ТренировкиБазовый челлендж

Тренировки: Базовый челлендж
В этом году в наши тренировочные выезды посетило 120 человек. Наблюдая за результатами участников и собирая обратную связь, мы все больше убеждаемся в том, что главная преграда для большинства — отсутствие базовой техники. Не открыли Америку — согласитесь? Люди начинают смотреть тонны обучалок, ищут себе персольного тренера, покупают более легкие компоненты и кастомные стельки. И вот тут-то, по нашему убеждению, и кроется стопор. Чтобы освоить базу нужно совсем другое — подходящие упражнения и регулярность.

Тренировки: Базовый челлендж


Давйте разберемся, как так получается. У стритеров таких проблем нет — они в любом случае только и делают, что прыгают с лесниц, парапетов и дергают банники с вращениям. У прочих фристайлеров тоже — дерты, квотеры, фанбоксы — хочешь не хочешь, а прыгать и контролировать велик в воздухе научишься, что в свою очередь невозможно без нормальной посадки. А вот даунхильщикам, эндурщикам, рейсерам и просто горным катальцам повезло меньше — наши «споты» далеко на на улицах. Когда катишься где-нибудь по склону Ай-Петри, да даже по московскому мини-дх — совсем не время для отработки базовой техники.

Наша команда проводит тренировки, гонки, строит трассы. Мы хотим создавать интересные фигуры, видеть сложные участки в российских байкпарках, учить людей прыгать даблы и трансферы, собрать компанию в Ла Пому и провести гоночный викенд в Протвино. Важно, чтобы было для кого. Опыт Мтб-сборов и Базового лагеря показал, что мы можем на это влиять. Мы можем помочь за пару часов распрыгать дабл, научить делать банник. Но от этого мало толку, если не продолжать тренироваться.


Тренировки: Базовый челлендж


Так появилась идея запустить этот Базовый челлендж. Собрать компанию таких же фанатов велика и бросить им вызов — кто сможет продержаться и две недели фигачить базу. Какие-то полчаса, но каждый день, несмотря на погоду и нехватку времени.

Старт запланирован на 1 октября.

Взнос участника: 1500 руб.

Ссылка на бронирование мест: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEfLr7zJtc8H8RwmAMfM263y9VtNlH6TKGbM7r9ttfRk8_lw/viewform


Все подробности — ниже.



Как это будет:
— 2 недели, 6 дней в неделю мы будем высылать одно упражнение на развитие базовой техники.
— В каждом упражнении будет три уровня: простой, средний, сложный. Простой будет доступен даже детям, а сложный полезен и опытным катальщикам.
— На выполнение упражнений нужно выделить полчаса в день,
— Кто не сделал до конца дня – выбывает,
— Кто продержался до конца челледжа – красавчик/красотка. Вас ждут общий почет и бонус от тренера.

Челлендж подойдет тем, кто хочет:
— Прокачать базовую технику, повысить контроль велика,
— Превратить дорогу от дома до офиса/учебы в покатушку,
— Поучаствовать в двухнедельной мтб-движухе, вместо осенней печали,
— Подготовиться к мтб-сборам в Саранске, чтобы эффективность тренировок были выше.


Тренировки: Базовый челлендж

Кому НЕ подойдет челлендж:

— Минимальная подготовка. Здесь нет какого-либо стандарта, поэтому обозначим ориентиры так: если ты не можешь на ходу поднять переднее колесо на небольшой бордюр, часть упражнений тебе выполнить будет сложно.
— Максимальный уровень. Вот некоторые технические элементы для провреки: сделать хоп вбок в одну и в другую сторону, проехать 10 метров на серфе, перепырнуть банником колесо, сделать занос без тормоза, проехать 20 метров на вилли, сделать сайдхоп через бордюр, сделать 180, сделать баннихоп на серф, сделать фэйки с разворотом – если все получается, этот челлендж вряд ли даст тебе что-то принципиально новое. Приезжай в Саранск в старшую группу. Мы очень ждем тех, кто готов к серьезным тренировкам.
— Кто не любит кататься и в жару, и в слякоть. Дело будет осенью и, разумеется, на нашем пути может встретиться не один пасмурный денек.

Тренировки: Базовый челлендж

Кто будет давать упражнения для тренировок? 

Первую группу веду я (Аустер Яков), дальше будем подключать других тренеров МТБ-сборов и Базового лагеря. Упражнения для участников челленджа записывают тренеры групп, а так же приглашенные гонщики и тренеры. О них будем рассказывать по мере поступления информации.

Тренировки: Базовый челлендж

«Технические требования»:
— Для участия в челлендже не нужны специальные трамплины или трассы. Ровная площадка, стена, бордюр, лестница — это все, что нам понадобится.
— Каждый участник будет ежедневно высылать видео-отчет. Поэтому потребуется устройство, на которое можно снять видео: телефон, фотоаппарат, камера — и потом отправить его в чат челленджа.
— Велосипед подойдет любой. Продуктивнее всего будет гоночно-памповый хардтейл. Но, как показала практика, и на подвесе, и на фэдбайке, и на кантрийнике тоже все отлично получается.




Все вопросы можно задать в личку или вк.

Новости публикуем в группе: https://vk.com/mtbsbory

И еще раз ссылка на регистрацию в Челлендже: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEfLr7zJtc8H8RwmAMfM263y9VtNlH6TKGbM7r9ttfRk8_lw/viewform
(Ссылка на оплату выпадает в конце формы регистрации, но на всякий случай продублируем и тут: https://yasobe.ru/na/basechal)

Публикуя этот анонс со всеми деталями и подробностями, на самом деле, я могу только предполагать, что из этого получится. А вдруг всем лень будет в конце сезона? А если зарядит дождь на несколько дней? Но тем интереснее запустить челлендж именно сейчас, чтобы ворваться в эту осень, разбрызгивая лужи, а не въехать на троллейбусе. Дерзайте.

Тренировки: Базовый челлендж

Комментарии (68)

+18
Еее!
Надеюсь, что у меня всё срастётся (буквально) к этому времени :D
Если кости скажут «да», я впишусь.
Яша, ты делаешь великие вещи для общего уровня катальцев.
avatar

nepunk

+13
Идея огонь!
avatar

Gvinblade

0
Если на челлендже на физуху был огонь, то тут и подавно!
avatar

nepunk

+5
Годнейше, респектую
avatar

tazhate

+5
Супер, то что надо!

Но на челендж не тяну, а вот сами упражнения в каком-то формате бы освоил — какие варианты?
avatar

AirVetra

0
упражнения не тянешь по уровню?
avatar

Auster

+13
Да не, все тяну:-) Не тяну по времени — нету гарантированных получаса в день на байке — дети, работа, погода, другие тренировке на станке:-)

Просто нужна база как раз и очень хочу ее освоить через упражнения, потому как многие брались и Банник и прочее научить — и не очень получается…
avatar

AirVetra

+14
Так ведь на то он и челлендж, чтобы встать на полчаса пораньше и все успеть. Не звучит невыполнимо. Может быть стоит попробовать)
avatar

Auster

0
Яков, спасибо за идею, но у меня цель не перешагнуть себя и выйти из зоны комфорта сейчас, а получить клевый базовый тренинг, и может быть не сейчас, а ближе к сезону даже следующему — так что как все пройдет — отработаете методику — напрошусь;-)
avatar

AirVetra

0
Добро)
avatar

Auster

-6
раскрыть комментарий
avatar

AleksandrSimonov

+11
Яша, не знаю из какой книги по маркетингу ты взял
"700 руб. — первые 20 человек,
1500 руб. — все последующие участники."
но этот подход сильно напрягает и лично у меня отбивает желание участвовать в таких мероприятиях. 
avatar

0p3x

-20
раскрыть комментарий
avatar

AleksandrSimonov

+19
Ок! Всем по 1500! 
avatar

Naman

+15
На самом деле, полезный комментарий.

Мне самому не слишком нравится такой подход.
К счастью, это не из книжек по маркетингу. Главная причина — важно как можно раньше увидеть количество и уровень участников, чтобы подготовить упражнения, подключить тренеров, продумать организацию.

Но думаю этого возможно избежать. Подумаю.
avatar

Auster

0
+1
avatar

maxzam

-8
раскрыть комментарий
avatar

AleksandrSimonov

+15
Если требуется уточнение, то не умеешь.
Если только в контактах, то не умеешь.
Моя лодка готова?
avatar

nepunk

0
Контакты читуха)
avatar

RaM

0
А ещё имхо оплата должна быть после тестовых дней. Иначе такая лотерея отобъет кучу народа
avatar

Nunca

0
Можно сделать парочку тестовых дней в ближайшую неделю. Но в чем, собственно, лотерея?
avatar

Auster

0
Ты платишь, не представляя что за ритм челленджа, если можно так выразиться, и какого формата упражнения. Я помню, что из офп челленджа сливались в тестовые дни
avatar

Nunca

+12
На самом деле ты платишь за то, чтобы поднять свою попу со стула и отработать все 14 дней)
avatar

RaM

+10
печаль, когда единственный вариант для тебя — заплатить
avatar

Nunca

0
Есть еше вариант узнать о специалистах выдвинувших предложение. Этот проект, ксчастью, существует несколько лет. Отзывов достаточно. 
avatar

stringer

0
интересная тема. вписался. надеюсь что упражнения можно будет часов в 7 утра видеть. или вечером предыдущего дня. 
avatar

dli

0
да, конечно. упражнения будем накануне высылать
avatar

Auster

+1
Оплатил не дочитав, идея нравится, успел в цену 700 рублей, даже если выбым, то будет возможность смотреть все упражнения да и 700 рублей не сильно страшная сумма
Последний раз редактировалось
avatar

AlexSo

0
Записался. Может наконец-то это мне поможет чутка всплыть со дна. Спасибо за отличную идею!
avatar

minik

0
Только так и не понял где именно чат будет организован.
avatar

minik

0
Телеграм или вотсап. В ближайшие дни решим, где технически будет удобнее.
avatar

Auster

+19
пожалуйста, телеграм! Вотсап отвратительный по куче параметров
avatar

Nunca

0
Когда проводили физушный челледж, еще до нашего, в телеграмме были проблемы с загрузкой видео. А вотсап это всегда очень быстро делает. Для целей челленджа, чем будет лучше телега?
avatar

Auster

+1
примерно тем же, что и не для целей челленджа — удобные настройка оповещений и поиск нужного, возможность писать контактам в личку, не добавляя их в свой контакт-лист, хорошая веб-версия, возможность редактировать сообщения без удаления. Стикеры, опять же…
avatar

Nunca

0
Знаю, как сделаем. Возьмем телеграм и в разминочные дни посмотрим, не будет ли проблем с ним.
avatar

Auster

0
Deleted
Последний раз редактировалось
avatar

Aectan

+1
Да, там можно выбрать: карта или кошелек.
avatar

Auster

0
Еще раз, какого типа отчетность требуется?

Правила очень просты: каждый день, кроме воскресенья, вы получаете от тренера одно или несколько упражнений. До конца дня вы их выполняете, снимаете на видео и выкладывание в специальный чат.
— Не сделал один раз в неделю — можно остаться в челлендже, если выполнить в течение следующих суток штрафное упражнение.
— Не сделал второй раз в неделю – выбываешь из челленджа. (Из чата не удаляем. Ты сможешь дальше смотреть и выполнять упражнения, но засчитываться они уже не будут.)
— Победили челленджа получают всеобщий почет и бонус от тренера.
Подробнее про видео:
— видео может быть любого формата, главное, чтоб мы могли его посмотреть. Можно заливать сразу в чат, можно кидать ссылку на Ютуб.
— видео можно выкладывать по кускам. Но под каждым видео надо написать, что вы сделали и сколько осталось. Например: 15 поворотов восьмеркой сделал, 25 осталось.
— видео должно быть выложено до 00:00. Или оно не будет засчитано.
— формат видео: может быть любым, чем креативнее, тем всем будет приятнее смотреть.
— видео будет доступно для всех участников челленджа,
— все видео нужно сохранить до конца челленджа.
 
Последний раз редактировалось
avatar

Yue

0
Прислать видео с выполнением упражнений.
В форме регистрации на челлендж можно почитать подробнее.
Последний раз редактировалось
avatar

Auster

+15
Со стельками не понял. Реально работает? 
avatar

AntonSapronov

+8
Ты, что с Луны свалился!
avatar

maxzam

+18
а у тебя запятая пьяна, отведи её домой
avatar

KonstantinMaksimov

+37
Просто это было обращение. Риторическое. Безапелляционное. 
avatar

schmel

0
ага, топовый стафф, инфа сотка, уже пол года в шкафу пылятся
avatar

KonstantinMaksimov

+3
All hail marketing! 
avatar

AntonSapronov

0
В слове «трекстенд» ошибка!)
avatar

maxzam

+17
Трексенд — это, видимо, что-то такое) поправлю, спасибо)




avatar

Auster

0
Как понять, сколько платить?
Страница обновилась, не успел(
Последний раз редактировалось
avatar

Deer

0
На данный момент забронировано 29 мест, поэтому остался только вариант за 1500.
Ссылка на оплату есть в конце анонса. И вот тут теперь:  https://yasobe.ru/na/basechal
avatar

Auster

+10
Челлендж будет в том, чтобы найти себе оператора на дубли, особенно в хреновую погоду. И в темноту.  И чтоб было видно что-то на видео)
А так отличная тема, надо брать.
Последний раз редактировалось
avatar

Kisya-Lev

+8
И каскадера
avatar

sayrius

+2
Кстати, да. Но пока ещё есть время заказать гориллапод с Али)
 но вот как снимать в дождь, это я пока не придумал…
avatar

AleksandrSimonov

+10
Договорись с Сапроновым. Думаю за стельки он пустит в свой теплый и сухой паркинг.
Последний раз редактировалось
avatar

schmel

+11
Я слышал, там шеи ломают…
avatar

Naman

+13
Боюсь, тогда мой уровень челленджа станет просто недосягаем для всех остальных… Потратить 5 часов на полчаса упражнений, это кто еще так сможет то)
avatar

AleksandrSimonov

0
штатив твой оператор (и мой)
avatar

ScuLLy

+25
Камон! Это же отдельная интересная история) 
Когда проводили челлендж по физподготовке, я просто ставил телефон на заснеженную лавочку. Да, он иногда съезжал по льду в сугроб, но тем забавнее потом выкладывать такой отчет в чатик.

Можно найти сообщника, который составит компанию в тренировках и съемке, а можно вспомнить про изобретательство) Если телефон промокаемый, его может спасти обычный файлик. А можно за пару минут сделать для него дом из обычной пластиковой бутылки. В общем челлендж на то и челлендж, чтобы взбодрить свое тело и ум.
avatar

Auster

+15


avatar

Strannick

+15
Прикольно! Сделайте потом обязательно небольшую нарезку по итогам.

Неплохая реклама будет на следующий раз.
avatar

LeksUsachev

0
Ребята, такой вопрос, будут ли подробно объяснять технику выполнения каждого упражнения и будет ли какой-то фидбек потом по итогам каждого видео?
Последний раз редактировалось
avatar

RaM

+2
Конечно же, нет. Все просто сдают деньги и хвастаются «Я в челленжде у Яши!» :D
Если серьёзно, по физухе было всё, о чём ты говоришь. Вряд ли тут будет иначе.
avatar

nepunk

0
Все-таки важно сказать, что все это было в очень кратком формате: демонстрация и корректировки.
Потому что если говорить про «подробные объяснения», то по одному только баннику можно обучалку на час снять.
avatar

Auster

+1
Важный вопрос. Отвечу кратко.
Подробного разбора и индивидуальных комментариев не будет. Это дорого, нудно и в этом нет необходимости в данном случае.
Будут упражнения нужного уровня, видео-демонстрация и краткие комментарии тренера, если что-то делаешь неправильно.
avatar

Auster

0
Еще немного не понятно с уровнями упражнений. Всем будут доступны упражнения всех трех уровней или в зависимости от уровня каждая группа будет иметь свои упражнения? На случай, если например захочется прогрессировать и усложнять упражнения в будущем.
avatar

RaM

+1
Да, в общий чат сможем скидывать упражнения всех уровней, если есть такой запрос.
avatar

Auster

0
Тормоз передний ставить? :D
avatar

AnatolVasin

0
Да, и топталки)
Тормоз не обязателен, но с ним будет больше возможностей
avatar

Auster

+3
Реквестирую видео самых тупых уборок по итогам состязаний!
avatar

AntonSapronov

Комментировать


Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.