Рейтинг
+34411.85
голосов: 68
Сила
86646.96
kuzlich
Кузька
можешь — делай каждый день, не можешь — делай через день.
С количеством — я думаю здесь как с железом в зале:
больший вес (в нашем случае раз), меньше подходов — рельеф
меньший вес, больше подходов — сила.
По поводу бега и выносливости:
Бежим 2 минуты легким бегом — для разогрева, потом ускоряемся с максимально возможной скоростью на 20 секунд, опять легкий бег 40 секунд, снова ускорение на 20 секунд… ну и так по кругу, можно дополнять всякими «выпрыгиваниями» как уже писали. Постепенно увеличиваем время на ускорение и уменьшаем время на передышки, а общее время доводим до 15 минут. В конечном итоге получается в среднем 5-8 минут чистого спринта, для наших даунхильных трасс хватит позаглаза. На гонке/тренировке вваливаешь «на максимум» и простого бега по 2км не хватает ибо в основном бежишь не на скорость, а на расстояние, а на трассе — все на оборот.
С количеством — я думаю здесь как с железом в зале:
больший вес (в нашем случае раз), меньше подходов — рельеф
меньший вес, больше подходов — сила.
По поводу бега и выносливости:
Бежим 2 минуты легким бегом — для разогрева, потом ускоряемся с максимально возможной скоростью на 20 секунд, опять легкий бег 40 секунд, снова ускорение на 20 секунд… ну и так по кругу, можно дополнять всякими «выпрыгиваниями» как уже писали. Постепенно увеличиваем время на ускорение и уменьшаем время на передышки, а общее время доводим до 15 минут. В конечном итоге получается в среднем 5-8 минут чистого спринта, для наших даунхильных трасс хватит позаглаза. На гонке/тренировке вваливаешь «на максимум» и простого бега по 2км не хватает ибо в основном бежишь не на скорость, а на расстояние, а на трассе — все на оборот.
первую неделю — через день, потом втягиваешься и каждый вечер перед сном можно делать ;)
без качалки — работа над своим весом. Отжималки:
на моей глори стандартный 222й, так что транс — единичный случай
а с амортом то что не так? По моему проблематичнее продать аморт с дЭмо чем с гали :)
Нужно сместится на руль, тем самым нагружая переднее колесо и начинать поворачивать тело так — как это делают при кикауте, в идеале — нужно стараться увидеть свою попу (на трассе на попу конечно лучше не смотреть, но для начала — самое то, поймешь как нужно двигаться). При этом нужно нагрузить внешнюю педаль, это дополнительно нагрузит внутренние боковые шипы и даст большую возможность его (колесо) сорвать в занос.
немного сумбурно правда, но как мог)
немного сумбурно правда, но как мог)
отличная статья, спасибо! Сам недавно заинтересовался как работает перемотка с которой Брэндог гоняет, но в рунете инфы оказалось не много.
Тиарофы испытал в Ялте весной, очень полезная вещь, минус конечно что шумит на скорости)
Тиарофы испытал в Ялте весной, очень полезная вещь, минус конечно что шумит на скорости)
Жаль на трассе мало камер было, хотя обрадовало когда включили хелметкам прямо с трассы.
www.artemachkasov.com/photos/bike-ads/best-recumbent-bicycle-ad-ever.jpg
я бы и сейчас такое седло себе на 2х подвес втулил, выглядит более чем круто!
я бы и сейчас такое седло себе на 2х подвес втулил, выглядит более чем круто!
ну да, собственно цена вообще решающий фактор, но когда взглянул на них — в мозгу сразу щелкнул тумблер «хочу!»
я не особо симпатизирую фирме спэш, но педали мне ужасно понравились даже не знаю почему. С удовольствием купил бы!
есть более простой способ закачать руку не выходя из дому))))
kuzlich