1:09 — Зачем французам кричать «Давай»?

Нет, не лютый.

Честность-лучшее оружие. 

Врачи лечат острые состояния болезни, они не занимаются решением причин ее возникновения. Под видео есть ссылки на мои соцсети — напиши там в личку, посмотрим, подумаем чем смогу быть полезен. 

Спасибо большое за полезную информацию!
Было бы интересно узнать об упражнениях при комплексных отклонениях шейных позвонков: грыжи и протрузии. Нейрохирург рекомендовал максимально ограничить подвижность головы, исключить повороты и наклоны. Но есть сомнения по-поводу здравости такого рода советов…

Из личного опыта:
1. Различные упражнения для верхнего пояса с постепенным повышением «этажности» упражнений. Очень хорошо использовать резиновые эспандеры (двухметровые петли) в качестве отягощений. Цепляешь их, на пример, за шведскую стенку и выполняешь комплекс на бицепс, трицепс, разведение, сведение и т.д. Главное — выполнять эти же упражнения и на здоровую руку. Основной принцип в выборе нагрузок и видах упражений: маленькую боль терпим, большую — не допускаем!
2. Очень хорошее упражнение по растяжке связок плеча: исходное положение на четвереньках, лодони немного вперед относительно плеч. Плавно опускаем таз на пятки, лодони не отрываем от пола. При этом руки «тянутся вверх». Опускаемся как можно глубже,  в нижнем положении можно оставаться на 20-30 секунд, совершая дополнительные потягивания.

Вообще, плечи восстанавливаются очень быстро, поэтому не стоит пугаться первоначальной просадки силы и подвижности плеча. 

самый яркий пример, об который я гуглом долбился почти час, но так и не смог расшифровать — это момент на 05:13, где Джим говорит «he always spoke… but nothing ever came out of his mouth that wasn't loud»
мне там слышится какое-то either (neither) double caps, но такое выражение в гугле не встречается вообще
нашёл оригинал той самой речи Ричарда, на которой он говорит весьма спокойным голосом и решил, что Джим говорит, что Ричард никогда не орал, но зато всё, что он говорил имело большое значение. так и перевёл.
а в целом так-то сложности ещё местах в 4х возникали с пониманием, чего там они говорят — общий контекст понятнет, да, но блин, мне то надо дословно понимать, и тут приходилось гуглить варианты того, что мне слышится (например ещё тогда на 04:45 «it wasn't just kinda cobby — it was cobby» — это самое cobby стало для меня открытием через минут 20 поиска синонимов и созвучных слов в гугле, и я всё равно не то чтобы на 100% уверен, что там реально cobby в смысле крепкий/прочный) 

Поясни меня криком, а то я до конца не досмотрел ;)

я в паре мест не понял, если честно

 да, медведи натоптали..  

Антон Лапенко приедет и раскидает его по чёрному)))

пила, кстати, огонь

отличное название для черного)))

в том магазе где брал небыло. Думаю заказать не проблема))

Ну да, просто в любом случае в поляне значительно больше трейлов) я об этом

Общая организация очень простая:
— Тренер получает какую-то информацию о спортсмене через опросник или разговор (это один раз).
— Тренер проводит регулярно тесты и делает аналитику на основе их, либо без тестов на основе тренировок.
— Тренер пишет план на неделю-две вперед в TrainingPeaks. При этом TrainingPeaks довольно удобен, т.к. позволяет подробно дизайнить тренировку: каждый интервал, мощность, ЧСС, каденс и т.п. Том предпочитает прорабатывать каждую неделю. Ставит цель на неделю и расписывает тренировки. Юра обычно пишет план на 4 недели вперед и вносит коррективы пло ходу.

У меня каждая тренировка автоматически заливается в TrainingPeaks и там практически автоматически сравнивается с тем, что было в задании. Отдельно я отмечаю свое самочувствие и делаю пометки для себя и тренера.

При этом никто не отменяет связь по почте, телефону и мессенджерам.

На тему индивидуальности вопрос хороший и требует пояснений. В принципе, нет каких-то супер тренировок, которые приводят к успеху. Есть определенные виды нагрузки: мощность, время, ЧСС — считайте это как буквы. Это можно собрать в «слова», например интервалы VO2Max 5x5 минут. А затем это собирается в «предложения», которые нужны конкретному индивидууму. В алвафите не так много букв, несколько больше слов, а вот стихи получаются разные.

При этом если тренер ведет какую-то группу людей, которые готовятся к одним соревнованиям или все примерно на одном уровне подготовки, то тренировки часто могут быть очень похожи, как припевы в песнях. Отличаться может интенсивность, количество повторов интервалов, фазы отдыха и т.д.

А не лютый ли зашквар не быть способным это видео понять?

А запасные полотна у вас продаются для нее? ))

Трейл «Сдохни, или умри» !)