Тренировки — ПИВО: Вредно или нет?
Помнится, товарищи бравировали пивопитием перед гонкой/во время гонки/после гонки в комментариях к предыдущей статье, а я пообещал опубликовать статью на эту тему. Пиво практически не пью, поэтому личным опытом поделиться не могу, но могу представить на суд мнение человека, разбирающегося в теме.
Вредно ли пиво перед гонкой?
Ученый-велосипедист Доктор Jeroen Swart рассказывает правду о том, как пиво может повлиять на ваше катание.
Вопрос:
Большинство гонок проходит в воскресенье утром, а у меня активная социальная жизнь по выходным. Может ли пиво, которое я пью в субботу, повлиять на мое состояние во время гонки?
Ответ:
Теоретически, существует множество видов отрицательного влияния алкоголя на физическую форму и работоспособность.
Первое и наиболее очевидное – алкоголь является диуретиком, то есть мочегонным. Пиво, которые вы пьете, оказывается в унитазе вместе с другими жидкостями, которые вы пили, тем самым увеличивая вашу подверженность обезвоживанию.
Алкоголь также снижает способность вашей печени синтезировать глюкозу из аминокислот и глицерол (простейший трёхатомный спирт, входящий в состав жиров и других липидов; глицерин). Этот процесс называется гликонеогенез. Как результат, уровень сахара в вашей крови будет ниже, вы будете чувствовать себя ленивым, утомленным.
Алкоголь также действует как сосудорасширяющее средство, снижая кровяное давление и отводя кровь от работающих мышц.
В конце концов, алкоголь увеличивает риск повреждения мышц и уменьшает синтез протеина после нагрузок. Результатом является увеличение боли и более длительное восстановление после интенсивных нагрузок.
Интересно, что все описанное выше описанное было установлено у животных, исследователям не удалось обнаружить сколько-нибудь серьезного снижения результативности у людей. Это не призыв выпивать, но достаточно очевидно, что требуется гораздо больше исследований, чтобы точно определить, повлияет ли пара бутылок пива на ваши возможности.
Доктор Jeroen Swart спортивный врач и физиолог Института Спортивной Науки Южной Африки.
Источник: www.bicycling.co.za
П.С. Не забывайте, что пиво делает из мальчиков девочек, а из девочек – мальчиков чуть быстрее, чем вода точит камень ;)
Вредно ли пиво перед гонкой?
Ученый-велосипедист Доктор Jeroen Swart рассказывает правду о том, как пиво может повлиять на ваше катание.
Вопрос:
Большинство гонок проходит в воскресенье утром, а у меня активная социальная жизнь по выходным. Может ли пиво, которое я пью в субботу, повлиять на мое состояние во время гонки?
Ответ:
Теоретически, существует множество видов отрицательного влияния алкоголя на физическую форму и работоспособность.
Первое и наиболее очевидное – алкоголь является диуретиком, то есть мочегонным. Пиво, которые вы пьете, оказывается в унитазе вместе с другими жидкостями, которые вы пили, тем самым увеличивая вашу подверженность обезвоживанию.
Алкоголь также снижает способность вашей печени синтезировать глюкозу из аминокислот и глицерол (простейший трёхатомный спирт, входящий в состав жиров и других липидов; глицерин). Этот процесс называется гликонеогенез. Как результат, уровень сахара в вашей крови будет ниже, вы будете чувствовать себя ленивым, утомленным.
Алкоголь также действует как сосудорасширяющее средство, снижая кровяное давление и отводя кровь от работающих мышц.
В конце концов, алкоголь увеличивает риск повреждения мышц и уменьшает синтез протеина после нагрузок. Результатом является увеличение боли и более длительное восстановление после интенсивных нагрузок.
Интересно, что все описанное выше описанное было установлено у животных, исследователям не удалось обнаружить сколько-нибудь серьезного снижения результативности у людей. Это не призыв выпивать, но достаточно очевидно, что требуется гораздо больше исследований, чтобы точно определить, повлияет ли пара бутылок пива на ваши возможности.
Доктор Jeroen Swart спортивный врач и физиолог Института Спортивной Науки Южной Африки.
Источник: www.bicycling.co.za
П.С. Не забывайте, что пиво делает из мальчиков девочек, а из девочек – мальчиков чуть быстрее, чем вода точит камень ;)
-
добавить в избранное
1
- +55
- Мнения
Комментировать
Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.
Комментарии (63)
При более-менее напряженных тренировках всё очевидно.
А если после выпитого накануне на тренировке нет дискомфорта, то это не тренировка а прогулка на велосипеде или типа того)
Lyoho
B-race
lorinser
Алкоголь не способствует формированию мышечного гликогена – основного источника энергии для большинства видов спорта. Более того, при злоупотреблении алкоголем извращаются углеводный, жировой и друге виды обмена веществ. Поэтому калории, полученные из этилового спирта, называют плохим «топливом» для организма. Это положение полностью распространяется на крепкие алкогольные напитки (виски, джин, ром и др.), особенно водку, в которой практически содержатся только этиловый спирт и вода. В пиве, полусладких и сладких винах имеются легкоусвояемые углеводы, но их вклад в снабжение организма энергией при умеренном потреблении этих напитков (например, 300-500 мл пива или 100-150 мл вина) небольшой, а при повышенном потреблении на первый план выступает действие самого алкоголя, в той или иной степени нарушающего усвоение углеводов. Под умеренными дозами алкоголя подразумевают: для мужчин 20-30 г этилового спирта в день (50-60 мл виски, водки или коньяка, или 200-250 мл сухого вина, или 500-600 мл пива), для женщин 10-15 г, то есть вдвое меньше.
При регулярном превышении умеренных доз потребления алкоголя в организме накапливаются продукты его неполного распада, прежде всего — ацетальдегид, который действует на печень и многие другие органы гораздо хуже, чем сам алкоголь. Употребление алкоголя непосредственно перед или во время физической нагрузки может неблагоприятно отразиться на работоспособности. Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, который притупляет работу мозга, увеличивает время реакции, ухудшает четкость зрительных и слуховых ощущений, нарушает скорость двигательных реакций, извращает координацию движений, хотя человеку кажется, что он в отличной форме и его реакции ускорены, а чувства обострены.
Излишнее употребление спиртного накануне вечером перед нагрузкой также может неблагоприятно отразиться на работоспособности. Помимо таких очевидных неприятных проявлений похмелья, как тошнота и головная боль, прием больших доз алкоголя приводит к обезвоживанию организма. Этот эффект алкоголя не только снижает выносливость спортсмена, но и может повысить риск возникновения теплового поражения во время физической нагрузки в жаркую погоду.
«Питание для выносливости» Эллен Колеман.
Gorgut
mariko
Gorgut
Помню с друзьями которое любят выпить пива, пошел поиграть на футбол, они 10минут побегав обливались потом и задыхались после чего им 15 минут требовалось что бы более менее отдохнуть, но я не думаю что это алкоголь виноват, скорей всего чай не улегся!
Knolly
sergey
homyak
sergey
Knolly
Chute
sergey
В остальных случаях полезнее воздержаться. Даже если ваша фамилиё Шилин
kerasin
_va
B-race
Ilirium
Twin
А подросткам говорят полезны пивные дрожжи.
Ilirium
zyfix
Что касается пива, то пьют его наверное для «расслабления», то есть человек просто боится прыгать, страх панический, а после пива вроде не так страшно, можно и попрыгать, ну а если соревнования то тут надо «нажраться» и давить на тапки.
В общем пиво для трусов. Может это и категорично звучит, но надо помнить что например употребление пива в большом количестве за рулем автомобиля приводит к снижению реакции и как следствие аварии. А вот если вечером, после того как организм сильно устал, то тут можно посидеть и бутылочку пива выпить, оно так вкуснее.
Andryus
Пиво еще, кстати, на обмен веществ говорят пагубно влияет.
schmel
Andryus
www.crankworx.com/
и Kokanee, как я понимаю это пиво, спонсирующее еще тучу всякокого спорта
да и мелькающий на видео хейникен или стелла-это не то?
SpeedY
miker
gtigor
Имхо пить пиво больше литра — моветон и вредно.
Во время катания пить — вообще бред полный! Это что в голове доолжно быть, что бы так себя нелюбить?
gtigor
schmel
Кефирчеку хорошо засандалить после катания литр)
Lyoho
schmel
можно выпить 2 литра воды, а можно литр воды с регидроном (или другим электролитом), толже самое и с пивом
gtigor
schmel
речь про после катание, еще раз повторю! и слегонца, что бы не пьянеть
gtigor
schmel
P.S. не пью никакого алкоголя ровно год, 3,5 года не курю, симптомы были проверены и на себе тоже.
Kapusta
я вот пиво раз в неделю наверное пью — это зависимость, да? )
а еще ты ложишься спать в 23-00, всегда делаешь зарядку, не ешь жаренного и т.д. и т.п.
ЗЫ поясню свою позицию — имо порой полезнее чуть навредить себе, зато получить эмоциональный позитив, и это в совокупности будет полезнее для здоровья, т.к. наше моральное и эмоциональное состояние оказывает сильнеешее влияние на наше физическое здоровье
ЗЫЫ речь не за бухание!!! а про бокал вина с сыром с плесенью, про стакан пива за обедом и т.д.
gtigor
ЗЫ я тоже не идеал, но вот от трех бичей избавился, и иллюзий насчет их полезности в любом хоть самом извращенном смысле уже не питаю. Чего и другим желаю. Не подумайте неправильно — я никого не в чем не обвиняю, каждый сам хозяин своих проблем, но вот только не многие находят в себе силы признать что это Проблемы, пока еще не слишком поздно. Всем Пис)))
Kapusta
ты просто максималист, издержки молодости )
если что, есть не только белое и черное, вообще все кругом серое, хрен разберешь =)
gtigor
Теперь ты такой зануда )))
Vados
Kapusta
«У меня после жаркого катания организм просто требует пива/кваса»
gtigor
schmel
gtigor
schmel
Как ты определил что он требует именно пива, а не солей и минералов?
B-race
schmel
он требует солей и минеролов, которые есть в пиве — теперь понятно? =)
и еще раз — если пиво безалкогольное, ваша позиция та же?
gtigor
Lyoho
Простите те, кому по состоянию здоровья нельзя нормальное пиво, к вам не относится, конечно.
Dustman
schmel
Vados
Dustman
Vados
mountypiton
saaresto
schmel
Много раз катался в горах по 6-8 дней подряд, и не ДХ какой-нить, а с набором больше 600м в день и в таком темпе, который думаю далеко не все из комментаторов асилит. Каждый вечер выпивал 1-2 бутылки пива, и что-то сил не убавлялось с каждым днем… и концентрация с координацией никуда не пропадала. При этом известный факт, что пиво расслабляет мышцы после нагрузок, что важно для восстановления.
Может если ты едешь Тур де Франс или Транс-альп какой-нибудь, то может быть будет какой-то негативный эффект (для расслабления эти роботы используют специальных людей — массажистов, что не каждый может позволить), для большинства же здоровых людей, катающихся и гоняющих в свое удовольствие вредность 1-2 пива после катания вряд ли сможете доказать.
Короче не нравится не пейте, только не надо другим объяснять, что это плохо. Всем Мир!
Dustman
vovanovdh
Очень много тех же «ученых» говорит, что алкоголь в малых дозах полезен для организма, малые дозы кто-то выше уже приводил.
Про то что алкоголик это тот кто уотребляет алкоголь, ну да, можно и так сказать, только к болезни алкоголизм это никакого отношения не имеет.
Dustman
Также хочу напомнить, что многие гонщики кубка мира по ДХ совсем не прочь потребить сей пенный напиток после катания, ярчайший пример — Стив Пит. Никогда никто из собравшихся противников не будет ездить как он в свои 37 лет! Советую внимательно пересмотреть трансляцию последнего чемпа по дх, там в студию приходит CG и как раз говорит о пользе «пары пива» после катания для снятия нервного напряжения,
Dustman
lorinser
Dustman
asx