Прямой эфир
Рама SX Trail 2011 года 180 мм с амортом, весит 4.7кг
Свампфинг — разумный компромисс, не сорьтесь )))
на ходах 150/130 сильно жестко там будет? думаю выехать в первый раз в горы, не обломно будет?
24 часа не слезая с байка с такими нагрузками без перерыва это не реально.
Конечно. На 2 литра воды (больше мне в годропак не влезает):
1. Глюкоза (порошок) — 40 грамм
2. Сахар — 18 чайных ложек
3. Хлорид калия 4% (KCl) — 9 мл.
4. Сульфат магния 25% (MgSO4) — 1 мл.
5. Гидрокарбонат натрия (NaHCO3) (сода) — 1,3 гр. (1/3 чайной ложки)
Вместо солей можно пол-чайной ложки соли, но лучше как в списке. Так же можно добавить 300 мл. сока, но при этом не следует добавлять соду (иначе вспенится).
Не превышай концентрацию по солям,!
Все соли можно купить в обычной аптеке, глюкозу — в аптеке, где готовят лекарства, а остальное в магазине..:) Все компоненты стоят недорого!
Для большего или меньшего объема жидкости все компоненты увеличиваются или уменьшаются в прямой пропорции.
1. Глюкоза (порошок) — 40 грамм
2. Сахар — 18 чайных ложек
3. Хлорид калия 4% (KCl) — 9 мл.
4. Сульфат магния 25% (MgSO4) — 1 мл.
5. Гидрокарбонат натрия (NaHCO3) (сода) — 1,3 гр. (1/3 чайной ложки)
Вместо солей можно пол-чайной ложки соли, но лучше как в списке. Так же можно добавить 300 мл. сока, но при этом не следует добавлять соду (иначе вспенится).
Не превышай концентрацию по солям,!
Все соли можно купить в обычной аптеке, глюкозу — в аптеке, где готовят лекарства, а остальное в магазине..:) Все компоненты стоят недорого!
Для большего или меньшего объема жидкости все компоненты увеличиваются или уменьшаются в прямой пропорции.
его вес 4.2 кг вместе со стоковым ар.пи. 23 и рулевыми подшипниками, если я правильно помню.
Хорошая статья. Спасибо!
От себя скажу, что обычно пью «простую» воду, но установившаяся жара вносит свои коррективы в тренировки. При 2-3 часовом катании (в жару) обычно выпивал около 3-4 литров воды и при этом чувствовался недостаток солей и микроэлементов. Сейчас пью «самодельный» изотоник, результат, как говорится, на лицо. Расход жидкости сократился до 1,5-2 литров, увеличилась выносливость (субъективно), меньше заметна усталось.
От себя скажу, что обычно пью «простую» воду, но установившаяся жара вносит свои коррективы в тренировки. При 2-3 часовом катании (в жару) обычно выпивал около 3-4 литров воды и при этом чувствовался недостаток солей и микроэлементов. Сейчас пью «самодельный» изотоник, результат, как говорится, на лицо. Расход жидкости сократился до 1,5-2 литров, увеличилась выносливость (субъективно), меньше заметна усталось.
Я фанат Specialized. Но я знаю, что они не самые легкие байки делают. ;]
спасибо, правда под впечатлением от названия прочел фамилию умной новозеландской женщины как Guinness )))
ок) а то я уж подумал, что ты рьяный фанат specialized и очень резко воспринял замечание про вес
Тока хотел написать «Круть»)))))
Сам катался в 2-х дневку в одном заказнике так. Тока на харде.
Жалко гор у нас не хватает, может еще этим летом успею сгонять так же.
Сам катался в 2-х дневку в одном заказнике так. Тока на харде.
Жалко гор у нас не хватает, может еще этим летом успею сгонять так же.
Всё это и многое другое можно прочесть в книжке Эллен Колеман «Питание для выносливости». Кажется я twentysix про нее и узнал. С чайника вместе с шлемом прислали волшебных таблеток фо фри, ну я и заинтересовался, а есть ли в них смысл. Так что сейчас параллельно читаю А. Василенко «Тренинг, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге» и пытаюсь вести расчёт для своего веса, образа жизни, желаемой цели. Как приду к каким-то выводам — отпишусь. Пока есть только один промежуточный: сравнил необходимые нормы витаминов, железа и любимого многими магния с этикеткой на поливитаминах (читай «витрум/центрум/комплевит») — пришел к мысли, что все эти супер «аминокислоты» и волшебные тамблетки — развод.
Не заметил, сделал вывод, что говорится что на фотографии SX.
<«Никогда не пробуйте новый продукт в период соревнований» – говорит Casa. Это может вызвать катастрофу.>
А в особо тяжких случаях улучшить результат.
А в особо тяжких случаях улучшить результат.
моя демка 18 ( но она 8 года, хотел бы я такую легкую
miker