Прямой эфир
Яша обычно не заставляет ждать с протоколами, будем надеятся и в этот раз мы их скоро увидем.
Вам отвечает Френк Хорвилл — тренер сборной Великобритании по ЛА ( ныне покойный).
42km.ru/331&j1556
Круглый год! Только интервалы, только хардкор!
42km.ru/331&j1556
Круглый год! Только интервалы, только хардкор!
бег это межсезонная подготовка, хочешь поговорить о ней?
вообще бег мне помог, такие тренировочные схемы мне тоже помогли, трек мне помог ????
вообще бег мне помог, такие тренировочные схемы мне тоже помогли, трек мне помог ????
вообще странно, Саша. Ты рассказывал, что начал бегать и только из-за этого хорошо выступаешь.
ок. Перечитайте первых два абзаца статьи. Это ответы на реальные вопросы. Раз их задавали, значит они кого-то волнуют.
Книгу жизни, где будут ответы на все вопросы я не собирался писать, да и получится ли?
Книгу жизни, где будут ответы на все вопросы я не собирался писать, да и получится ли?
>Прочитав статью, чётко прослеживается ОСНОВНОЙ упор на силовую работу. И вот идёт наращивание мышечной массы
скорее силовая + аэробная. Т.е. «наращивание» оксилительных мышечных волокон и проработка гликолитических.
На вопрос насколько долго можно будет ехать быстро достаточно точно отвечает ступенчатый тест: физиологические пороги сдвинулись, значит цель достигнута!
«капилляризация мышечных волокон», «дыхалка» — это все как сферические кони в вакууме. Никто объяснить не может. Если бы кислорода не хватало, то закислялся бы раньше, пороги бы не сдвинулись.
Темповые дают эффект. Причем ровно такой же, как и гонка. Сильно ли растут результаты от постоянных гонок? В начале сезона да, есть определенный рост результатов, но не более. Качественно сдвинуться в потреблении кислорода мышцами это не поможет.
скорее силовая + аэробная. Т.е. «наращивание» оксилительных мышечных волокон и проработка гликолитических.
На вопрос насколько долго можно будет ехать быстро достаточно точно отвечает ступенчатый тест: физиологические пороги сдвинулись, значит цель достигнута!
«капилляризация мышечных волокон», «дыхалка» — это все как сферические кони в вакууме. Никто объяснить не может. Если бы кислорода не хватало, то закислялся бы раньше, пороги бы не сдвинулись.
Темповые дают эффект. Причем ровно такой же, как и гонка. Сильно ли растут результаты от постоянных гонок? В начале сезона да, есть определенный рост результатов, но не более. Качественно сдвинуться в потреблении кислорода мышцами это не поможет.
Карелия-Марафон? =)
Вы, товарищ, идиот. Уж простите, но это так.
А автору успехов, получить спонсора это тоже труд)
А автору успехов, получить спонсора это тоже труд)
плюсую! особенно про грязь и реальные минуты преимущества в горах.
в илите надо сказать еще
4 Кунаев и
5 Бочанский,
те интересно всю восьмерку посмотреть,
потому как в полуфиналах встетились все ооочеень достойные первой тройки.
4 Кунаев и
5 Бочанский,
те интересно всю восьмерку посмотреть,
потому как в полуфиналах встетились все ооочеень достойные первой тройки.
знал бы ты его цену…
Костя, создатель фильма «Твоя высота», чуть ли не на свои деньги снимал фильм если что, а лишних 200 тысяч или миллиона у него нет.
Костя, создатель фильма «Твоя высота», чуть ли не на свои деньги снимал фильм если что, а лишних 200 тысяч или миллиона у него нет.
дай угадаю — Самеркат Клубники наверное)))
Согласен, Мишу неоднократно видел
и если мне не изменяет память, вроде Гена Бочанскикий бывал в протоколах
Игорь ниже уже всё написал)
и если мне не изменяет память, вроде Гена Бочанскикий бывал в протоколах
Игорь ниже уже всё написал)
Стоп-стоп-стоп, расскажите-ка, это в каком районе моего городишка проводились гонки? О_О Заинтриговали!
Нифига себе, чулки это лайток? Боюсь спросить что же такое жесть?
Прочитав статью, чётко прослеживается ОСНОВНОЙ упор на силовую работу. И вот идёт наращивание мышечной массы, да, со временем будет казаться, что появилась мощьность и можно крутить ломая передачу, но попять же как ДОЛГО можно будет ехать быстро.
Ведь мышцы, которые мы наращиваем, будут требовать кислород, а при силовой работе разве идёт капилляризация мышечных волокон, ведь именно от капилляризации зависит усваиваемость кислорода мышцами. Сердце вроде и пытается доставить кислород, но за счёт слабой сети капилляров мышцы недополучают кислород.
«Ты отвергаешь и темповые тренировки, длинные интервалы?» А ведь именно интервалы и темповая работа позволяет достичь достаточной капилляризации, а также сдвинуть АнП к максимальному пульсу. В статье это как раз и указывается «Хорошо подготовленный велосипедист, т.е. у которого почти 100% ОМВ, состояние мертвой точки не испытывает. Поэтому может использовать тактику прохождения дистанции «во всю». В идеале АнП приближен к максимальному пульсу, т.е. нет точки «перелома».
«Темповые тренировки проходят на уровне АнП или чуть выше. По сути это имитация гонки, когда работают все окислительные МВ и порциями включаются гликолитические МВ. Но эти порции малы, эффект несильный и сопряжен с большим риском переутомления или разрушения «наработок» при высоком закислении, которое непросто контролировать.» Если непросто контролировать, нужно учится чувствовать темп и понимать, когда начинаешь завышать темп. Если переутомление, тогда скорость на тренировке была явно выше АнП.
Силовая полезна именно как ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ нагрузка.
Ведь мышцы, которые мы наращиваем, будут требовать кислород, а при силовой работе разве идёт капилляризация мышечных волокон, ведь именно от капилляризации зависит усваиваемость кислорода мышцами. Сердце вроде и пытается доставить кислород, но за счёт слабой сети капилляров мышцы недополучают кислород.
«Ты отвергаешь и темповые тренировки, длинные интервалы?» А ведь именно интервалы и темповая работа позволяет достичь достаточной капилляризации, а также сдвинуть АнП к максимальному пульсу. В статье это как раз и указывается «Хорошо подготовленный велосипедист, т.е. у которого почти 100% ОМВ, состояние мертвой точки не испытывает. Поэтому может использовать тактику прохождения дистанции «во всю». В идеале АнП приближен к максимальному пульсу, т.е. нет точки «перелома».
«Темповые тренировки проходят на уровне АнП или чуть выше. По сути это имитация гонки, когда работают все окислительные МВ и порциями включаются гликолитические МВ. Но эти порции малы, эффект несильный и сопряжен с большим риском переутомления или разрушения «наработок» при высоком закислении, которое непросто контролировать.» Если непросто контролировать, нужно учится чувствовать темп и понимать, когда начинаешь завышать темп. Если переутомление, тогда скорость на тренировке была явно выше АнП.
Силовая полезна именно как ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ нагрузка.
Автору удачи)))
Daniil_Liakhovskiy