ТренировкиИсследование по системе подготовки для даунхилла

Тренировки: Исследование по системе подготовки для даунхилла

Алоха дх-шникам!
У меня важная и, надеюсь, приятная для всех даунхильщиков новость. Этим постом я наконец предлагаю всем желающим принять участие в экспериментальной части моего исследования. Вкратце, сначала будет полное обследование здоровья и физических показателей, потом у вас будет программа тренировок, у меня — данные, с которыми можно работать. Подробности под катом)


 
В чем вся суть, и кто я вообще такая.
Меня зовут Оксана Любченко. Многие знают меня как бывшую участницу команды DISCO. Я живу в Екатеринбурге и с прошлого года учусь в Уральском федеральном университете в магистратуре по направлению «СПОРТ» — «Технологии  спортивной подготовки». То есть на  высококвалифицированного тренера. Тема моего диссертационного исследования: Система подготовки в маунтинбайке (дисциплина скоростной спуск). Мой научный руководитель Шишкина Анна Валерьевна. Руководитель официально созданной научной группы УрФУ «Спортивные технологии», мастер спорта, кандидат пед.наук, профессор, зав.кафедрой циклических видов спорта Института физической культуры, спорта и молодежной политики УрФУ, автор более 100 научных статей, неоднократный победитель международных всесоюзных, всероссийских соревнований по лыжным  гонкам и гребле.
 
Что я хочу сделать
Проработать нормальную систему подготовки для нас, любителей погонять с горы. Эта идея росла во мне уже несколько лет, пока я сама тщетно билась о стену незнания в попытках как-то натренироваться. Каждый год я понимала, что неправильно действовала в предыдущем, и решением этой проблемы для меня стала учеба и углубление в исследование. 
 
Тот, кто знаком с научными исследованиями в любом направлении, будь то физика, химия, психология, социология и т.д. поймет, что для тщательной проработки теории нужно много экспериментальных материалов. Поэтому, я набираю группу людей, которые хотят принять участие в эксперименте, узнать больше о тренировках для даунхильщика и применить это к себе.
 
Сначала все проходят обследование на очень клевых и дорогущих установках у нас в лаборатории, а что именно измеряем:
— гемодинамика (определяет физические показатели от пульса, давления и тд, до сердечного индекса, ударного объема сердца и пр.пр, показывает по сути насколько здорова  и подготовлена сердечно-сосудистая система к тренировкам),
— варикард (анализ вариабельности сердечного ритма),
— велоэргометр и беговая дорожка с измерением адаптированности к нагрузкам и мощности педалирования, так же есть измерение мощности для рук,
— биоимпеданс (показывает соотношение мышечной и жировой ткани в организме, обмен веществ). 


  Есть немаловажный фактор — территориальность. Все это дело будет проходить в Екатеринбурге, поэтому, конечно, охват в первую очередь области и региона, но может совпадет, что кому-то сюда в командировку или в гости, так что welcome! Еще есть вариант, у кого есть доступ к каким-либо системам измерения в своем городе, просто прислать мне свои данные, то есть это все решаемо.
 
 Дальнейшие действия с каждым будут зависеть от его личных показателей. Отсюда уже будем строить систему подготовки. Некоторые могут иметь за плечами серьезное спортивное прошлое (или настоящее) в детстве/юности, у кого-то есть хронические заболевания,- подобные моменты очень важно учесть. 
 
Конечно, мне интереснее и важнее найти заинтересованных и готовых к дисциплине людей, которые будут заниматься по разработанной программе. Интересно и немаловажно будет получить показатели тех, кто тренируется по своей программе и ничего менять не хочет. И потом сравнивать контрольную и экспериментальную группу.
 
Так как я еще «не волшебник, а только учусь» буду очень рада любой конструктивной критике от людей со спортивным, медицинским, биологическим, химическим и подобным образованием. Если испытуемые будут не против, я хотела бы создать в соц.сетях группу, куда мы будем выкладывать информацию о текущем прогрессе каждого. 
 
Как со мной связаться:
контакт: vk.com/inchest
фейсбук: www.facebook.com/inchest
почта: inchest@gmail.com
телефон: 8912-251-32-35 (Если работаю — могу не ответить, пишите смс)
skype: dark-inchest или LyubchenkoON
 
Буду рада начать наконец-то начать работать над всем этим, жду вас с нетерпением! 
На этом все, ваша Оксик :3

Тренировки: Исследование по системе подготовки для даунхилла 

п.с. ЭТО БЕСПЛАТНО!!)) 
 

Комментарии (68)

+1
Не читал, я же не «дх-шник», но за котика плюсанул.
avatar

Belinsky

0
А зря! Захватывающая идея ) Я бы попробовал вписаться даже со своими планами на местное XCO. Но на подобные тесты денег не найду)
avatar

pustota

+11
это все БЕСПЛАТНО, люди…
avatar

inchest

0
В Екатеренбурге, если я правильно понял ) Сомневаюсь что кто-то оплатит мне подобное тестирование где-нибудь поближе(
avatar

pustota

+3
У нас в городе тоже платно, но попробую помочь чем смогу, как раз со след недели к сезону готовиться буду.
avatar

Hunter73

0
Паш, а у в Ульске это чего стоит и где вообще?
avatar

twice

0
В медцентре каком то и в Лётке вроде должен быть, вот сейчас узнаю. У нас же типо биатлонистов готовят, так что должно быть.
avatar

Hunter73

0
Узнаешь — чиркани плиз. Очень актуальный и логичный шаг эта вся тема.
avatar

twice

0
«За котика плюсанул»??? — Пъедефил ДЕТЕКТЕД!!! И смотри мне тут как выкручивается!!!
avatar

agvidor

0
Нет нет! ПЭдофилия недопустима!
Только котики. 
avatar

Belinsky

0
Интересная идея, никогда не тренировался профильно для мтб, занимаюсь в зале по стандартной программе набора массы. Если вдруг появится желание принять в этом участие дистанционно, то мне нужно будет как-то изменить тренировки? А также пройти необходимо будет все вышеуказанные тесты? И ориентировочные сроки начала этого всего?:)
Последний раз редактировалось
avatar

AleksandrUsachev

0
пиши, пожалуйста, в вк или на почту
пока народ набирается, потом договоримся с лабораторией и определимся с датами
avatar

inchest

+3
очень круто. очень интересно! Еще бы проверить каких мышц больше в организме быстрых или каких-то там еще.

Кто знает, в Москве комплексно где такое можно сделать и хотя бы примерная цена вопроса. Силуянов, это про это? 
avatar

twice

+3
Окс молодец! Я бы вписался) у меня сейчас есть своя мини методика по тренировкам могу поделиться. Было бы круто на профессиональном уровне давать рекомендации, что именно нужно делать и на что делать упор, как давно уже делают в беге, плавании, триатлоне и т.д
Последний раз редактировалось
avatar

patrekey

+37
«Наш режим — нажремся и лежим» 
Как мне кажется, на нашем уровне надо тренироваться так, хочешь хорошо кататься — надо много кататься. 
В ДХ нужен талант, собственно как и везде, если таланта нет, то сколько гири не тягай и не присядай по методике Силуянова или еще какого-нибудь тренера с Урала, большого толку в спорте не будет.

Так, для себя, для личной мотивации, для того чтобы улучшить что-то в своем катании, физической подготовке — штука эта безусловно полезная. А то, что Оксана предлагает сделать это бесплатно, так вообще отлично. Хороший маркетинговый ход для тренера и отличная возможность проверить свое здоровье, и его потенциал на современном оборудовании, для физкультурников скоростного спуска. Думаю москвичи могут прилететь на самолете, ибо такое обследование в Москве выйдет дороже, чем билет в Екатеринбург и обратно. 

В общем — ЗОЖ, за это по любому плюс!

Удачи. 
Последний раз редактировалось
avatar

Vados

+9
Для продвижения вперед в такой техничной дисциплине одного желания и постоянного катания мало. Нужны целенаправленные тренировки. Сколько кантри не катай — в ДХ не продвинешься. Если не будешь изучать траектории, перенимать опыт, посадку, и т.п. — сам будешь сильно долго всё это повторно изобретать. Талант помог бы, но это не единственный путь. Наверняка сильно ускорить может тренер или опытный товарищ.
В любом случае — без желания и правильных последовательных целей победа недостижима.
Последний раз редактировалось
avatar

mor

+25
Сколько кантри не катай — в ДХ не продвинешься.

Катай ДХ


 
avatar

Vados

+6
Вот это и есть наша проблема: "на нашем уровне". И потом выше этого самого уровня мы нигде прыгнуть и не можем.

Я понимаю о чем ты, но не согласна со всем. Для любой дейтельности человека одного таланта мало, это бонус, а все остальное тяжелая работа. Поэтому начинать стоит с малого, найти слабые стороны и подтягивать их. Бессистемные тренировки подходят только для фанового уровня, который у нас и процветает. Я сама прошла через это, типа лучшая тренировка — это катание в горах; зал, да неееее, и так сойдет, а потом:«а че эт мне так плохо и я помираю к концу сезона?») Мне кажется, что правильный подход, систематизация и дисциплина хуже никому точно не сделают. 

Сейчас ни о каком маркетинге речи не идет, т.к. пока я просто горю этой идеей и мне интересно разобраться, разложить все по полочкам.  

Но спасибо за поддержку!)
avatar

inchest

+12
Много раз говорил и не устану повторять: чтобы выйти на уровень КМ надо постоянно ездить в европе с быстрыми гонщиками, понимать траектории и чувствовать скорость. Причем совсем не обязательно ездить КМ, тот же икис кап отлично подходит. Там огромное количество любителей, просто катающих дх без специальных тренировок, которые на голову выше наших «профи».
Тренировки это круто, но не решают вопрос скорости в ДХ. Такая программа ценна для кантри и эндуро, но в ДХ продвижения на мировой уровень быть не может без «вливания» в этот уровень.
В любом случае удачи! :) 
avatar

Dustman

0
То есть чтобы катать дх не надо специально тренироваться, надо просто кататься с гор в Европе?) 

Тренировки Anneke Beerten вспомнились сразу, но сейчас нашла только это видео, а не то, где она рассказывает про множество того, что делает, чтобы победить youtu.be/KKyQ8BKpN8Q
avatar

inchest

+3
А Гвин в мячики играет :)
avatar

tene

+8
А еще Гвин на голом ободе обгоняет нашу элиту)))
avatar

Dustman

+7
Райан Хьюз вообще то тренирует топовых мотокроссеров, с Гвином явно на халтурку вышел.))
Кому нравится кроссфит ради катания — МХ-фитнесс явно понравится)
avatar

amstafff

+2
Вот трушный кросфит
avatar

agvidor

+27
)) каждый услышал то, что хотел. Я к тому, что до определенного уровня, причем для нашей реальности достаточно высокого, можно дойти просто часто катаясь с гор на велосипеде. Да если разопланово тренироваться можно повысить выносливость и координацию, но без постоянной практики в горах — это ничто. Anneke и Gwin, которых приводят в пример — мировые топ гонщики, они используют весь арсенал тренировок, потому что по другому не победить. Главный моя мысль — прогресс всегда будет ограниченным, если не перенимать опыт гонщиков, которые на голову выше. Те, кто хоть раз пробовал пристроится и попробовать не отстать за кем-то из мировых топов, поймут о чем я.
avatar

Dustman

+1
Плюсану Женю.
Даже в той же самой качалке, чтобы хорошо например выступать в жиме лежа — надо просто делать жим лёжа. Но в какой-то момент ты упрешься в планку и чтобы конкурировать с другими спортсменами и преодолеть эту планку — надо будет делать изолирующие упражнения. Ибо  при жиме одна мышца уже работает на потолке, а другие еще даже не начали работать.

Тут тоже самое, чтобы вырасти на нашем уровне — надо просто кататься, а чтобы конкурировать с мировыми гонщиками — да, помимо этого надо тренироваться.
Мы ведь почти все до сих пор по пальцам можем пересчитать выезды в горы, а узнай сколько раз до 18 летнего возраста в горах катался тот же Броснан:)

Но начинание полезное, тренировки еще никому не мешали:)
Последний раз редактировалось
avatar

misterdx

+12
Все верно. Ни в коем случае не хочу сказать, что тренировки не несут пользы, наоборот. Но не нужно питать иллюзий, что активно тренируясь всю зиму в зале и на станке весной приедешь и всех порвешь. Такой подход работает, когда обладаешь солидным багажом техники и скорее не в дх, а в эндуро и кантри.
avatar

Dustman

+4
перечитала я все эти комменты и так и не поняла, как у тебя сложилось мнение, что я против катания в горах и перенятия опыта мировых про)) система подготовки — это целостный процесс, включающий в себя все аспекты спортивной деятельности
avatar

inchest

+3
План грандиозный, успехов!
avatar

NixonElite

+4
Вообще это очень круто. Будем надеятся, что таким образом положено начало первой школе даунхилла. Я бы сам с удовольствием поучавствовал.
По себе могу сказать, что тренировки в межсезонья очень влияют. Причем даже тренировки в зале, по правильной методе, могут дать ощутимый прирост выносливости на трассе. Я это в прошлом году хорошо ощутил. По крайней мере при катачки ради фана спокойно проезжаешь трассу, и внизу не умираешь. 
avatar

DarkWit

0
Спасибо, но вообще первая школа даунхилла уже была. Маша Клубника всем этим занималась, но видимо не хватило финансирования и школы сейчас вроде бы и нет (подноготную я не знаю).
Последний раз редактировалось
avatar

inchest

+9
Раз здесь наука, то можно побрюзжать немного? В чём ценность работы? Просто из написаного выходит так, что нет вообще никакой системы подготовки, хотя в мире она есть. Или подразумевается, что ничего нет именно в России? Тогда почему не адаптировать западные методики тренировки? Или заняться вопросами, которые в западной системе ещё не решены. Пока попахивает изобретением собственной таблицы умножения, в процессе создания которой может наступить фрустрация.

А так плюс, и за кота тоже.
avatar

Rude_Boy

+3
Тебе известна хоть одна западная методика тренировки?
avatar

twice

+6
Участники чемпа по ДХ наобум тренятся? Не понимаю вопроса.
avatar

Rude_Boy

+4
Предположу что методики нет. Каждый выбирает ее сам и тренится как может. Выслший спорт очень узок в дх и даже говорить о методике в открытом доступен не уверен что можно
avatar

twice

+12
Предположу, что ты неправ. То, что она не оформлена в виде книжки, которую можно купить, не означает, что её нет. Это узкоспециализированные знания. Отсутствие системы не позволяет добиваться стабильных результатов. С ними работают проф.тренеры, и схемы тренировок разрабатываются на основе аналитического подхода. Другой яркий пример — бэмеры. Можно, как минимум, проанализировать их подходы и синтезировать что-то наше.

Для затравки пара статей, намекающих, что подготовка в ДХ — не рандомный процесс:
www.redbull.com/uk/en/bike/stories/1331623080129/gee-atherton-training-mtb-downhill
www.bikejames.com/ultimatemtbworkout/

Так-то идея хорошая.
Последний раз редактировалось
avatar

Rude_Boy

+2
Другой яркий пример — бэмеры. Можно, как минимум, проанализировать их подходы и синтезировать что-то наше.

бмх, шоссе, трек, кк —  все имеющиеся наработки уже были проанализировала этой осенью для курсовой
avatar

inchest

+3
Ты все правильно спрашиваешь. Логично.
Да, где-то в мире она есть. У тебя есть на руках полная система подготовки? Чья-то диссертация? полная проработка? Честно, я долго искала через университетскую базу по зарубежным статьям, диссерам и пр.пр,  и кроме вырванных из контекста, узконаправленных работ ничего общего не нашла. Потому что такие вещи в общий доступ не выкладываются, с этим надо либо работать там, либо получить по знакомству/за деньги (да и то навряд ли).
 
Система подготовки в олимпийских видах спорта у России довольно сильная и в свое время была продумана кем-то, но и то не всегда приносит нужный результат. Я не собираюсь изобретать велосипед. Просто хочу, по максимуму используя имеющиеся материалы и свои полученные данные, собрать что-то единое и пока, к сожалению, не существующее в тренировочной системе. Нельзя бездумно брать обрывки чужой системы, ориентированной на другую базу, и пытаться адаптировать к нам. Это может мало того, что не помочь, а еще и навредить. 
 
Если у тебя есть какие-то зарубежные материалы, которые я не нашла и не жалко ими поделиться, очень прошу отправить мне на почту! Это сильно поможет!
avatar

inchest

0
Порыскаю, найду что-то стоящее — дам знать. Жаль, что нет контактов с людьми в среде «там». Неформальное общение много инфы позволило бы получить.
Последний раз редактировалось
avatar

Rude_Boy

0
Спасибо. Я пыталась завести контакты, но пока безуспешно, все-таки им не выгодно просто так делиться такой инфой. И не факт, что на профессионала наткнешься. 
avatar

inchest

+3
Книги Friel'а рассматривала? Он, вроде, топ-топ тренером считается. Он на разные темы писал, и про выносливость, и про питание, и конкретно про МТБ.
Последний раз редактировалось
avatar

Rude_Boy

0
Не видела, спасибо
avatar

inchest

+2
Joe Friel, если что. Наверняка есть в PDF.
avatar

Rude_Boy

0
Книги, статьи и видео — это все замечательно, но меня больше интересуют научнообоснованные материалы: диссертации, научные статьи и т.д.
avatar

inchest

+2
Если у кого-то будут еще интересные ссылки на материалы по тренировкам — отпишитесь!
 
avatar

twice

+1
Тяги, жимы, присяды и тонны кардио при хорошей жрачке и контроле пульса...

А вообще с радостью бы, но Ёбург далековато: если ехать — надо учитывать концерт СГ и возможность катнуть.
avatar

OlgaErmakova

+3
Я бы тоже вписалась
avatar

KatrinaIvanova

0
Молодец))) 
Я только учусь с лета, очень хочу поучавствовать.
НО в Екатеренбург мне попасть ближайшее время не судьба(((
Удачи тебе, надеюсь все все у тебя получится.
Темболее как я поняла многи чуть ли не восхищаются Диско)  
avatar

irishka68rus

+1
спасибо!
только вопрос: а при чем тут диско?))) 
avatar

inchest

+12
Идея отличная, но на российском уровне не представляю как можно будет проверить эффективность этой программы.

В данном вопросе полностью согласен с Вадосом и Женьком.
Попробую объяснить со своей точки зрения. Существует 3 составляющих подготовки любого спортсмена в принципе (не я это придумал). По степени важности для ДХ я бы их расставил следующим образом:
1) Психологическая подготовка — страх перед скоростью, трамплинами, дропами, съезжалками, огромными камнями, мандраж на старте… Не поборов страх, вы даже не выйдете из стартовых ворот.
2) Техника. Поборов страх и разогнавшись до «скорости света» на пути становится техника. Если ее у вас нет, вы просто упадете.
3) Физическая подготовка. Поборов страх и отточив технику, вы несетесь с горы, раздаете випов на трамплинах, и в какой-то момент понимаете, что сил здесь поддернуть уже нет и на оставшихся забитых руках из последних сил докатываете до финиша.
При этом количество необходимой силы напрямую зависит от первых двух пунктов. Если вы не умеете ездить, боитесь, все это ведет к перетормаживанию и трате лишних сил на преодоление препятствий.

Безусловно для отработки техники нужна хоть какая-то физподготовка, но на начальном этапе достаточно будет стандартных упражнений.

А так у меня остается лишь один вопрос по каким параметрам мы оценим эффективность программы?
avatar

timur

0
Как в принципе оценивают новую программу для любого другого вида спорта и дисциплин. 

В упрощенном виде: 1) первичные тесты 2) программа и промежуточные тесты 3) итоговые тесты

Сравниваем 1 и 3 — профит. Плюс результативность в гонках.

А если все равно не понятно, советую почитать любые научные работы на спортивную тематику. 
avatar

inchest

+4
Полагаю, Тимур хотел спротить, какие измеряемые в процессе тестирования величины будут приняты в качестве контрольных?
avatar

Lyoho

+4
Да. Вопрос был задан именно про параметры. Понятно, что это те, которые измеряют те страшные приборы, которые упомянула Окс в статье. Вот только взаимосвязь со временем на трассе очень субъективна. Каким образом будет оцениваться качество тренировок на трассе?
avatar

timur

+7
Оксана! Мне правда это интересно! Ответь, пожалуйста.
avatar

timur

+3
Интегральный критерий оценки — соревнования. 
По тем, которые ты расписал (плюс тактика, воля) как раз и собирается массив данных, чтобы можно было понять к чему нужно стремиться.  
avatar

inchest

+7
Спасибо!
avatar

timur

0
Вобщем что бы не было вопросов надо ДХ переписать на эндуро :) по мне так все равно «как, почему, зачем» главное что есть человек с идеей. Горящий её воплощением. Есть многое, а может и все необходимое для этого. И есть мы, кто либо поможет либо нет. Начаться может с ДХ, но никогда не знаешь чем закончится.
avatar

EnduroKotuk

0
Думаю, можно резюмировать следующее — пускай попробует. А там уж методом проб и ошибок, и определенного количества итераций, придет к вполне осязаемому результату. Я думаю, времени у Оксаны еще много для этого)) Как говорится, попытка не пытка.
avatar

AleksandrSimonov

+1
Сорри что лезу в диалог, но по данным ABBYY Lingvo inchest [ɪnˈtʃɛst] = упаковывать в ящики. Ваша программа и цели, точно благие?? :)
Если без шуток и по делу, рекомендую пройтись с приглашением о сотрудничестве по группам типа этой vk.com/bikes_dh и аналогичным. Не все сидят тут. некоторым привычнее ВК, ну и т.д.
Удачи в работе!
 
Последний раз редактировалось
avatar

SergeyReznikov

-1
Я просто оставлю этот комментарий в поддержку начинания. Сам бы с удовольствием принял участие, пусть и дистанционно, но я уж очень нерепрезентативный (пройти тесты мне тут будет оооочень дорого, а катаю я скорее по фану). Всем скептикам скажу так: где-то месяцев 7-8 назад я списался с девушкой, тренером по TRX, выслал фотки — получил советы что мне делать для велика. Стал заниматься, от «штанга-жим-присед и куча кардио» перешел к TRX, балансу и планкам (нуу и хоккей никуда не делся) — и потом проехал те же трассы что и раньше. Разница на графиках (вернее на GPS треках), при том что я катаюсь редко. А тут еще был в родных краях со старой тусовкой и все кто катают тоже тренируются по хитрому, масса у всех есть, от штанги ушли — все эти запрыгивания на шар, батут и т.п. Про тренировки много мифов и много слухов, но если вам бесплатно дают персональные советы и рекоммендации — слушайте и записывайте, потом сами спокойно разберетесь и может 10% вам подойдет и переймете. 

Катать в горах совет крутой, но тривиальный, кто может — уже катает. Занятия в зале гораздо доступнее и как я убедился на личном опыте — напрямую передаются на трассу. 
avatar

Gorgut

0
Так на сколько сильный то был эффект?) И на сколько активно тренировался?
avatar

twice

0
я списался с девушкой, тренером по TRX, выслал фотки — получил советы что мне делать для велика
Прям альфач. Очень интересно какие советы можно получить по фоткам.
avatar

N01Z3

0
Не знаешь — не пиши. Хорошее правило по жизни. Например такие советы: "явный гипертонус ягодичных и бицепса бедра ", «переразгибание в коленях», «недостаточная подвижность верхнего отдела позвоночника». Отсюда акценты в задачах тренинга: "Икроножные и двуглавые бедра — растягивать при каждой удобной и неудобной возможности", «все виды приседаний и экстензий». Ну и далее более детально по TRX.
Про эффект: с 22м35 до 18м31с на контрольном трейле. В целом выносливость выше. 

avatar

Gorgut

+1
Ребят, хочу пояснить, видимо не все поняли саму суть поста и работы.
Я не предлагаю волшебную таблетку и тем более не навязываю кому-то методику тренировки, не тащу силой в лаборатории. Мне просто это все интересно и есть возможность изучить процесс с научной точки зрения. Поэтому я зову людей у кого есть желание, интерес и время узнать новое о себе и своих тренировках. 
 
Сейчас все в стадии разработки и делается с расчетом на перспективу.
avatar

inchest

+1
Методиги продает Югий, так что и в мыслях не было, что у него появится конкурент:D

Задачу вы себе поставили очень сложную, так как все таки в дх очень много граней, которые надо тренировать — психика, техника, реакция, функциональное развитие мышечного скелета, сочетание спритерской выносливости, взрывной силы и даже общей мышечной массы — отношение подрессоренной и неподрессоренной массы никто не отменял. Не стоит так же забывать о знании техники, с которой работаешь. Я думаю — стоит взять для какой то основы базовые тренировки мотокросса.
avatar

OlgaErmakova

0
По моему скудному опыту прогресс в катании — это постоянный целевые тренировки на споте. Зал обязателен. Ключевая проблема, для меня, это сбалансированное питание, восстановление, влияние различных стимуляторов на организм и т.д. Наибольшиим успехом будет являться та программа тренировок, во время которой организм может быстро восстанавливаться, а перед поездкой на сопот нет жедания расстрелять себя из-за ноющей спины и задницы. В остальном на споте необходимо отрабатывать до автоматизма элементы, т.е. нарабатывать навык, так по крайней мере говорят тренеры из других видов.
avatar

DmitriyKobzev

+3
А контрольная группа тюленей будет?:)
avatar

m12sl

0
Ребята, по ссылке анкета для участников исследования: goo.gl/forms/O2N2CFyi9p

Заполняем, репостим, напоминаем тем знакомым, кто хотел поучаствовать, чтобы не потерялись! 

Заполняйте честно и как можно быстрее, чтобы лед уже тронулся..))
avatar

inchest

Комментировать


Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь. Сделайте что-нибудь.