Прости, но я всегда болел за Ваню Селедкова =(
Это самый одаренный гонщик нашего поколения.

раскрыть комментарий

Ну зачем ты так? =)
Я следил за тем как ты регулярно и целенаправленно тренировался без лишней шумихи и со стороны вижу прогресс. Ну и респект тебе за это, само собой.
Я просто люблю во всем разбираться и меня смущает тот соус, под которым подается методика С. Она, конечно, высококлассная и все такое, но почему тогда без ответов остаются элементарные вопросы. Несостыковки видны даже мне, человеку с сугубо техническим образованием. Это больше похоже на аккуратное изъятия денег на основе секретных методик тестирования. Меня это начало смущать еще прошлой зимой, когда Жене Сидоренко после зимних тестов, сказали что он чуть ли не на 20% сильнее Дениса Кабанена издания осени 2012. При том, что средние пульса на покатушках в Битце с Раскладным у Жени подбирались к 185 это выглядело… странно. Ну а Денис Кабанен осенью 2012 года, еще до написания поста о том, как нужно правильно тренироваться ехал вполне себе прилично.
А тренировки, которые ты выполнял, можно вписать и в другие тренировочные концепции, главное целеустремленность, поэтапность и регулярность. При соблюдении этих условий ты будешь прогрессировать и дальше.

Первые 1-2-3-4 года регулярных тренировок все само растет.

К весне 2013 я делал подходы по 100 выпрыгиваний в постоянном быстром темпе.

Итого, как резюме:
1. Верим в то, что мы можем сгенерировать венозный возврат достаточной силы для того, чтобы надорвать (ужас-ужас, это вообще реально на УЗИ увидеть?) в сердце короткие волокна, веря в то, что нарастут длиные. Я знаю, как при непривычной нагрузке получаются микронадрывы в мышцах, когда начинаешь бегать или прыгать. Но для этого нужно приложить значительные усилия. Какое должно быть давление в системе, чтобы надорвать сердце?
 
2. Ищем новым секретным методом ЧСС при котором Ударный Объем Сердца максимален (мУОР).
 
3. Верим в то, что некая большая мощная мышца может одним мощным, резким толчком (чтобы не включать в работу механизм по доставке кислорода, который разгонит ЧСС и, следовательно, отток крови от сердца) генерируем венозный возврат нереальной мощи.
 
4. Забываем про то, что у венозной системы есть собственный тонус и клапаны, то есть ток крови там не свободный.
 
5. Забываем про то, что вены, в целом, не очень похожи на армированные гидролинии, и по законам физики, немного расширившись, возьмут на себя львиную часть этого избыточного давления, которое предположительно будет сгенерировано огромным бедром.
 
6. Забываем про то, что все связано и в общем случае отток = притоку, т.к. сосуды все-таки сообщающиеся. Само, собой, там не откытый ток, и нужно какое-то время для стравливания излишков давления через клапана сердца, но оно уже на пульсе 120 равно половине секунды! Чем больше пульс тем меньше это время.
 
7. Забываем про то, что надувая сердце венозным током мы надуваем правую часть сердца, а на выброс работает левая.
 
8. Верим в чудо, то есть в то, что приток к сердцу большой, отток маленький, сердце надулось как воздушный шарик, надорвалось, заросло, профит!

Тогда обычные выпрыгивания вверх должны стимулировать нереальный венозный возврат? Там включаются оба бедра, ягодичная и спина. Да?

От любых регулярных тренировок будет толк.
Чтобы быстро ездить в гору — нужно быстро ездить в гору. Как правило, этого достаточно.

Во! «более-менее регулярно катать» — 80% успеха любой системы именно в этом. Любая регулярная система тренировок с достаточным количеством отдыха дает результат =)

МПК с 66.61 поднялся до 75.5, это просто сказка какая-то. Еще полгода, доведешь до 80 и на ОИ в Рио можно смело ехать, если верить работам того же Селуянова.
 

В первых двух строчках ответа нам гордо говорят о том, что они могут выбирать максимальное число из массива чисел. Ок, это понятно.
В остальных строчках нам говорят, что массив чисел (значения ЧСС) получается из специальных неведомых формул в которых учитывается все что нужно и другие показатели.
По ссылке, которую ты привел, есть описание методики с формулами. Я не обладаю профильным образованием, но гугл подсказал, что официальные патенты на измерение объема сердца 2134059 и 2391903 содержат в себе несколько более сложные методики.
Там, также упоминается о регограммах — на тебя при тесте надевали пару или четверку электродов в область сердца?

У меня есть профиль мощности в Страве.
Лучшие тесты сделаны на каденсе 94-95, лучшая удельная мощность чуть меньше 5вт на кг.

Это просто — нужно увеличивать грудь на спине, тем самым получая природный аэродинамический бугор, как у мотоциклистов на комбезах.

Зеленый ФинишЛайн хорош, но не так долговечен.
Красный МакОф — единственная смазка, которая могла пережить грязевой этап в Бескидах этого года.
Правда, в тех условиях, для которых эти смазки предназначены, цепь уже ни на что не влияет, главное чтобы цепь выжила.
Я говорил именно про смазки для сухой погоды.

А нас порадовала МакОф желтая и зеленая (для гонок).
Только смазывать надо заранее, по инструкции.
Эту тоже попоробую, спасибо за наводку.

По каким тестам? Тоже по тестам С.?

Эээ… что? Почему очевидно?
Есть сердце, есть некий объем крови в секунду при перекачивании которого сердце достигает максимального ударного объема.
На какие цели потом эта кровь идет (снабжение только ног, только рук и ног и т.п.) вроде как вообще не при чем. Разве нет?
Причем тут каденс-то?
Или ногами генерируется какая-то особая нагрузка, отличная от той, что генерируется ногами и руками?
п.с. это не троллинг, я хочу понять можно ли подобные данные вытащить из поверметровских тестов.
п.п.с. не помню, чтобы в своих трудах С. упоминал о том, что при разной нагрузке максимальный УОС достигается на разных пульсах. 

Так как вычисляется пульс на котором УОС максимальна?

Все упражнения Большой Тройки дают прекрасные результаты на организм в целом =)

Я только не понял, на основе каких данных вычисляется пульс, на котором у тебя достигается максимальный ударный объем сердца. Он вычисляется опосредованно? Или как?