В зале с тренером занимаюсь, что говорит — то и делаю. в основном приседания, с малым весом много раз (крайний раз 20 подходов по 30 приседаний с отдыхом 5 секунд, не снимая палку 12кг с плечь), с большим мало повторений( 15-25-35-45-55-70 по 5 раз), рывок, толчок, жим лежа, тяга спиной итд.

Начинают с малых лет, а потом жарят 76-футовые дропы как семечки)

 

ха опаздали пареньки...
я таким ставлю
только на 6 литров а еще и вел им мою
стоит 600 руб

может поможет)
skillville.ru/media/kakie-nastroyki-rendera-sony-vegas-ispolzovat.html 

Да, многие кроссмены используют их для тренировки, некоторые катаются.
К примеру, были тут недавно на тренировочной базе Suzuki



У них там тоже шоссеры стоят для тренировки. Причем на контактах, они не только на стенде перед тренировой разминаются, но еще и крутят по дорогам.

 


Наши топовые спортсмены Колесников Алексей и участник «дакара» Алексей Наумов тоже на велах гоняют для тренировки. Это обязательная практика.


 


Спеш, кстати, многим хорошим мотогонам дает байки бесплатно, чтоб вот так они красиво постояли в паддоке.
Такая реклама конечно окупается, поскольку вело и мото близко по духу и многие мотогоны тоже катаются на байках. Хорошо быть топовым мотокросменом, байки можно получить как дополнительный бонус. ))

 Вот тут еще неплохо байк и мотобайк вместе соседствуют.
 
 
 

Несколько лет смазывал цепь маслом TF2. Еще купил флакон Finish Line с закручивающейся крышкой, чтобы брать с собой на гонки. Плюс в мастерских смазывали разными маслами. Ощущения каждый раз одинаковые — чистая смазанная цепь.
 
Полгода назад купил на Байкдискаунте флакон недорогого масла Dynamic. Ощущения нереальные — как будто трансмиссии вообще нет, и ногами вращаешь не звезды, а сами колеса. Масло визуально темно-синее, по консистенции как сопли. Байк едет сам. Рекомендую.
 

Контактные телефоны:
+7 910 413 11 40 – личный;
+7 985 864 33 40 – служебный

E-Mail: mikov-af@yandex.ru 

Скайп: mikov_65;

Мастерская расположена в помещении магазина Спорт-Марафон. Ул. Сайкина, 4


Михаил Ковнацкий

Спортивная медицина шагнула на километр вперед. Когда тебе через 2 часа после падения ехать гонку, а у тебя от боли в глазах темнеет — бинты и мази не спасут. Советую взять на заметку следующие вещи:

1. Заморозка. www.sportmedika.ru/catalog/20/360 и холодные компрессы www.sportmedika.ru/catalog/20/193/psel-2
2. Гидрогелевые пластыри и прокладки, известные так же как синтетическая кожа
www.sportmedika.ru/catalog/40/271/psel-4
athleticmed.ru/zashita_kozhnogo_pokrova/vtoraya_kozha_krygi
3. Тейпы и качественные эластичные самоклеющиеся повязки, которые не отклеятся даже если вы их приклеете на колено и будете бегать весь день. www.sportmedika.ru/catalog/21/9     www.sportmedika.ru/catalog/21/12
4. Антисептики в спреях www.sportmedika.ru/catalog/40/258/psel-3
5. Поглащающие удары накладки: www.sportmedika.ru/catalog/40/243   www.sportmedika.ru/catalog/40/251/psel-2
6. Коллагеновая губка  www.medams.ru/gybka_kollagenovaya_krovoostanavlivayushaya
7. Если иголок не боитесь — берите обезболивающее для подкожного введения, оно реально обезболивает.
8. Всегда имейте супрастин — 1 таблетка супрастина перед сном отлично убирает травматический отек.
9. Old Goog. Нашатырный спирт — помогает привести в чувства уклепавшегося бойца.

Т.е. например порвали вы локоть. Обеззараживаете, отрезаете кусок коллагеновой губки — засовываете прямо в дырку в коже (она закладывается прямо внутрь раны для заживления) сверху заклеиваете гидрогелевой прокладочкой, сверху слой тейпа. Можете еще подложить ударопоглощающую хрень и побрызгать вокруг раны заморозкой.
У вас новая рука. Она легко влезает в защиту не сдирая защитные слои, т.к. тейп нормально клеется даже к мокрой коже. Если вы ездите без защиты то при падении даже в самую жесть это же рукой в нее ничего не попадет, и повязка не слезет от удара.

Тейпы это отдельная тема. Техника тейпирования сейчас такая, что позволяет закрепить плечо при привычном вывихе, например. Есть варианты по улучшению кровообращения, по фиксации растяжений, и многое другое.

Стоит это все недешего, конечно, но реально помогает.
А бинт, йод и мази подарите вашей бабушке когда пойдет по-грибы, вдруг палец порежет, когда гриб будет срезать, или ревматизм прихватит.

Мне чертовски нравятся переклюки сэинт, но монетки у них просто отвратительные.

Кстати может кому полезно будет — можно сделать из 10ск переклюка срам (аки х5-х7-х9) 9ск.
Для этого нужен убитый старый переклюк на 9ск и немного колхозинга.

высверливаем заклепки на пластиковом плече через которое проходит тросик (черная пластиковая фигня над лапкой) и переставляем с 9ка на 10к, закручиваем маленькими болтиками.
Fin

22

www.pinkbike.com/video/122342/
www.pinkbike.com/video/111810/ — почти 59 тысяч просмотров… это вам не в тапки ссать, парня уважают)
www.pinkbike.com/video/55204/
www.pinkbike.com/video/20021/
www.pinkbike.com/video/13481/
www.pinkbike.com/video/846/

ну и пока качается байкеркросс, опишу что я делал чтобы вытащить файлик с трансляцией
заходим на страницу трансляции какой-нибудь на фрикастере, например freecaster.tv/mountainbike/1017610/santa-cruz-head-to-head-hart-v-spagnolo-champery
и смотрим в исходный код страницы, нам нужен id видеофайла в виде хэша в строчке с video_src, для вышеуказанной страницы это dj0xMDE3NjEwJmM9MTAwNzQwNQ
далее включаем дебаг HTTP-сессии в firefox (как это сделать можно посмотреть например в developer.mozilla.org/en/HTTP_Logging ) и перезапускаем браузер чтобы видеть какие запросы куда уходят, нас будет интересовать XML-файл с описанием откуда flash-плееру брать данные
если же используется chrome или chromium, всё еще проще — достаточно открыть Developer Tools при просмотре страницы и зайти во вкладку Network и там палить всё тот же XML-документ

так вот, чтобы сократить ваше время, информацию откуда качать файл можно брать по адресу freecaster.tv/player/info/dj0xMDE3NjEwJmM9MTAwNzQwNQ
очевидно, что подставив любой интересующий нас id в эту строчку можно получить информацию где что находится
нас интересует раздел streams, где видно URI сервера (rtmp://) и соответственно «файл», который надо запросить в виде параметра playpath rtmp-плеера
ну а дальше — дело техники, точнее утилиты rtmpdump (http://rtmpdump.mplayerhq.hu/), которая и скачает нужное
кстати подобным образом я утягивал видео с многих видео-хостингов типа mpora и vimeo, которые почему-то не дают пользователям возможности не пользоваться кривым flash-плеером

Хочу карбоновую версию горбатого Intense Podium

Кстати, хотелось бы услышать компетентное мнение B-race о нём.

Отвечу за товарища, раз ему не сложно написать три больших сообщения, но тяжело вставить несколько ссылок.

Очень много хороших магазинов присутствует на амазоне, поэтому если интересуют хорошие цены — советую начать оттуда.
Б.у. и уникальные железки по низким ценам можно найти на ебее (например не редкость дешевые компоненты с выставочных байков, которые бились только при перевозках). Можно также смотреть и классические отдельные магазины. Если ищете один определенный товар, а не набор, то проще всего после амазона поискать его в гугле и пройтись по выданным магазинам. Доставку часто имеет смысл делать через шипито, если напрямую в Россию не доставляют.

Итак:
www.amazon.com
www.ebay.com
google.com
www.jensonusa.com
store.mpgear.com
www.pricepoint.com
wheelworld.com
www.bicyclebuys.com
www.cambriabike.com
www.speedgoat.com
www.ediscountbike.com
www.bikewagon.com
www.bikebling.com
www.ecyclingstore.com
www.outsideoutfitters.com

Вот и вся премудрость. Всего одна железка за 15 баксов — и никаких проблем из измерением длины цепи. Но мы — русский народ, и кормить буржуев не будем! Поэтому обойдемся без калибра. Зная указанные выше циферки, можно для определения износа методом буржуйского калибра обойтись одним лишь штангенциркулем с губками для измерения внутренних размеров. Этот инструмент просто обязан быть дома у любой добропорядочной домохозяки.

Штангенциркуль менее удобен чем калибр, но в умелых руках тоже сгодится.

Итак, устанавливаем на инструменте 119 мм, просовываем его в цепь внутренними губками и развигаем их до упора. Смотрим результат.

От 119,7 до 120,6 мм — нормальный износ, замена цепи не требуется.
От 120,6 до 120,9 мм — требуется замена цепи, возможен период приработки цепи к кассете и взаимно.
Более 120,9 мм — надо менять и цепь, и кассету.

Дайдайдааааай!!! :D
Роскошная трасса.
Расскажите, нормально ли туда в августе-сентябре ехать.