Рейтинг
+20.66
голосов: 5
Сила
5.19
GrifonI
Тренировки — И снова про плечи. Упражнения
Всем привет!
Давно не писал, внезапно дел стало больше, чем минут в сутках, соскучился, будет много букв =)
Я много страдал с плечами, да и что греха таить, продолжаю сталкиваться с некоторыми неприятностями, связанными с этим самым подвижным суставом человеческого тела.
В связи с этим я писал / переводил статьи и на twentysix.ru, и на mtbskills.ruи вроде даже что-то на твинти6 писал, когда был в гипсе)
Хотелось бы структурировать информацию и, при этом, рассказать об упражнениях для тех, кто еще сохранил здоровые плечи, для тех, кто травмирован и для тех, кто прооперирован, потому что меня часто спрашивают – чел, ты пишешь, как может быть плохо с плечами, если над ними не работать, но не пишешь, что, собственно, надо делать. Каюсь. Не писал. Вот теперь пишу)
Начну с тех, кто здоров, ну или почти здоров, это самое простое.
Читать дальше →
Давно не писал, внезапно дел стало больше, чем минут в сутках, соскучился, будет много букв =)
Я много страдал с плечами, да и что греха таить, продолжаю сталкиваться с некоторыми неприятностями, связанными с этим самым подвижным суставом человеческого тела.
В связи с этим я писал / переводил статьи и на twentysix.ru, и на mtbskills.ruи вроде даже что-то на твинти6 писал, когда был в гипсе)
Хотелось бы структурировать информацию и, при этом, рассказать об упражнениях для тех, кто еще сохранил здоровые плечи, для тех, кто травмирован и для тех, кто прооперирован, потому что меня часто спрашивают – чел, ты пишешь, как может быть плохо с плечами, если над ними не работать, но не пишешь, что, собственно, надо делать. Каюсь. Не писал. Вот теперь пишу)
Начну с тех, кто здоров, ну или почти здоров, это самое простое.
Читать дальше →
- +45
- 67
- 01 марта 2012, 20:45
- 14675
-
Новое железо — Новый UZZI от Intense
Отцы настоящего MTB из Калифорнии обновили свою популярную раму в этом году.
Встречайте новый UZZI 2012 - настоящую эндуро-машину, универсальный велосипед для фанатов катания в горах!
Читать дальше →
Встречайте новый UZZI 2012 - настоящую эндуро-машину, универсальный велосипед для фанатов катания в горах!
Читать дальше →
- +63
- 50
- 23 февраля 2012, 09:48
- 12914
-
Стрит/дерт — How To Manual 180 by Ivan Novikov
- +20
- 1
- 18 февраля 2012, 05:27
- 3523
-
Строительство — Trail Solutions. IMBA's guide to building sweet singletrack. Part Four - The Trail Design Process
Четвертая глава трактата о трейлбилдинге. В этой главе нас ждет описание основных этапов непосредственно проектирования трейла в 11 шагов — от получения разрешения и разметки по карте до разметки уже на земле.
PDF оригинала 4й главы
Глава третья — Принципы устойчивых трейлов
Читать дальше →
PDF оригинала 4й главы
Глава третья — Принципы устойчивых трейлов
Читать дальше →
- +19
- 20
- 17 февраля 2012, 00:29
- 7804
-
move'n'win — Новый российский проект move'n'win!
В свете настоящих событий и положением дел в российском даунхиле мы решили восполнить пробел, а именно возродить национальный рейтинг. Предлагаем Вашему вниманию наш новый проект move'n'win!
Читать дальше →
- +79
- 69
- 13 февраля 2012, 11:47
- 7088
-
Строительство — Trail Solutions. IMBA's guide to building sweet singletrack. Part Three - Principles of Sustainable Trails - продолжение
- +35
- 15
- 12 февраля 2012, 15:09
- 6359
-
Строительство — Trail Solutions. IMBA's guide to building sweet singletrack. Part Three - Principles of Sustainable Trails - начало
Итак, наконец то я закончил перевод третьей части трактата о трейлбилдинге. В этой главе вас ждет много картинок, описание различных технических приемов, позволяющих обеспечить долгое и беззаботное существование вашего трейла, пара слов о том, как работать с клинометром, система классификации трейлов по сложности и немного о типах почв.
Как всегда комментарии и идеи по поводу перевода тех или иных хитроумных фраз приветствуются.
PDF трех первых глав оригинала можно взять здесь
Глава первая — Партнерство
Глава вторая — Философия успешных трейлов
Что делает трейл устойчивым, способным прослужить долгое время? Довольно много важных нюансов. Такой трейл наносит минимальный вред окружающей среде, сопротивляется эрозии благодаря грамотному дизайна, постройки и обслуживания, и вливается в окружающий ландшафт. Устойчивый трейл создан для большого количества различных групп посетителей и способен удовлетворять их нужды, внося важную составляющую отдыха в жизнь местного сообщества. Он спроектирован так, чтобы доставлять максимальное количество удовольствия и, при необходимости, трудностей своим посетителям, оправдывая их ожидания. Следующий раздел поможет вам понять и применить на деле основные принципы устойчивых трейлов.
Читать дальше →
Как всегда комментарии и идеи по поводу перевода тех или иных хитроумных фраз приветствуются.
PDF трех первых глав оригинала можно взять здесь
Глава первая — Партнерство
Глава вторая — Философия успешных трейлов
Часть третья: Принципы устойчивых трейлов
Что делает трейл устойчивым, способным прослужить долгое время? Довольно много важных нюансов. Такой трейл наносит минимальный вред окружающей среде, сопротивляется эрозии благодаря грамотному дизайна, постройки и обслуживания, и вливается в окружающий ландшафт. Устойчивый трейл создан для большого количества различных групп посетителей и способен удовлетворять их нужды, внося важную составляющую отдыха в жизнь местного сообщества. Он спроектирован так, чтобы доставлять максимальное количество удовольствия и, при необходимости, трудностей своим посетителям, оправдывая их ожидания. Следующий раздел поможет вам понять и применить на деле основные принципы устойчивых трейлов.
Читать дальше →
- +41
- 35
- 12 февраля 2012, 14:40
- 10513
-