Прямой эфир
Ну вот я не знал этого, сам за собою такое заметил и теперь так вот интенсивно греюсь.
Мне помогают интервальные беговые треннировки. Я пока ещё в начале своего пути, так сказать, и выкладка на все сто в интервалах спокойно добивает пульс до 180 за 10 секунд. Хотя вот в последний раз уже всего 170 было, думаю через некоторое время буду наращивать время аккуратно. Но сейчас мне важнее ноги усилить (: Уже начал в них упираться.
Наброшу бонусом. Пульсометр на коротких интервалах 20-30 секунд безбожно врет. Гарминовский ремень утверждал, что у меня пульс 180, когда рядом висящее ЭКГ говорило про 167.
в начале нужно вообще сходить к кардиологу и сделать хотябы экг, чтобы не словить инфаркт тупо из-за предрасположенностей. так же интересно, что абсолютно здоровые атлеты могут словить кандрата, даже работая в сердечных режимах во время обычной тренировки из-за несоблюдения режимов диеты, сна, нагрузок и др. так что все очень относительно. для меня пульсометр сыграл ключевую роль в этом сезоне, позволяя оставаться в сознании во время физ нагрузок. также по нему ориентируюсь, когда можно начать следующий подход (большие группы мышц, где именно сердце лимитирует), чтобы организм восстановился и при этом не остыл.
Ну собственно все классики так и реаомендуют греться. По 5-10 минут на гоночном пульсе. После этого организм просыпается и готов на подвиги
А по правильности дыхания несколькими хорошими статьями и книжками не поделитесь?
У меня инерционность снижается на гонках, когда под адреналином пульс взлетает в 180+ за считанные секунды. На тренировках такого эффекта добиться не выходит
Насчет инерционности все верно. Но при регулярных интервальных тренировках инерционность снижается. В хорошей форме я могу поднять свой пульс со 140 до 180 за 20 секунд и «успокоиться» до 120 за минуту. Но в начале сезона это нереально. Опять же, чем выше «накат» в низких зонах, тем выше эта самая инерционность.
В общем, многое зависит от вида тренировочного процесса ну и от индивидуальных особенностей.
Тренируюсь по Фрилу.
В общем, многое зависит от вида тренировочного процесса ну и от индивидуальных особенностей.
Тренируюсь по Фрилу.
Точь-в-точь история! Впервые такое, я испугался, че происходит вообще!
Вот чорт! Кажется им вообще уже насрать — какие там расстояния!
Лакондегей — точно псих.
Лакондегей — точно псих.
На другом берегу за Скот Грамблер без экипа и налогов хотят 150.
аффтор считает, что искусство должно принадлежать народу!
пока кто-то видит в этом тексте пользу для себя, пусть висит ;)
пока кто-то видит в этом тексте пользу для себя, пусть висит ;)
там перебор с ценником, вроде 120-150 было
Насчёт разогрева про свой личный опыт хочу заметить, что мне нужен очень мощный разогрев, чтобы сердце вышло на рабочие нагрузки и работало долго и качественно. Под мощным разогревом я понимаю сначала общую разминку, потом 10 минут бега трусцой, потом 10 минут катания на пульсе 135-140, а потом ещё 10 минут на очень больших пульсах в районе 170-180 и выше. Потом две-пять минут отдыха (надо чтобы пульс упал хотя бы до 70-80 остался там) и О ЧУДО! Я могу теперь спокойно крутить педали четыре часа подряд в своей аэробной зоне или в нижней части анаэробной вообще никак не уставая, только и остаётся что воду пить и хавку жрать на ходу.
А вот без такого разогрева я уже через пол-часа умру… Я даже перед получасовыми пробежками на месте прыгаю, пока сердце до 180-200 не разгонится, иначе никуда не убегу.
А вот без такого разогрева я уже через пол-часа умру… Я даже перед получасовыми пробежками на месте прыгаю, пока сердце до 180-200 не разгонится, иначе никуда не убегу.
Ну и как спустя все это время результат? Какие-то дополнительные замечания есть?
Понятно, не дошло. Ну и фиг с ним, все равно шимано виновато, шоб их фоис сгорел-бракоделы проклятые.
Последний раз редактировалось
Если рама карбон — греть феном можно?
еще раз, внимательно читаем: ротор СЛХ налазит через силу, а адаптер болтается (на одной и той же втулке). Делаем вывод — у втулки ДТ проблемы с допусками?
Aux