Ого, судя по фоткам мы были там чуть ли не в одни и те же даты! На озеро Тиличо не 17 ноября поднимались? Фотки классные! Но был без велика и особо не жалел: техничных участков трейлов мало, а любоваться горами пешком удобнее) Но путешествие в любом случае крутое, горы волшебные!

Классный видос, в нём живёт дух Дизордеров!

:) Придумали это:

Почему же не Stern!

Это ж аналогия с Оскаром! Там как раз американцы упоролись

Напомнило

Экшн крут)
 

надо же кому-то нескромные видосы делать)

Чего ж обрезали продолжение) Где Sam is King, give him a crown.

охрененно!

Рассказ про басков супер, и отдельное спасибо за видос с приземляющимися боком самолётами!

Драка на льду должна быть подседельниками!

В эдите с самокатом он просто живёт в воздухе, прям родная среда, очень круто!

Отличный кадр из фб!

базовый навык)

o_0 что это за щётка для обуви?

А ещё у беговых тренировок приятный бонус в виде того, что не нужно велосипед мыть после тренировки в плохую погоду)

Да я Селуянова сам только вчера прочитал, до этого руки не доходили)
Венозный возврат конечно стимулируется работой мышц, но активно растянуть желудочек это никак не может, в венах давление-то маленькое совсем.

А почему продолжаешь на 160-170 ездить, если максимальный УОС сейчас выходит при 130? Ну т.е. я понимаю, что бессмысленно менять ту методику, которая работает. Но получается же, что ты теперь работаешь не на максимальном УОС, а на другом? Вопрос скорее к тренеру наверно)
 

Спасибо за статью, любопытный опыт!
Регулярно тренироваться на выносливость на байке мне вот никогда не удавалось себя заставить, но вот бегать оказалось интересно.
Хочется выяснить пару моментов, Стерх их задал уже отчасти (делитесь инфой из чата!):
1) Про разницу между тем, какие мышцы потребляют кислород при тренировке сердца: большие группы или много мышц. Сердце ведь просто кровь перекачивает, какая разница, кто создаёт потребность в перекачке дополнительного объёма крови? Кроме того, при педалировании сидя ведь тоже не одна мышца работает, а почти вся нижняя половина тела.
И аналогичный вопрос про роль низкого каденса и большого усилия: у Селуянова такая нагрузка рекомендуется для проработки мышц, для увеличивая числа митохондрий в ГМВ. Не понятно, какую роль в тренировке сердца играет то, крутишь ли педали быстро с меньшей мощностью или наоборот, если достигается одинаковый ЧСС?

2) Вижу закономерность, что тренировка тем эффективнее, чем длительнее интервалы: минутные интервалы – нет прогресса, 5-7-минутные – прогресс, длинные «горные» интервалы – быстрый прогресс. Может, в этом дело?

3) Про пульс максимального УОС, — это очень интересная информация. Я не раз читал, что объём сердца развивают длительные тренировки на ЧСС 120-130 (у Селуянова написано, что у некоторых до 150), а при частых тренировках на высоком пульсе развивается дистрофия. Тут же тренировки на пульсе от 170, которые вызывают именно растяжение! Интересно, насколько уникален данный случай, ведь получается, что он идёт в разрез с тезисами, описанными в «Сердце не машина».
Т.е. оказывается, что чтобы эффективно тренировать сердце может потребоваться сначала тренироваться с интервалами на 170, а потом переходить на 130, в то время как обычно начинающим настоятельно рекомендуют избегать больших пульсов.
На каком пульсе ты сейчас ездишь апхиллы в Словении?

Спасибо за отчёт!
Очень хочется на Курилах побывать, невероятная природа!
А вы на Кунашире не были? Мне вот очень интересно, есть ли доступный транспорт между Кунаширом и Хоккайдо. Всего 30 км ведь, а посетить в одной поездке Сахалин, Курилы и Японию было бы оочень интересно

Это из-за того, что пограничная территория
Когда ходил в поход на Баренцево море тоже надо было пропуска делать, и тоже без проблем давали