ТренировкиАнонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Долгожданно явись анонс на свет!
Опубликуем в здесь только самую необходимую информацию, а все остальное приглашаем посмотреть по ссылкам в конце поста.

Мы рекомендуем сразу оставить заявку, а дальше изучать детали — бронирование мест откроется совсем скоро, а там у нас традиционно целая битва. Заявок на участие уже ощутимо больше, чем мест на сборах.

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Итак, сначала в двух словах о том, что мы готовим для участников:

— тренировки по технике катания от лучших спортсменов и тренеров,

— знакомство с различными подходами к работе над своей ловкостью, выносливостью и силой: мастерклассы, лекции и тренировки, 

— большой сбор единомышленников, от Иркутска до Минска, и программа для души: контесты, вечерние показы видео на большом экране, обмен опытом по строительсву спотов и проведению гонок, походы в баню и так далее — все здесь не перечислишь, 

— трансфер, проживание, питание и прочее: все готовят к нашему приезду, чтобы Саранск был не только лучшим крытым треком на континенте, но и вылазка туда прошла максимально удобно и комфортно, 

— челлендж по физподготовке: кто готовится и сдает тестовое упражнение не только на голову выше на тренировках, но и участвует в сборах уважительно дешево.




Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Далее пойдем по пунктам: даты, подробнее о тренировках, взнос участника, что брать с собой, проживание, питание, как добраться и прочая полезная информация — обо всем по порядку.

Тем, кто собирается ехать впервые, важно прочитать весь пост — лишней информации практически нет.

Даты

В этом году, волевым решением, мы остановились на едином заезде для всех четырех групп: 2-8 января.
(Предварительная регистрации показала, что желающих поехать на 7 дней оказалось более 75%.)

Первая тренировка состоится 2 января в 11:00 ориентировочно.

Краткий предварительный план по дням:
2 января - прикатка к трассе, разогрев на базовых упражнениях во всех группах, помощь в настройке велика, упор на вводные лекции и ознакомительные мастерклассы;
3-4 января - 2 дня тренировок в группах. Качай, слизывай, поворачивай, прыгай! Разбор и освоение упражнений, отработка подходящих по уровню технических элементов, работа в парах\группах; вело-контесты.
5 января - день отдыха. В нашем случае, лучший отдых — смена деятельности: фановые невело-контесты, мастерклассы по физподготовке, баня и тд,
6 января — 3 день отработки элементов. Натягивай, серфи, ускоряйся!
7 января - объединение элементов в серии, трасса целиком, свободное катание — отработка выбранных элементов,
8 января - оттачивание полюбившихся элементов и финальный бой для для затычных, планирование дальнейших самостоятельных тренировок, тренировочная гонка.


Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

 
Что будет на сборах:
 # Две тренировки на трассе ежедневно
 # Разбор ошибок по видео с тренировок
 # Дополнительные тренировки: батут, самостраховка, физподготовка
 # Тренировочная гонка
 # Фановые контесты
 # Игры на втором этаже и фильмы в нашем «кинотеатре на финише»
 
Кроме того, готовим для всех растяжку после тренировки, бодрый подъем по утрам, просмотр обучающих видео и лекции.
 
Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Что будут представлять собой тренировки на трассе

Что-то показывать на тренировках будем по минимуму: хороших примеров более чем достаточно от бэмеров (их тренировки удобно наблюдать с трибун). «Теории» много тоже не будет, основа сборов — набор упражнений. Выполняя каждое, приходится исправлять ошибки, корректировать технику, иначе просто не получается сделать то, что требуется. 
В этих упражнениях мы поработаем над следующими техническими элементами:

— основы: хоп, вилли, баник и тд
— правильная стойка
— техника ускорения
— прохождение поворотов
— правильное торможение
— прыжки
— серф
— «прокачивание» радиусов, работа с разным рельефом
— старт с ворот
— более сложное: серф нескольких кочек, прыжок на серф, низкие прыжки, трансферы, тактика в заезде.
 
Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Схема следующая: пройдемся по всему набору «базовых», закладывающих фундамент стабильного управления великом. Далее возьмемся за «подводящие» - с помощью отдельного упражнения выделяем определенный технический навык и отрабатываем его обособленно.После чего тренируем связки и все элементы в «рабочем» режиме.

Важно то, что освоение большинства упражнений еще и корректирует «посадку»: приходится выпрямлять спину, поднимать локти, включать ноги, учиться работать собственным весом и проч — эти наработки универсальны для всех гравити-дисциплин. И именно поэтому участие будет полезно не только для рейсеров: в России лишь несколько человек ездят более-менее правильно.
 
Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Кто будет проводить тренировки?
 
Тренировки на трассе на нашем январском выезде будут проводить: Вломо (Андрей Алаторцев), Влад Неяскин, Юля Анастасьина и я (Аустер Яков).
 
Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске  Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске  Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Ориентировочный бюджет для семидневного варианта: 16т.р на все.
9,8т.р – «стартовый взнос» для «молодцов»
2-3т.р. – проезд (от Москвы)
3,5т.р. – питание в «Мордовии» и несколько раз в «Визите»
= 16т.р.

Мы всегда стремились сделать наши саранские сборы максимально доступными. В этом году ценник мы не меняем и оставляем низким.

НО для нас важно, чтобы участники сборов доходили до результата. Для этого человек должен быть в состоянии полноценно выполнить максимум упражнений, которые мы даем. Что для этого нужно? Нормальная физическая форма. Именно поэтому, пару лет назад мы добавили в программу тестовое упражнение. И тут все просто: кто готовиться к сборам и сдает его — участвует в сборах по базовой цене.
Кто не сдает — по повышенной.

В этом году есть две хороших новости по этой части:
— будет «новичковое» тестовое упражнение. для тех, кто готовился-тренировался, но еще не успел выйти на уровень основного норматива,
— при поддержке наших крутанов мы запустили челлендж, который поможет привести себя в форму и вообще зарядиться перед Новым Годом. Включайтесь!
Таким образом, итоговый взнос участника для бронирования места получается следующим:

«Стартовый взнос»

#Стандартный. Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе:
9800руб — семидневный выезд,
+3000/2000руб — для тех, кто не подготовит новичковое/основное тестовое упражнение,
+2000руб — для последних 25% подтверждающих участие.
Взнос включает в себя все, кроме питания и проезда:
— проживание
— катание на треке
— работа стартовой машины
— тренировки на трассе
— тренажерный зал
— батут
— теоретические семинары/лекции
— обучающие видео и просто вело-видосы по вечерам
— участие в гонке и скилл-контесте
— общий трансфер от вокзала и на вокзал
 
#Для тех, кто будет жить где-либо еще. (Не рекомендуем — программа насыщенная, просто не будете успевать):
8600руб — семидневный выезд,
— и аналогичные условия для последних подтверждающих участие и тех, кто не подготовит тестовые упражнения.
 
Так же не устану повторять, что с самого начала стремился сделать сборы в Саранске не индивидуальным проектом, а большой ценной тренировочной тусовкой мтбшников со всей России. Поэтому любое включение в подготовку/проведение/программу сборов всегда всецело приветствовалось. Ведь у большинства есть уже серьезный опыт и знания в той или иной области нашего общего спорта и увлечения. В результате у нас проходили интереснейшие лекции, появлялись дополнительные тренировки и фановые соревнования, и просто рос уровень организации, благодаря подключению большего количества людей. Так, надеюсь, будет и в дальнейшем. Со своей стороны всегда настроен поддерживать всех «активных» участников, чтобы люди имели возможность выехать на сборы еще более бюджетно, а получали при этом всю нашу программу. Так что с любыми идеями и предложениями — велкам! Пишите в личку непосредственно на 26 или здесь — быстрее отвечу.
 
#Те, кому не хватило мест на сборах, могут приехать покататься и самостоятельно. Но я бы рекомендовал запланировать поездку на другие свободные выходные, когда трек будет не так загружен.

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Правила сборов:
— Много есть
— Опоздания караются
— Говорить инстАграм
— Попробовать медвежью лапу
— Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня)
— Спать от души
— Засмотреться на спортсменок в «Мордовии»
— Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя
— Улыбаться тетенькам из столовой
— Чем безумнее идея, тем важнее ее озвучить
— Делать разминку и растяжку на каждой тренировке
— Задавать как можно больше вопросов, но только тренеру, а не охраннику
— Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Что нужно брать с собой 

— педали «топталки» и подходящую обувь. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них,
— налокотники (желательно) и/или джерси с длинным рукавом,
— стандартный набор спортсмена: тапочки, полотенце и проч,
— для растяжки, батута и занятия по физподготовке можно взять обычную спортивную форму, это если совсем уж заморачиваться)
— силушку богатырскую, чтобы успешно выполнить тестовые упражнения,
— велосипед и вся остальная форма тоже будут не лишними =)


Выбор велосипеда.
Айронхорс Сандей на ларсенах не подойдет, в Саранск нужно ехать с хардтейлом. Резину лучше поставить как можно накатистей. Сингспид или мультиспид — неважно, передачи не понадобятся. Оптимальное соотношение звезд: от 2 до 2.2.

На короткоходе или неогромном кантрийнике тоже будет нормально, но меньше толку. А даже на среднеходном подвесе в Саранске делать точно нечего. Благо, даже если у кого-то нет своего хт, в зимний период взять его у кого-нибудь на недельку обычно не составляет труда.

Специально для вас наш рыжий ниндзя по технической части записал видео: об основных моментах подготовки велосипеда — смотрите, задавайте вопросы в обсуждении.

В этом году нам удалось найти пару великов, которые можно будет взять в прокат. Пишете в личку, если хотели бы воспользоваться этой возможностью.

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Прочая важная информация

Проживание
1. Бмх-комплекс.

Лучше всего жить в нем. Это удобно, учитывая насыщенную программу. Условия весьма спартанские, но в этом есть своя прелесть. Устают все, поэтому даже чутким велосипедистам спать никто не мешает)
Оплата проживания и катания включена в «стартовый взнос».

Для всех участников сборов уже забронированы места в бмх-комплексе. Не стоит еще и самостоятельно бронировать, только запутаете администрацию. Достаточно зарегистрироваться и подтвердить участие в сборах.


2. Гостиницы.
Визит и Надежда. Стоимость лучше уточнять по телефонам, указанным на сайте. Этот вариант не рекомендуем, потому что будете впустую тратить время и точно пропустите что-нибудь интересное.
 
А тем временем Саранск медлено, но верно превращается в швейчарский хостел)

Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске   Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске



Питание в 100 метрах от бмх-комплекса:  
— в соседнем спорткомплексе «Мордовия» можно хорошо поесть и узнать, что такое «медвежья лапа». 150 рублей должно хватить, чтобы наесться, а за 200 — стол будет ломиться от пирожков.
— в будние дни в кафе «Визит» есть бизнес-ланч меню. Должно хватить 200-250 руб. В остальное время подороже,
— готовим еще один варинат, если все сложится обязательно об этом напишем в нашей группе.


Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Как добраться: 
1. На машине, адрес бмх-комплекса: ул. Строительная, 13А; координаты: 54.207977, 45.157245
По тем данным, что мы имеем на данный момент, есть суммарно около 20 свободных мест в машинах из разных городов. Проще всего найти попутчика или пассажира будет в специальной теме в нашей группе, либо здесь в комментариях. Предлагаю этим заняться после бронирования мест, когда точно будет известно, кто едет.
 
2. Поездом до Саранска или Рузаевки, далее общий трансфер или самостоятельно.
#Трансфер от вокзала.
Ориентировочное время старта с привокзальной площади:
в 7-20 из Саранска,
в 8-30 из Рузаевки,
Точное время определим в зависимости от того, на какие поезда возьмут билеты участники.
 
#Для тех, кто приедет отдельно.
Общественный транспорт.
— от вокзала в Саранске: 44 и 17 автобус. Едем до конца маршрута, прямо до автобусного круга, и оказываемся прямо у бмх-комлекса, маршрут на карте,
— от вокзала в Рузаевке: автобус Рузаевка-Саранск. Тут чуть сложнее, если кто-то соберется ехать на нем напишите в личку, объясню как добраться до комплекса.
Такси.
-100 рублей по Саранску,
— ~350руб за машину из Рузаевки.
 
3. Поговаривают, что Саранске есть еще и аэропорт.
Загуглил — даже есть какие-то билеты, но цены недобрые.


Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Прочее (что еще есть в Саранске):
В СК «Мордовия» есть: массаж, бассейн, скалодром, настольный теннис и проч.
В день отдыха можно будет заглянуть туда. Так что берите скальники, ракетки или плавки — кому что больше идет. В крайнем случае, можно отправить бренное тело массажисту, которого все горячо рекомендуют.

А еще у нас есть традиция — ходить в баню ближе к концу сборов.

Дополнительная информация
Подробное расписание, итоговую информацию о трансфере, детали настройки велосипеда, какую лучше взять форму и защиту, как проходит заселение в комплекс — отправим уже лично каждому участнику на почту ближе к сборам.
 
Вступайте в группу:
http://vk.com/mtbsbory

Вся информация и изменения будут публиковаться в первую очередь там на стене.
Там же можно посмотреть фото и видео с предыдущих сборов, а так же просто полезные видео по тренировкам.
 
Подробнее об мтб-сборах:
Пост, в котором можно чуть больше почитать о сути сборов:
twentysix.ru/blog/mtbskills/124581.html


Для более «живого» погружения в суть происходящего, можно заглянуть в официальные отчеты и истории участников:
Отчеты 2015 года: один, два, три.
Отчеты 2016 года: uno, dos, tres, quatro, cinco, seis.
Отчеты 2017 года: uno, due.
и репортаж по дням: первый, второй, третий, четвертый, пятый.

И конечно же видео: https://twentysix.ru/blog/films/128902.html

Немного из соцсетей: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

2014 год. О том, как все начиналось, и комментарии участвовавших ребят:
https://twentysix.ru/blog/Fizteh/109947.html

 Тренировки: Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Предварительная регистрация:
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTR7ZlqAT8E4qoaTp9fMtRme_1kyd8it_nzJwtwt5Cs80XSQ/viewform
Это единая форма подачи заявок и на январские, и на февральские сборы (они предваритеьно запланированы на 20-25 февраля)

Ждем вас!

Комментарии (15)

+4
А просто приехать покататься в эти даты? Что там с оплатой трека?
avatar

Willy

0
Думаю как всегда, 150р час
avatar

Vlomoboy

0
Все так же, Вань, 150руб/час, если не ошибаюсь.
avatar

Auster

0
для тех, кто на январь не попадет, сборы в феврале будут?
avatar

dli

+2
или даже в марте!
avatar

Logoffski

+6
пока что запланированы на 20-25 февраля
avatar

Auster

0
Я правильно понимаю, что конфиг трассы даже и не думали менять?
avatar

AntonChehov

0
Пока нет, но есть подвижки в этом направлении.
avatar

Vlomoboy

0
трактор заправили, чтобы грунт месить начать? :)
avatar

AntonChehov

+2
Ты уже успел прыгнуть всю трассу и ждешь нового?
Антон, лично согласую и своими руками все накопаю, если российские мтбшники вырастут из этой трассы)
avatar

Auster

0
Тут ты прав, не прыгнул, и новый конфиг, скорее всего, не прыгну. Тут я не испытываю иллюзий. Элементарно потому, что нет такой цели.
Но неужели, самим же спортсменам, что там на постоянке, не надоело катать по одному и тому же конфигу? Допускаю, что кому-то и не надоело, но всё же...
Ну и думаю, что ты не станешь спорить за тот факт, что чем разнообразнее твое катание, тем проще тебе будет адапритоваться под разные трассы/условия, когда приезжаешь в новое место на соревы.
Ну и в конце концов, классно жи, пробовать что-то новое.
Последний раз редактировалось
avatar

AntonChehov

+1
Как можно вырасти из старого слежавшегося куска грунта?
avatar

Willy

+1
одно из двух: делиться или почковаться
avatar

Auster

0
Последний раз редактировалось
avatar

Vlomoboy

0
Друзья, отправили информацию по бронированию мест всем на почту. 
(Кроме тех, кто отмечал в регистрационной форме только февральские сборы.) 

Если кому-то не пришло, скорее напишите нам на почту: mtb-sbory@ya.ru
avatar

Auster

Комментировать


Зарегистрируйтесь, либо авторизуйтесь с помощью социальной сети или введите логин