Как бы у каждого есть кнопка «Написать топик» и более того я к этому активно призываю. Я нигде не говорил, что являюсь специалистом в области питания. Но вот например в каментах выше была очень интересная инфа по предплечьям, может кто еще напишет — значит уже не зря опубликовал.

Да кто ж спорит. Но если уже ходишь в зал то почему бы не делать там упражнения которые помогут на байке и не покушать, например, протеинчику (о нём в след. раз)?

В начале я опирался на две книги: указанную выше Колеман и «Тренинг, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге» А. Василенко.

Книга Колеман имхо имеет слишком общий и «правильный» характер т.е. прочитав её я так и не смог для себя ответить на вопрос «принмать или не принимать». И кроме того очень сильно ориентирована на марафоны и т.п. Мне было совершенно не понятно что мне делать с забивающимися к концу трассы руками, и как прокачать спину/плечи. Ведь в нашей версии велоспорта мы попадаем в смешанную зону, это и не рывок спринтера и выносливость марафонца. Если брать аналогию из моего плавательного прошлого, то Колеман учит как плыть 1500м. Василенко и бодибилдеры — как рвануть на 50-100. А нам надо где-то на 400. Т.е. надо брать и от тех и от этих. Что в питании, что в зале.

Зима уже не за горами и что бы не было мыслей убирать байк и смотреть в сторону лыж, голосую за 10ый.

Но в этот раз и правда сложный/интересный выбор. Прям 5 минут в нерешительности водил мышкой.

За 99с все покупают одну игру, все эти тысячи закачек. А конкретную фотку скачает только тот кто на ней изображен. Т.е. надо не один раз поработать и потом только копии продавать, а сделать тысячи фоток… С другой стороны я считаю, что фотограф должен зарабатывать иначе (заказные сессии для журналов, спонсоров, рекламы и т.п.). Но я и не фотограф.

На самом деле всё несколько проще. Если фотограф профессиональный (речь не об уровне работ) и уже не работает на портфолио, то он просто таки обязан брать деньгим за свою работу. Т.е. если мы с вами едем кататься и в процессе я сделаю пару кадров — они ваши без разговоров. Если мы едем вас снимать (т.е. я без байка и с рюзкзаком оборудования) и вы не мой лучший друг — я ожидаю что вы мне что-то заплатите или научите прыгать вооон тот дроп. Но главное, всё это надо не стесняться обсуждать. У нас почему-то считается не приличным спрашивать про деньги. Что кстати не мало удивляет «западников», если человек не обсуждает сколько ему заплатят — это минимум странно. Попросить подписать форму договора с моделью — нормально.

Думаю что по задумке авторов деньги в виде карты + пары двадцаток на мелочевку.

раскрыть комментарий

Ударной дозой таурина и кофеина по нервной системе можно острочить «расплату» со своим организмом. Но и заплатить придется с процентами. Если в ситуации с экзаменами, когда всю ночь учишь и держишься на редбулле, выигрыш времени еще можно оправдать, то почему бы не выспаться перед гонкой? Хотя даже с экзаменами мне кажется это маркетинг. Все экзамены что я сдал, я сдал без энергетиков и спал ночь перед экзаменами. А все те что завалил… ну энергетик мне бы там не помог. Энергетики перевозбуждают неврную систему, все по-разному на это реагируют. Думаю можно и «перегореть» до старта.

К написанному в топике имею добавить следующие:

Алкоголь не способствует формированию мышечного гликогена – основного источника энергии для большинства видов спорта. Более того, при злоупотреблении алкоголем извращаются углеводный, жировой и друге виды обмена веществ. Поэтому калории, полученные из этилового спирта, называют плохим «топливом» для организма. Это положение полностью распространяется на крепкие алкогольные напитки (виски, джин, ром и др.), особенно водку, в которой практически содержатся только этиловый спирт и вода. В пиве, полусладких и сладких винах имеются легкоусвояемые углеводы, но их вклад в снабжение организма энергией при умеренном потреблении этих напитков (например, 300-500 мл пива или 100-150 мл вина) небольшой, а при повышенном потреблении на первый план выступает действие самого алкоголя, в той или иной степени нарушающего усвоение углеводов. Под умеренными дозами алкоголя подразумевают: для мужчин 20-30 г этилового спирта в день (50-60 мл виски, водки или коньяка, или 200-250 мл сухого вина, или 500-600 мл пива), для женщин 10-15 г, то есть вдвое меньше.
При регулярном превышении умеренных доз потребления алкоголя в организме накапливаются продукты его неполного распада, прежде всего — ацетальдегид, который действует на печень и многие другие органы гораздо хуже, чем сам алкоголь. Употребление алкоголя непосредственно перед или во время физической нагрузки может неблагоприятно отразиться на работоспособности. Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, который притупляет работу мозга, увеличивает время реакции, ухудшает четкость зрительных и слуховых ощущений, нарушает скорость двигательных реакций, извращает координацию движений, хотя человеку кажется, что он в отличной форме и его реакции ускорены, а чувства обострены.
Излишнее употребление спиртного накануне вечером перед нагрузкой также может неблагоприятно отразиться на работоспособности. Помимо таких очевидных неприятных проявлений похмелья, как тошнота и головная боль, прием больших доз алкоголя приводит к обезвоживанию организма. Этот эффект алкоголя не только снижает выносливость спортсмена, но и может повысить риск возникновения теплового поражения во время физической нагрузки в жаркую погоду.
«Питание для выносливости» Эллен Колеман.

Начало во втором очень мощное, ждал чего-то в стиле «кочегарки». Но меня несколько обманули. Хотя, конечно, крайний дроп на ХТ… у парня определённо есть яйца.

Steely стал несколько уныл в расцветке. С такой резиной смотрится несколько… странно. Хотя, конечно, вторую звезду все и так выкидывали, как я понимаю. Облизывался на прошлогодний.

Это хорошо когда рейтинг есть, когда это Чемпионат или типа того. А если разовое событие, орги должны мониторить победителей прошлых «не своих» гонок и сличать их с участниками?)

Много думал, но так и не придумал как отсеить медалхантеров. Может и есть в этом своя правда, но я не обладаю достаточным соревновательным опытом, что бы об этом судить.

Соревноваться интересно с теми кто сильнее тебя, но принципиально досигаем. Мне кажется angler говорит о том, что если у тебя вообще нет никаких шансов «постоять на пеньке», когда результат заранее известен, то соревноваться уже не так интересно.

Всё это и многое другое можно прочесть в книжке Эллен Колеман «Питание для выносливости». Кажется я twentysix про нее и узнал. С чайника вместе с шлемом прислали волшебных таблеток фо фри, ну я и заинтересовался, а есть ли в них смысл. Так что сейчас параллельно читаю А. Василенко «Тренинг, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге» и пытаюсь вести расчёт для своего веса, образа жизни, желаемой цели. Как приду к каким-то выводам — отпишусь. Пока есть только один промежуточный: сравнил необходимые нормы витаминов, железа и любимого многими магния с этикеткой на поливитаминах (читай «витрум/центрум/комплевит») — пришел к мысли, что все эти супер «аминокислоты» и волшебные тамблетки — развод.

Он вроде там на лапнике спит или типа того.

Бывалый товарищ. Поразило то, как мало он с собой берет, конечно всего одна ночь в лесу, но всё равно. Нож, фонарь, тент, удочку + для байка разное, когда рюкзак собирает видно что он не под завязку.

А еще кружка у него прикольная, у нас такие же были только белые.

Плаваю больше 10 лет с разной степенью профессиональности (из 30с на 50м до сих пор выхожу). Занятие в целом очень хорошее, вот только не могу придумать что в нём полезного именно для байкера.

ИМХО, но весь эффект достигается в последних подходах. Попробуйте, например, «5ую неделю» turnichok.ru/page/sto/week5/ какие-то жалкие 20-30 отжиманий… я 5-6м подходе я падал на пол без сил, а там их 8м. Хотя еще до начала всей программы мог в одном подходе сделать раз 60.