Прямой эфир
Все упражнения Большой Тройки дают прекрасные результаты на организм в целом =)
читаем внимательно:
Утром смазал, все собрал
Ну вот данные, которые есть у меня, говорят о том, что приседания со штангой — это очень круто, но на другое, не на сердце. Хотя подняв мощность в ногах ты, конечно, тоже опустишь пульс при той же заданной мощности.
P.s.: В зал хожу, конечно.
P.s.: В зал хожу, конечно.
ролики на втулках скольжения — наше всё ;)
Последний раз редактировалось
Михаил, а можно ли сделать табличку с удельными показателями? (отнесенными к весу на момент теста). Это более показательные цифры, и для сравнения с другими людьми более подходящие.
В бензине все колесо у меня не получается замочить))) А поливание промов бензом не дало результата
У bkg по тестам пульс на АэП — 153 удара. Кмк это многовато, с его опытом катания. Вполне возможно, что на высокий пульс влияет что-то еще.
На старте SuperD от безделия решил выровнять диски. Колеса стали крутиться почти свободно.
Миша, WD-40 это не смазка, прекрати издеваться над байком. Это равносильно тому же, что тормозухой полить.
Миша, WD-40 это не смазка, прекрати издеваться над байком. Это равносильно тому же, что тормозухой полить.
Миша, я бы на твоем месте поприсядал со штангой весом килов 100 этак. У меня даже в тренажерке на стенке в какой-то советской учебно-пропогандистской листовке написано что присядания со штангой дают отличный результат по части кровеносной системы, функциональной подготовки и сердца.
Несколько лет смазывал цепь маслом TF2. Еще купил флакон Finish Line с закручивающейся крышкой, чтобы брать с собой на гонки. Плюс в мастерских смазывали разными маслами. Ощущения каждый раз одинаковые — чистая смазанная цепь.
Полгода назад купил на Байкдискаунте флакон недорогого масла Dynamic. Ощущения нереальные — как будто трансмиссии вообще нет, и ногами вращаешь не звезды, а сами колеса. Масло визуально темно-синее, по консистенции как сопли. Байк едет сам. Рекомендую.
Полгода назад купил на Байкдискаунте флакон недорогого масла Dynamic. Ощущения нереальные — как будто трансмиссии вообще нет, и ногами вращаешь не звезды, а сами колеса. Масло визуально темно-синее, по консистенции как сопли. Байк едет сам. Рекомендую.
Комментарии шикарны, приятно слушать. Заметил, что время отсекалось отметкой sportident, интересно. Она часто применяется в таких гонках (В Европе не был на таких мероприятиях ни разу)? И второй вопрос: топталки или контакты? Подумал, что при таком количестве слезаний можно немного выиграть на топталки, плюс обувь подобрать, чтобы на комнях удобно было. Или это несущественно будет?
За одну ночь… это не похудеть называется :)
Но в целом, самая действенная рекомендация, да.
Но в целом, самая действенная рекомендация, да.
Я только не понял, на основе каких данных вычисляется пульс, на котором у тебя достигается максимальный ударный объем сердца. Он вычисляется опосредованно? Или как?
Это вроде первый СУ, старт из Куршавеля. Крутили от подъемника минут 40
Вопреки тому что ты написал, мне этот трейл очень понравился, кроме, конечно, куска где пешком бежать\идти надо было. Реальное такое ковырялово, как я люблю. Слез с байка всего 2 или 3 раза в совсем затычных шпильках. Очень хотелось бы еще там катнуть, как впрочем и по всем остальным трейлам :)
Так в статье же Миша явно указал, что по концепции Селуянова не у всех на аэробном пульсе сердце растягивается так, чтобы достигать максимального объема, который, в свою очередь, провоцирует микроразрывы, которые, в свою очередь, провоцируют рост сердца.
если бы была цель — 2 часа в день в будние нашлось бы на объемы.
другой вопрос — необходимо ли тебе заметно растягивать сердце?
если цель — просто понизить пульс, то сделать это можно из без целенаправленного вкручивания объемов. достаточно просто много и регулярно кататься, просто процесс будет немного медленнее. Я за 2 года нецеленаправленного катания ощутимо понизил пульс, просто катая покатушки.
пройди тест на АэП/АнП у Яна и заставь себя ездить на аэробном пульсе. На работу, в покатушки и т.д.
другой вопрос — необходимо ли тебе заметно растягивать сердце?
если цель — просто понизить пульс, то сделать это можно из без целенаправленного вкручивания объемов. достаточно просто много и регулярно кататься, просто процесс будет немного медленнее. Я за 2 года нецеленаправленного катания ощутимо понизил пульс, просто катая покатушки.
пройди тест на АэП/АнП у Яна и заставь себя ездить на аэробном пульсе. На работу, в покатушки и т.д.
Тут видимо специфичность этой звезды играет. Чем меньше зазор, тем меньше колебаний цепи и меньше вероятности ее соскакивания. Можно сделать универсальную, но тогда она не будет работать на «все деньги».
я так понимаю, что разница всё-таки есть
производители некоторых NW-звезд честно пишут, что с 9ск цепью работать не будет — нужно 10ск. Кроме как внутренней шириной я обьяснить это не могу.
производители некоторых NW-звезд честно пишут, что с 9ск цепью работать не будет — нужно 10ск. Кроме как внутренней шириной я обьяснить это не могу.
Вот исходные данные год назад:
А вот текущие:
Опять же — на мощность работы было очень мало, главный профит по потенциальному МПК и УОС (ударному объему сердца).
Val