grizzlikНемного о планах на 2013 сезон. Начало.

Введение.

Приняв участие в первой многодневной гонке моей жизни Sudety MTB Challenge
2012 я долго радовался полученным результатам. После гонки где-то внутри
себя понимал, что, скорее всего, в 2013 году не получится сделать то же
самое во второй раз и уже в категории Solo, ибо есть некоторые ограничения…

Начало.


Недавно в своей комнате я наткнулся на прочитанную мной книгу «Библия
велосипедиста», которую после поверхностного ознакомление закинул в «долгий
ящик». Читать дальше →
  • +38
  • 8
  • 21 декабря 2012, 15:13
  • 4772

Личный блогК вопросу о тренировке предплечий


 

В приступе безделья, соорудил сегодня сей  девайс из: руля, Повербола, скотча и чека из Ашана (использовался как прокладка между рулем и Поверболом). Был приятно удивлен возросшей эффективностью. Рекомендую поэкспериментировать со стороной крепления гироскопа и установить грипсы. 


Ps. минуту назад пришла мысль, что можно примотать Повербол к трубе или палке, это позволит легко менять «средний угол взаимодействия пользователя и гироскопа», что возможно разнообразит тренировку.

  • +41
  • 22
  • 09 октября 2011, 17:24
  • 4182

ТренировкиПреодоление ошибок во время катания (Часть 2)

 
Итак, продолжение.

Существует великое множество техник, теоретических положений спортивной психологии, которые способны помочь вам справиться с вышеозначенной проблемой. Мы рекомендуем использовать два базовых способа…

Читать дальше →
  • +44
  • 36
  • 28 сентября 2011, 07:12
  • 6443

ТренировкиПреодоление ошибок во время катания (Часть 1)

Наконец-то появилась возможность запостить статейку. Собрал некоторое количество материала, но огромное количество работы не позволяло заняться переводом, дополнением, размещением и т.п. Все свободное время уходило на катание, еду и сон) И вот пришла спасительная простуда, подарив некоторое количество свободного времени. Прошу прощения за некоторую корявость перевода, в оригинале многовато сленга.
 
Автор – GeneHamilton, именно его статьи по психологии я переводил несколько месяцев назад.
 
Читать дальше →
  • +55
  • 26
  • 25 сентября 2011, 21:56
  • 7044

Блог Николая ПухиряARC-тренировки предплечий, боремся с забитостью рук

Я уже несколько раз упоминал об этой тренировке, и теперь хочу рассказать о ней подробнее. Из личного опыта — это единственная тренировка, которая позволяет полностью снять эффект забитости рук на некоторое время. На некоторое время потому, что эффект от этих тренировок пропадает за несколько месяцев активного катания и их надо продолжать делать в течении сезона (именно эту ошибку я допустил в этом сезоне, думая, что уже окончательно преодолел проблему).
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
  • +102
  • 33
  • 19 сентября 2011, 22:08
  • 21656

ТренировкиПроверка звука станка Lemond Revolution




Станок Lemond revolution trainer с пропеллером за свои $500 обещал три важные вещи:
1. нелинейный рост сопротивления при росте скорости (аналогично росту сопротивления воздуха)
2. прогон воздуха по комнате, что приятно при тренировке на станке
3. тихую работу (т.к. вместо механического сопротивления используется разгон воздуха)

И вот появилась наглядная демонстрация работы на этом станке. От себя лично скажу, что мой роллерный станок Tacx гремит на большой скорости гораздо сильнее — на силу педалировать стоя на нем — вообще фантастика. Тем не менее очевидно, что с пунктом 3 всё сложилось не совсем так, как ожидалось.
  • +3
  • 7
  • 22 января 2011, 17:15
  • 4834