Блог Николая Пухиря — ARC-тренировки предплечий, боремся с забитостью рук
Я уже несколько раз упоминал об этой тренировке, и теперь хочу рассказать о ней подробнее. Из личного опыта — это единственная тренировка, которая позволяет полностью снять эффект забитости рук на некоторое время. На некоторое время потому, что эффект от этих тренировок пропадает за несколько месяцев активного катания и их надо продолжать делать в течении сезона (именно эту ошибку я допустил в этом сезоне, думая, что уже окончательно преодолел проблему).
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
Большая часть из нас неправильно понимает процесс забивания рук. Забитость рук, — это невозможность мышечных волокон разжаться после нагрузки, т.к. именно для разжатия им (волокнам мышц) требуется энергия. Забитые руки — это полностью сжатые мышцы, которые, расширяясь, создают избыточное давление внутри мышечной оболочки (фасции) и этим давлением перекрывают внутримышечные кровеносные сосуды, по которым к сжатым мышцам должна поступать кровь с питательными веществами, необходимыми для «разжатия» мышечных волокон. Читать дальше →
- +102
- 33
- 19 сентября 2011, 22:08
- 22708
-
Блог Николая Пухиря — ДХ на Урале: отчет с кубка РФ, честкам трассы ЧР в нижнем тагиле.
После Нижнего Тагила Магнитогорск доставлял обилием спусков: почти 450 метров перепада! Ура! В 2.5 раза больше чем в Нижнем Тагиле. Витек Попов в Тагиле назвал Магнитогорск «центром по реабилитации даунхильщиков» — что, впрочем, оказалось именно так – после трассы ЧР, где на 2000 метров трассы приходилось только 3 торможения, спуски на банном уже очень отчетливо напоминали именно даунхил.
Кроме даунхила в магнитке есть еще и очень прилитчная трасса 4Х, которая в этом году претерпела серьезные изменения и стала намногго более динамичной.
Трасса ЧР в Нижнем Тагиле:
Читать дальше →
- +51
- 20
- 28 июля 2011, 21:40
- 6492
-
Блог Николая Пухиря — IXS Swiss Cup, Chur, небольшой отчет
Закончилась первая европейская поездка нашей команды в Швейцарию-Францию. После 5ти дней раскатки в морзине мы отправились в Швейцарское местечко Chur (произносится не «Чур», а «Кур» — нас даже не хотели пускать на границе из-за того, что пограничники не могли установить место нашего назначения).
Мы прибыли вечером в пятницу — пропустив пятничные тренировки (смысла в них не было, надо привыкать к формату 10 спусков перед финалом, так как в большинстве международных гонок будет именно так).
Где поселиться в швейцарии в 12 часов ночи? Негде. В городе невероятные по размахам нарко-тусовки, рядом с подъемником в какой-то ангар стоит толпа из 300 человек. Улицы забиты характерного вида тусовщиками. Объездив все гостиницы города не смог зайти ни в одну — закрытым оказался даже сетевой отель Ibis, на котором гордо красовалась надпись «24 hours». Я уже начал впадать в отчаяние и готовился спать в машине, как вдруг обнаружил во внутреннем дворике Ibis'а открытое окно размеров метр на два — делать нечего — залазим с Сашкой внутрь — кричим «хэллоу» в течении трех минут… глухо. Рядом стоит уже накрытый шведский стол для завтрашнего завтрака, стойка регистрации… Сложно сказать, кому эта идея пришла первой — заходим за стойку регистрации, нагло лыбимся в камеры видеонаблюдения, выбираем номера (ура, какраз 2 свободных номера!) — идем смотреть — кровати вроде мягкие — вырубаемся до 8 утра без всяких угрызений совести.
Утром я, честное слово, хотел заплатить, но забыл деньги в машине, а пока шел до машины, забыл за чем шел, да и время поджимало. В общем, вы поняли. Спасибо отелю Ibis за широко открытые окна и швейцарскому персоналу за крепкий сон на рабочем месте.
Читать дальше →
Мы прибыли вечером в пятницу — пропустив пятничные тренировки (смысла в них не было, надо привыкать к формату 10 спусков перед финалом, так как в большинстве международных гонок будет именно так).
Где поселиться в швейцарии в 12 часов ночи? Негде. В городе невероятные по размахам нарко-тусовки, рядом с подъемником в какой-то ангар стоит толпа из 300 человек. Улицы забиты характерного вида тусовщиками. Объездив все гостиницы города не смог зайти ни в одну — закрытым оказался даже сетевой отель Ibis, на котором гордо красовалась надпись «24 hours». Я уже начал впадать в отчаяние и готовился спать в машине, как вдруг обнаружил во внутреннем дворике Ibis'а открытое окно размеров метр на два — делать нечего — залазим с Сашкой внутрь — кричим «хэллоу» в течении трех минут… глухо. Рядом стоит уже накрытый шведский стол для завтрашнего завтрака, стойка регистрации… Сложно сказать, кому эта идея пришла первой — заходим за стойку регистрации, нагло лыбимся в камеры видеонаблюдения, выбираем номера (ура, какраз 2 свободных номера!) — идем смотреть — кровати вроде мягкие — вырубаемся до 8 утра без всяких угрызений совести.
Утром я, честное слово, хотел заплатить, но забыл деньги в машине, а пока шел до машины, забыл за чем шел, да и время поджимало. В общем, вы поняли. Спасибо отелю Ibis за широко открытые окна и швейцарскому персоналу за крепкий сон на рабочем месте.
Читать дальше →
- +57
- 56
- 07 июля 2011, 01:32
- 6440
-
Velomirshop.ru — Fox, Manitou, Answer 2011 - уже в продаже!
- +6
- 13
- 04 июля 2011, 11:01
- 4532
-
Velomirshop.ru — Новинки в серии защиты Fox Launch Pro - скоро в "Веломире"!
На волне успеха и популярности, достигнутой выпущенными в 2010 году наколенниками Fox Launch Pro Knee Guard, компания Fox выпустила версию защиты с интегрированными накладками на голени, а также налокотники! Новинки появятся в продаже в магазине «Веломир» уже на следующей неделе!
Читать дальше →
Читать дальше →
- +18
- 16
- 21 июня 2011, 12:52
- 5785
-
Hellride — Поступила в продажу защита FOX RACING 2011
Всем привет.
В продажу поступила защита и перчатки Fox Racing 2011
Перчатки от 690 рублей, также с технологией Ion Mask
Защита голени и колена от 800 рублей
Защита локтей от 1020 рублей
Познакомиться со всем многообразием защиты и одежды Fox Racing и Shift вы можете в нашем онлайн каталоге.
В каталоге отображается реальное состояние склада.
В продажу поступила защита и перчатки Fox Racing 2011
Перчатки от 690 рублей, также с технологией Ion Mask
Защита голени и колена от 800 рублей
Защита локтей от 1020 рублей
Познакомиться со всем многообразием защиты и одежды Fox Racing и Shift вы можете в нашем онлайн каталоге.
В каталоге отображается реальное состояние склада.
- -2
- Комментировать
- 07 июня 2011, 19:41
- 1227
-
Velomirshop.ru — Новые поступления одежды и защиты Fox 2011!
Поступли в продажу новые джерси, шлемы, перчатки, защита и одежда от Fox Racing!
Новинки коллекции Fox 2011 продолжают поступать! Уже поступили в продажу различные джерси, шлемы, перчатки, защита и одежда от Fox Racing!
Читать дальше →
Новинки коллекции Fox 2011 продолжают поступать! Уже поступили в продажу различные джерси, шлемы, перчатки, защита и одежда от Fox Racing!
Читать дальше →
- +6
- Комментировать
- 06 июня 2011, 17:31
- 3835
-
FRaction — FRaction Racing Team и партнеры
Команда Fraction Racing начала свою активную деятельность с 2009г. Мы можем гордиться тем, что сами растим успешных райдеров, а не принимаем в команду, уже достигших высоких результатов, атлетов. Так же мы стараемся не ограничиваться Downhill рамками, и успешно выступаем в дуал-слаломе и 4х.
Читать дальше →
Читать дальше →
- +55
- 3
- 31 мая 2011, 23:22
- 4692
-
Velomirshop.ru — Защита и экипировка на сезон 2011
Берегите себя, проявите заботу о себе.....
Читать дальше →
- +13
- 14
- 21 апреля 2011, 11:53
- 5336
-
steep and gnarly ))) — Fox Oasis Hydration pack - обзор
Недавно ко мне в руки попал рюкзак Fox Oasis — пришло время заменить пару бесполезных рюкзаков, которые у меня до этого были, одним полезным.
Итак, что же мы видим? Читать дальше →
Итак, что же мы видим? Читать дальше →
- +45
- 35
- 11 апреля 2011, 08:58
- 10888
-