная регистрация, по которой и решим с датами.

Следите за информацией здесь и в группе сборов: vk.com/mtbsbory

На этом закончу с «официальным докладом» и перейду к следующей части отчета.
 



Обращение к участникам и информация для них.

(может быть интересно и тем, кто не был на сборах)

Помимо того, что было сказано тренером индивидуально на тренировках, первая рекомендация всем: осваивайте, тренируйте базу. Звучит как что-то само собой разумеющееся, но, в чем убеждаюсь снова и снова, большинство про это забывает, независимо от уровня катания.

Обособленный пример. Если очень постараться, можно вызубрить и сыграть «Лунную сонату», но к тому времени вы ее уже возненавидете, а как только сделаете передышку, снова разучитесь играть.Так же можно вымучить дабл серф или заставить себя отпуститься на адской съезжалке, но на результате это не скажется. Потому что решает контроль и стабильность, а такие «прыжки выше головы» требуют повышенных затрат энергии, которые вы отнимете у прочих участков трассы, попросту не отработав их даже на свой уровень. Большинство же сложных трамплинов и участков, как ни старайся, и вовсе не удастся долететь или пройти на скорости, не овладев хорошо базой, не научившись работать собственным весом.
 
Оставлю здесь Брайана Лопеса, который будет следить за успехами в базовых элементах. У него-то точно с этим проблем нет. Потому что теперь по делу.



 
Кому-то тренера успели дать индивидуальные упражнения «на дом», но в целом всем, кто хочет нормально прогрессировать в технике катания, следующие вещи нужно уметь делать(от совсем простого к более сложному): хоп, прыжки с парапета, вилли, трек стенд, трек стенд с упором переднего колеса, банни-хоп, банни-хоп на парапет, банни-хоп через препятствие, сайдхоп, серф на плоскости, прыжки с подката/кикера, ускорения, всевозможное прохождение поворотов, заносы и т.д.

Это совсем базовые вещи, которые точно нужно освоить всем, кроме эндурщиков(шутка). Для этого достаточно просто выйти прокатиться по городу. Список можно дополнять бесконечно разными, уже более сложными и специфическими элементами, о которых уже как-нибудь в другой раз. Плюс все эти вещи можно пробовать на разных «площадках».
Дальше можно расширять круг дисциплин: дерт, катание на бмхе, слалом, даунхилл и т.д.

Чем больше элементов техники вы освоите, тем проще будут даваться все остальные и тем проще будет ставить технику на конкретной трассе конкретной дисциплины.


Володя Пуляевский:


 
Вторая рекомендация.
Настоящий атлет — не тот, кто умеет только крутить педали, как лошадь, и прожимать кочки.
 
Тело должно быть сильным и функциональным. Если вы разучились, блин, прыгать на ногах, то и на велике ничего не получится. Если вы не можете ровно сделать присед, значит о правильной посадке не может быть и речи. Если попросту не хвататет мышечной массы, то нечему будет включаться на ускорениях и прыжках, не костям же.
 
Игровые виды спорта, единоборства, легкая атлетика, батут, плавание, скалодром и т.д. — выбор точно есть. Плюс, конечно, тренажерный зал или модный нынче кроссфит. К тому же все это можно найти, зачастую, рядом с домом, что не будет отнимать время от катания на велике.
 
Аналогично предыдущему пункту: чем больше освоено в спорте в целом, тем легче будет даваться профильный вид. Надо кататься как можно больше, но и зацикливаться на педалях неправильно.
 


И первое и второе для кого-то может звучать как очевидные вещи, но многие про это почему-то не знают или забывают.


Вторая часть отчета!  О сборах неофициально, от души.
Только так про этом мероприятие и хочется рассказывать, на самом деле.

Скажу честно, многое в те дни превзошло мои лучшие ожидания. На волне чего и писал эту часть. В ней – в первую очередь ощущения от этого пятидневного мероприятия, которое действительно получилось не только тренировочными сборами, а настоящим вело-фестивалем.
 
Я не смог посетить все мероприятия, поэтому это мой отчет, личный. Так все прошло для меня, в комментариях попрошу участников отписать свои мысли. Так мы получим и объективную и многогранную картинку с нашего «Вело-Вудстока».
 
Итак. Что были сборы для меня:

это если не можешь дождаться утра и первой тренировки, приехав вечером

 



Это голос электронной леди, которая без жалости будит тебя в 8:50, ведь «время просыпаться!»


 
Запеканка от Володи Пуляевского и компот трижды в день и еще когда пшенка дружит с рисом.


 
Это Артем Усманов, который всегда на тренировках есть, но его как будто и нет.


Внезапное, ураганное появление толпы мтб на бмх-треке и такое же внезапное их исчезновение.

 

 
Хохмы Володьки Пуляевского, от которых все сразу становится проще.

 
Отеческая забота Вломо о каждом своем ученике.


Это когда девчонки, начинают оставлять в дураках парней на старте




 
Толпа бутылочек на столе у трека, возникающая из ниоткуда
Непримиримый поливальщик трассы. А охранник уже начинает тебя узнавать.

 
Когда ты помылся за 5 минут, а тапочки уже плавают.

 
Вечернее спокойствие в зале из матов нашего самодельного кинотеатра.

 
Способность успевать высыпаться, несмотря ни на что.




Эстафеты скрипящих кроватей

 
80 заездов за два часа

и  тренировочная гонка, которая забыла, что она тренировочная.

 
«Тупые юниоры» (парни, не в обиду, это устойчивое выражение, я когда-то тоже так назывался. На фото смотреть на Вломо.)




Попытка съесть всю призовую пиццу

 
45 человек со всей России, такие разные, живущие в тысячах километрах друг от друга, и ощущение под конец сборов, что знаешь большинство уже совсем давно


 

 
Сборы — это когда я слепил самого быстрого снеговика.




Это бутерброд из матрасов на кровати, дабы спинке было мягко.


Превосходная растяжка от Кристины и Виталика, на которую боишься попасть.

 
Это каждый вечер под конец тренировки обнаруживать, что уже пол 9, и бежать всей толпой на ужин.А некоторые чуваки не парятся и идут прямо в налокотниках и шортах.


Разнос вместо подноса и комбо-сальто в сугроб после ужина.
Сборы — это магический трюк: зарядить 20 телефонов от 2 розеток

Это когда приезжают бэмеры и твоя самооценка в катании становится крайне динамичной величиной,а главная задача — сделать на треке все, что умеют девочки-бэмерши.


Это когда мышцы спины перестают ныть не потому, что снизились нагрузки, а потому что смирились.

Гипнотизирующий манеж спорткомлпекса Мордовия

Страшные наказания для опоздавших, которые так и не пошли в ход.


(юниоры — исключение)

Это вывод: делай что-нибудь по-настоящему важное или развлекайся — на другое организм попросту не согласится

 

 


Это когда на тренировочной гонке участников больше, чем на чемпионате России,

а Вова Лавренов показал в эстафете истинную мощь

Мозоооли, суровые мозоли на руках парней, которые точно не белоручки.

Это история о том, как научиться отбивать тазом штангу
Несколько новых ачивок на батуте и трассе


 

 


Новая привычка: делать разминку перед катанием.

Это когда народ по вечерам начинает играть в какие-то непонятные игры

 

 
Когда мтбшников на треке всегда больше, чем бэмеров
 
А по возвращении домой и организм требует тренировок и еды, вместо дивана и монитора.

 
И конечно же медвежья лапа, которая для некоторых так и осталась загадкой.
 
Оставлю в заключение и на память эту фотографию. Уже так редко приходится писать что-то от руки. А ведь эти рукописные строки как будто помнят всю историю. В них будто сохранился дух сборов. В печатных протоколах с гонок в онлайн-отчетах такого нет.



Так не хотелось снимать с двери их, а это значит, что прошло все стояще, и значит будем делать еще, чтобы снова висели новые листочки.



 
Всем мощных тренировок, и, надеюсь, соберемся так еще не раз.